Эрхлүүлэх нь яагаад чухал вэ, үүнийг хэрхэн зөв хийх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Өөртөө анхаарал тавих нь сул тал эсвэл хувиа хичээсэн байдал биш, харин зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм.

Бид яагаад өөрийгөө эрхлүүлэхээ мэдэхгүй байна

Хүүхэд байхдаа бид амьдралаас хэрхэн таашаал авахаа мэддэг бөгөөд юу хүсч, юуг хүсэхгүй байгаагаа яг таг ойлгодог. Тиймээс бид хайртай хүмүүсийн анхаарал халамж, анхаарал халамжийг хүлээж авах дуртай үйлдлүүдийг амархан олдог.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд олон хүн өөрийгөө эрхлүүлэх чадвараа алддаг. Ийм өөрчлөлт хийх маш олон шалтгаан байгаа тул бүгдийг жагсаах боломжгүй юм. Тэдгээрийн заримыг энд оруулав.

• Хүмүүжил. Бараг үе болгонд дайн, хямрал, төрийн эргэлт зэрэг ямар нэгэн цочрол байдаг. Хэрвээ хүүхдүүд амьдралаас таашаал авах эрхтэй хэвээр байгаа бол насанд хүрэгчдэд тийм боломж байдаггүй. Тэгээд уйтгартай оршихуйг цорын ганц зөв загвар гэж хүлээн зөвшөөрдөг: "Чамд энэ яагаад хэрэгтэй байна вэ? Та хэдэн настай вэ? Ажилдаа ор!"
• Зовлонг шүтэх, өөрийгөө үгүйсгэх. Энд шашин чухал үүрэг гүйцэтгэсэн. Харин дотоодын социализм нь нэгдэл, "хүн баяр баясгалангийн төлөө биш, харин ухамсрын төлөө амьдрах ёстой" гэсэн чухал хувь нэмэр оруулсан.
• Амжилтанд нь биширдэг. Та байнга гүйх, хичээх, ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй, эс тэгвээс амьдрал дэмий үрэгдэх болно.

Сүүлийн үед шаардлагыг зөөлрүүлж, өөртөө илүү анхааралтай хандах хандлага ажиглагдаж байна. Гэхдээ энэ нь одоо хүртэл буруушааж байгаа залуу үеийнхний тухай юм: "Тэд хариуцлагаас зайлсхийдэг! 23 настайдаа би гэр бүл, хоёр хүүхэдтэй болсон "," Би ажлаа сольсон, учир нь тэр хуучин ажилд дургүй байсан. Бодоод үз дээ, ямар хүүхэн бэ?"

Тиймээс өөрийгөө өөгшүүлж чадахгүй байх асуудал байсаар байна.

Та яагаад одоо хүртэл өөрийгөө эрхлүүлэх хэрэгтэй байна вэ?

Энэ ур чадвараа хадгалж чадаагүй хүмүүс хэцүү байдаг. Дотоод хүүхэд таашаал авахын тулд өөртөө анхаарал татахыг хичээж байхад дотоод насанд хүрсэн хүн (магадгүй жинхэнэ эцэг эхийн дуу хоолойгоор) зогсдог: цаг хугацаа, газар биш, чухал бүх зүйлийг эхлээд хийх ёстой.. Эцсийн эцэст хэрэв та үүнийг олж мэдвэл өөрийгөө эрхлүүлнэ гэдэг нь үнэ цэнэтэй нөөцийг зарцуулна гэсэн үг юм.

• мөнгө (гэхдээ хуримтлалын тухай юу? гэнэт хямрал? болон та хичнээн их зүйл худалдаж авах хэрэгтэй!);
• цаг хугацаа (дахин хэлэхэд та амралтын өдрүүдээ дэмий өнгөрөөж байна, учир нь та ямар нэгэн ашигтай зүйл хийж болох байсан!);
• хүч чадал (та одоо шөнө дунд хүртэл скейтборд унаж, өглөө нь ажилдаа явах болно);
• нэр хүнд (хүмүүс юу гэж бодох вэ!).

Гэвч хүн бол робот биш, ашиг тусын нэрийдлээр өөрийгөө таашаал ханамжгүй болгосноороо олохоосоо илүүг алдаж байна.

Алена Кондратьева сэтгэл зүйч.

