Сэтгэл хөдлөлийг бүдгэрүүлэх нөлөө: Юу нь үнэхээр муу байсныг бид яагаад дахин санал нийлж байна вэ?

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Бид "амьдрал чамд юу ч заадаггүй" гэсэн хэв маягаар нөхцөл байдал хаанаас үүсдэгийг шинжлэх ухааны үүднээс тайлбарладаг.

Анх удаа сонирхогчдын кроссфитийн тэмцээнд оролцоход үнэхээр аймшигтай байсан. Биеийн тамирын зааланд маш хүйтэн байсан, бие халаахад хэцүү байсан ч би тэнд өдөржингөө үе үе алуурчин цогцолбор хийж байсан.

Эхнийх нь дараа хөл нь суларсан тул сайтаас мөлхөж гарах ёстой гэж бодож байсан бөгөөд хоёр дахь дараа би гэртээ харьж, кроссфитийг йогоор солихыг хүссэн. Ерөнхийдөө би муу, бүрэн аз жаргалгүй байсан. Гэвч зургаан сар өнгөрч, би шинэ тэмцээнд бүртгүүлсэн.

Та хэр их айж, гомдсон, гомдоосон тухай хөгжилтэй түүхүүдийг хэр олон удаа ярьж байснаа санаарай. Гэсэн хэдий ч хэдэн жилийн дотор ямар ч хусах нь маш сайн хошигнол байж болно. Мөн энэ бүхэн нь сэтгэл хөдлөлийн бүдгэрч буй нөлөөг тайлбарладаг.

Энэ ямар нөлөө вэ

Ричард Уолкер уг үйл явдлын дараахан болон түүнээс хойш гурван сар, нэг жил, 4.5 жилийн дараа хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийг харьцуулсан гурван судалгаа хийжээ.

Туршилтанд оролцогчид өдрийн тэмдэглэл хөтөлж: тэд амьдралынхаа үйл явдлуудыг бичиж, тус бүрдээ хичнээн тааламжтай байсныг үнэлэв. Эрдэмтэд долоо хоног бүр тэмдэглэл цуглуулж, туршилтын төгсгөлд өнгөрсөн үйл явдлуудыг үнэлэхийн тулд оролцогчдыг лабораторид урьсан.

Гурван туршилтууд бүгд цаг хугацаа өнгөрөх тусам болсон явдлын улмаас сэтгэл хөдлөл багасдаг болохыг харуулсан.

Гэвч дараа нь тэд нэг хачирхалтай зүйлийг олж мэдэв: сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд эерэгээс илүү хурдан арилдаг.

Хувьслын үүднээс сөрөг сэтгэл хөдлөлөө удаан хадгалах нь ашигтай юм шиг санагддаг. Эцсийн эцэст тэд ямар нэг таагүй зүйлийн хариуд үүсдэг бөгөөд энэ нь хүнийг аюултай үйл явдлуудаас зайлсхийхэд тусалдаг гэсэн үг юм. Гэвч эрдэмтэд эсрэгээрээ үр нөлөөг нь олсон.

Хүмүүс яагаад сөрөг талыг мартдаг вэ?

Сөрөг байдал ой санамжаас хурдан арилдаг хэд хэдэн шалтгаан бий.

Нөхцөл байдал, тэдэнд хандах хандлагын өөрчлөлт

Хүн амьдралынхаа туршид өөрчлөгддөг. Өмнө нь сүйрэл мэт санагдаж байсан зүйл шинэ туршлагаас харахад огт өөр байдлаар гарч ирж магадгүй юм.

Жишээлбэл, эрэгтэй хүн гэрлэх санал тавьж, эмэгтэй хүн татгалздаг. Тэрээр уур хилэн, уйтгар гуниг, бухимдлыг мэдэрдэг. Хэсэг хугацааны дараа тэрээр өөрт нь илүү тохирох хамтрагчтай болж, хүчирхэг, аз жаргалтай гэр бүлийг бий болгодог.

Шинэ үйл явдлуудын хүрээнд өнгөрсөн амрагийн тухай дурсамж эерэг сэтгэл хөдлөлийг өдөөж болно.

Эцсийн эцэст хэрэв тэр гэрлэлтийг орхиогүй бол эр хүн цаг хугацаагаа дэмий үрж, одоо байгаа гайхалтай гэр бүлээ олохгүй байх байсан.

Хүүхэд насны дурсамж ч мөн адил өөрчлөгдөж болно. Жишээлбэл, тэр үед та орон доорх мангасыг бодоод хүйтэн хөлсөөр бүрхэгдсэн байсан. Харин одоо та ямар ч аюул байгаагүй гэдгийг ойлгож, дурсамжууд таныг инээмсэглэж байна.