Зовлонгийн тухай ойлголт маш их алдартай. Хэдий чинээ зовж шаналах тусам баатарлаг мэдрэмж төрдөг. "Тав тухтай бүсийг орхих" гэсэн ойлголт бас гажуудсан. Зарим шалтгааны улмаас энэ үйл явц нь эвгүй байдал, байнгын даван туулахтай холбоотой байв. Хэдийгээр энэ нь ерөнхийдөө шинэ туршлага, дэлхийн дүр төрхийг өргөжүүлэх тухай юм. Тайтгарлын бүсээ орхино гэдэг нь танил ертөнцөөс гадуур ертөнцийг харна гэсэн үг. Мөн шинэ зүйлийг туршиж үзээрэй: стандарт бус замаар гэртээ харихаас эхлээд анхны хобби хүртэл.

Ингээд бодохоор энэ бүх зовлон жаргалыг аз жаргалд хүргэх зам мэтээр толилуулж байна. Гэсэн хэдий ч аз жаргал бол хүрэх газар биш, харин зам өөрөө юм. Энэхүү зам нь сонирхолтой бөгөөд хялбар байхын тулд өөрийгөө баярлуулж, ёс суртахууны болон бие махбодийн хувьд өөртөө анхаарал тавих нь чухал юм.

Сүнс юу хүсч, юу биднийг баярлуулж болохыг биднээс өөр хэн ч мэдэхгүй. Мөн шинэ ялалтууд яг сайхан сэтгэлээр бүтдэг. Хангалттай эрч хүчтэй, эрүүл тэвчээртэй, өөртөө итгэлтэй байхад.

Амжилт нь хүн нөөцийн төлөв байдлаас биш, харин ямар ч хүч байхгүйгээс үл хамааран ажиллах болно гэж үздэг. Гэхдээ ёс суртахуунтай, хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй бол та зөвхөн богино зайд ялж чадна. Үүний дараа та хэсэг хугацаанд сэргэх хэрэгтэй болно. Гэхдээ амьдрал урт бөгөөд өөртэйгөө тэмцэх гэсэн оролдлого нь зөвхөн ядарч туйлдсан, хүч чадал алдагдах, сэтгэлзүйн асуудалд хүргэдэг.

Валентина Снеговая Гэр бүлийн сэтгэл зүйч, сэтгэл зүйч-сексологич.

Сэтгэл хөдлөл бол эрч хүч, бидний ажилладаг нөөц бөгөөд зөвхөн ажиллаж зогсохгүй амжилтанд хүрч, зорилгодоо хүрч чаддаг. Бидэнд хоёр нөөц бий: хайр ба аз жаргал! Яг одоо чамайг хайрлаж, баярлуулах хүн байхгүй байсан ч өөрөө үүнийг хийх нь илүү хялбар байдаг.

Өөрийгөө хэрхэн эрхлүүлэх вэ

Энэ бол зүгээр л өөртөө анхаарал халамж тавихын ач тусыг ухаарч сурах зүйл биш юм. Ур чадварыг сургах ёстой.

Алена Кондратьева сэтгэл зүйч.

Аз жаргалтай байна гэдэг шагнал биш харин өдөр бүр өөртөө бий болгох хэрэгтэй ур чадвар юм. Өөрт таалагддаг хүмүүс, зүйлс, үйл явдлаар өөрийгөө хүрээлүүл. Одоо бид эцэс төгсгөлгүй үдэшлэгээр хязгаарлагдахгүй зугаа цэнгэлийн тухай биш, харин амьдралыг үнэхээр сэтгэл хангалуун болгодог зүйлийн талаар ярьж байна.

Та өөрийнхөө идеал амьдралд юу харахыг хүсч байгаагаа бодож үзээрэй? Та үүнийг ямар сэтгэл хөдлөл, ямар дурсамжаар дүүргэхийг хүсч байна вэ? Мэдээжийн хэрэг та өөрийн хүслийг биелүүлэх боломжтой. Наад зах нь хэсэгчлэн.

Хэд хэдэн алхамаар эхлэхийг хичээ.

Та үнэхээр аз жаргалтай байгаагаа ойлгоорой

Энэ нь энгийн сонсогдож байна: өөрийгөө хэрхэн баярлуулахыг тухайн хүнээс өөр хэн мэдэх билээ. Үнэн хэрэгтээ бүх зүйл илүү төвөгтэй болж хувирдаг, учир нь гаднаас ирж буй янз бүрийн хандлага, бусад зүйлс үйл явцад саад учруулдаг. Магадгүй хүн шалбааг, зүүгээр хөл нүцгэн гүйхийг хүсдэг ч 40 гаруй настай хүн учраас үүнийгээ өөртөө хүлээн зөвшөөрөхөөс айдаг.

Валентина Снеговая Гэр бүлийн сэтгэл зүйч, сэтгэл зүйч-сексологич.

Өнгөрсөнд буцаж очоод хэн биднийг хамгийн түрүүнд эрхлүүлж, ямар мэдрэмж төрж байсныг санацгаая? Энэ бол халамжийн тухай биш, харин хайрын тухай юм. Хэрэв бага насандаа насанд хүрэгчид биднийг ямар нэгэн зүйлээр (чихэр, тоглоом, халаасны мөнгө, амьдралыг хангах шаардлагагүй худалдан авалт гэх мэт) сүйтгэж хайраа илэрхийлдэг байсан бол насанд хүрэгчид бид урьд нь сурсан шигээ өөрсдийгөө хайрладаг.

Ихэнх насанд хүрэгчид өөрсдийгөө хайрлахад бэрхшээлтэй байдаг, гэхдээ үүнийг засах боломжтой. Маш энгийн тест хий: хуудсыг хоёр хэсэгт хувааж, нэг хэсэгт "Би юунд дуртай вэ?", нөгөө хэсэгт "Юу намайг аз жаргалтай болгодог вэ?" Гэсэн асуултанд хариул.

Асуултууд нь ижил төстэй боловч ижил биш юм. Илүү олон сонголт хийхийг хичээ. Эхнийх нь амархан гарч ирэх бөгөөд тийм ч тохиромжтой биш байж магадгүй юм. Гэхдээ удаан бодох тусам гүн ухаж эхэлдэг.

Өөртөө байнга анхаарал тавьж байгаарай

Энд хоолны дэглэм барих эсвэл спортоор хичээллэхтэй адил юм: ямар нэг зүйлийг хагас дутуу, гэхдээ байнга хийх нь нэг удаа 100% өгч, бүх зүйлийг орхихоос илүү ашигтай байдаг.

Валентина Снеговая Гэр бүлийн сэтгэл зүйч, сэтгэл зүйч-сексологич.

Та ажил, хайртай хүмүүстээ цаг гаргаж, унтахын тулд өдөр бүр өөрийгөө тунгаар хайрлах хэрэгтэй. Гэр бүлийн ачааллаас хамааран өдөрт нэг, хоёр цаг хангалттай. Гэхдээ амралтын өдрүүдээр "Хүслийн жагсаалт"-даа бага зэрэг цаг зарцуулахыг зөвлөж байна, сард нэг удаа илүү урт арга хэмжээ зохион байгуулах эсвэл байгаль орчныг өөрчлөх, өөр орчинд дүрэхийг зөвлөж байна. Өөрийгөө хайрлах их тун - жилд нэг удаа амралтаараа таныг татдаг.

Яг юу хийх ёстойг та өмнө нь эмхэтгэсэн жагсаалтаас суралцах болно. Эцсийн эцэст, хайр, аз жаргалын дуртай хэлбэрүүд нь хүн бүрийн хувьд өөр өөр байдаг: нэг нь ууланд эсвэл ойд ганцаардмал байдалд дуртай, нөгөө нь чимээ шуугиантай компаниудад дуртай, гурав дахь нь дуурь, хэн нэгэн нь ном, амттай бялуугаар ирдэг.

Хамгийн гол нь хэрэв та дуртай бол өөрийгөө эрхлүүлэх ямар ч арга зүгээр гэдгийг санах хэрэгтэй. Каяк хийх сайн, буйдан дээр хэвтэх нь бас гайхалтай. Өөрийн амтанд нийцүүлэн сонгоорой.

Өөртөө санаа тавь

Хэт их хичээл зүтгэл нь ямар ч ашигтай санааг утгагүй байдалд хүргэдэг. Хэрэв та өөртөө анхаарал халамж тавихыг даалгавар болгон хийвэл үүнийг саваа дороос хийх ажил болгон хувиргаж болно. Тиймээс та өөрийнхөө хэрэгцээг анхааралтай сонсох хэрэгтэй. Өөрийн нөхцөл байдлыг хянах. Жишээлбэл, хэрэв өдөр нь хэцүү байсан бол та өөртөө бага зэрэг баяр баясгалан, анхаарал халамж тавих хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл сөрөг мэдрэмжүүд хуримтлагдахгүйн тулд бүх зүйлийг хийх хэрэгтэй.

Өдөр бүр амьдралаас таашаал авах чадвар нь ашигтай чадвар юм. Тэдний хайртай хүмүүсийг эрхлүүл. Хэрэв та энэ талаар бодож байгаа бол хайртай хүмүүстээ магтах, бишрэх, бэлэг өгөх, хамтдаа цагийг өнгөрөөх нь ямар амархан болохыг харж болно. Гэхдээ чамд өөр нэг нь ч байхгүй, тэгэхээр өөрийгөө хайрлаж, тамлахаа больж, эрхлүүлж болохгүй гэж.