Түүхийг илүү ашигтай болгох

Амьдралын онцлох үйл явдлуудын ихэнх нь түүх болж хувирдаг. Хүн бүр амьдралаа сонирхолтой, ерөнхийдөө сайн зүйл болгон харуулахыг хүсдэг тул үйл явдлын сэтгэл хөдлөлийн өнгө ихэвчлэн өөрчлөгддөг.

Эерэг түүхүүд нь эргэн тойрныхоо хүмүүсийн инээдийг төрүүлдэг бөгөөд энэ нь өгүүлэгчийг баярлуулж, өнгөрсөнд тохиолдсон бодит сэтгэл хөдлөлийн дурсамжийг өөрчилдөг.

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам бодит нөхцөл байдал арилж, дурсамжинд зөвхөн түүх үлддэг. Тэгээд тэр хүн бүх зүйл тийм байсан гэдэгт итгэдэг.

Энэ онолыг хүмүүсээс амьдралын дөрвөн түүхийг эргэн санахыг хүссэн судалгаагаар баталж байна: 10 гаруй удаа ярьсан алдартай хоёр түүх, таваас илүүгүй хуваалцсан хоёр хувийн түүх. Мөн оролцогчид өргөн хүрээний хүмүүстэй хуваалцсан туршлага, явцуу үзэгчдэд зориулсан түүхийг санаж байх ёстой байв.

Томоохон компаниудад илүү олон удаа ярьдаг алдартай түүхүүд нь сонсогчдын явцуу хүрээний хувийн түүхээс илүү эерэг байсан нь тогтоогдсон.

Яагаад бидэнд энэ механизм хэрэгтэй байна вэ?

Хэд хэдэн шалтгаан байдаг бөгөөд тэдгээр нь бүгд хүний сэтгэцийн эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Шаардлагагүй стрессээс ангижрах

Амьдралын үйл явдлууд хаана ч алга болдоггүй - тэд дурсамжинд үлдэж, таны түүхийн нэг хэсэг болно.

Муу үйл явдлуудыг санах үед та сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч, бие нь стрессийн гормон болох кортизолыг ялгаруулж хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Хэрэв сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд цаг хугацааны явцад арилдаггүй байсан бол та илүү их сэтгэлээр унах болно.

Энэ нь танин мэдэхүйн чадвар, эрүүл мэндэд хортой.

Өөрийгөө болон амьдралдаа эерэг хандлагыг бий болгох

Нийгэмд амжилтанд хүрч, шинэ туршлагыг даван туулж, ямар нэгэн зүйл хийх хүсэл эрмэлзэлтэй байхын тулд хүн өөрийгөө тайван гэдгээ мэдэж, бүх зүйл сайхан болно гэдэгт итгэх хэрэгтэй.

Сэтгэлийн хямрал, айдас түгшүүрийн эмгэгтэй хүмүүст сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сулруулах нөлөө багасч, өнгөрсөн үеийн сөрөг хандлагыг илүү ихээр татдаг болох нь батлагдсан.

Сөрөг сэтгэл хөдлөлийн арилах нөлөө нь алдаа, бүтэлгүйтэл, сэтгэлийн шаналал таныг алхам бүрт хүлээж байгаа хэдий ч өөртөө болон таны амьдралд эерэг хандлагыг бий болгож, цаашдын үйл ажиллагаагаа үргэлжлүүлэхэд тусалдаг.

Энэ нөлөөнөөс хэрхэн зайлсхийх вэ

Хэдийгээр сэтгэл хөдлөлийг бууруулах ийм нөлөө нь хүний амьдралд зайлшгүй шаардлагатай байдаг ч энэ нь заримдаа төөрөгдүүлж болзошгүй юм.

Жишээлбэл, та хамгийн сүүлд таашаал авчираагүй зүйлийг дахин зөвшөөрөх үед. Таны амьдралд "Энэ бол сүүлчийн удаа! Би үүнийг дахиж хийхгүй." Гэвч дараа нь бусад хүмүүсийн нөлөөгөөр тэд дахин тохиролцов.

Ийм нөхцөлд өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь тусалж чадна. Энэ нь ерөнхийдөө таны цагийг дэмий үрэхээс хамгаалах ашигтай зүйл юм. Хэрэв та энэ үйл явдал өнгөрсөн хугацаанд бага зэрэг баяр баясгаланг авчирсан гэдгийг бүдэг бадаг санаж байвал тэмдэглэлээ дахин уншиж, дүгнэлт хий.