Мөхөл гүйлгэх гэж юу вэ, яагаад бид муу мэдээ хайж байна вэ?

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Энэ бол бүх зүйлийг мэдэх хүслийн эсрэг тал юм.

Коронавирусын тахал, эдийн засаг, улс төр, байгаль орчны тогтворгүй байдал, цэрэг, нийгмийн зөрчилдөөн зэрэг нь түгшүүр төрүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Мэдээллийг уншиж байхдаа дэлхий зайлшгүй сүүлчийн өдөр рүүгээ шилжиж байгаа мэт мэдрэмж төрж магадгүй юм.

Заримдаа энэ итгэл үнэмшлийг батлах эрэл хайгуул нь жинхэнэ маниа болж хувирдаг. Яагаад ийм зүйл болсныг лайфхакер хэлж байна.

Мөхөл гүйлгэх гэж юу вэ

Doom гүйлгэх (англи хэлнээс doom - "мөхөл, хувь тавилан, хувь тавилан, сүйрлийн өдөр" ба гүйлгэх - "гүйлгэх") нь хүнийг сэтгэлээр унагаж, бухимдуулж, сэтгэл санааг нь унагаж байгаа хэдий ч муу мэдээ үзэх, унших хандлага юм. Мөн заримдаа ийм мэдээний сувгийг зориудаар хайх гэсэн утгатай ижил төстэй "мөхөл серфинг" гэсэн нэр томъёог ашигладаг.

Хэрэв та хааяа хэдэн минут, бүр хэдэн цагийг сэтгэл түгшээсэн мэдээ уншихад зарцуулж, ажил хэрэг эсвэл нойрондоо хор хөнөөл учруулдаг бол та сүйрлийн гүйлгээнд өртөмтгий байж магадгүй юм. Ихэнхдээ түүнээс гарах мэдрэмжийг "туулайн нүх" рүү шумбахтай харьцуулдаг.

Энэ нэр томьёо нь өөрөө гарч ирсэн Leskin P. Оройхон сууж аймшигт мэдээ уншиж байна уу? Үүний нэг үг байдаг: 'doomscrolling'. Business Insider Twitter дээр 2018 оноос хойш түүнийг Кварцын сурвалжлагч Карен Хо олж харжээ. Сүүлийнх нь эргээд 23:00-01:00 цагийн хооронд жиргээнүүдээ гүйлгэхээ больж, унтах цаг болсныг сануулсан жиргээг тогтмол бичиж эхлэв.

“Мөхлийн гүйлгээ болон энэ бүхний урсгалаас түр завсарлага аваарай. Би мягмар гаригт эсвэл ямар нэгэн зүйлээр буцаж ирнэ. Энэ бол миний хийдэг зүйл."

Сайн байна уу, та гүйлгээ хийсээр л байна уу?

"Сайн байна уу, та мөхөл гүйлгээд л байна уу?"

Барабак М. З-ийн нийтлэлийн дараа энэ үзэл баримтлал түгээмэл болсон. 'Карантин.' 'Мөхөл гүйлгэж байна.' Коронавирус бидний ярих арга барилыг хэрхэн өөрчилж байгааг эндээс харж болно. Лос Анжелес Таймс 2020 оны 4-р сард Лос Анжелес Таймс сонин. Дараа нь коронавирусын тахлын дэгдэлттэй холбогдуулан олон нийтийн сүлжээ, хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийн үзэгчид Коэзе Э., Поппер Н. Вирус бидний интернетийн арга замыг өөрчилсөн. Нью Йорк Таймс сонин мэдээ нийтэлж байна. Хүмүүс холбогдох мэдээллийг хайхад илүү их цаг зарцуулж эхлэв.

Тухайн үеийн судалгааны нэгний гарчиг нь: "Нийгмийн сүлжээн дэх үймээн самууны тахал коронавирусын дэгдэлтээс илүү хурдан тархаж байна." ДЭМБ нь зөвхөн COVID-19-тэй төдийгүй өвчний эргэн тойронд үүссэн мэдээллийн хомсдолтой тэмцэж байна гэж мэдэгдэв.

Аажмаар тэд тахал өвчний мэдээтэй холбоотойгоор төдийгүй айдас, түгшүүр төрүүлдэг бусад үйл явдлын талаар сүйрлийн тухай ярьж эхлэв.

Үүний үр дүнд doomscrolling гэдэг нэр томъёо 2020 оны үгсийн нэг болжээ. Гэсэн хэдий ч өнөөг хүртэл энэ нь ач холбогдлоо алдаагүй байна.

Мөхөл гүйлгэх шалтгаан юу вэ

Сүүлийн үеийн COVID-19 тахал болон бусад аймшигт үйл явдлуудаас гадна илүү гүн гүнзгий хоёр шалтгааныг ялгаж салгаж болно.

Бид чухал мэдээ алдахаас айдаг

Мэдээнээс хүмүүс ихэвчлэн дэлхий ертөнц хэрхэн ажилладаг, тулгамдсан асуудал, өөрт тохиолдож буй үйл явдлын тухай асуултын хариултыг хайж байдаг. Бид Rutledge P. Таны тархи Doomscroll-д холбогдсон байна. Та үүнийг зогсоож чадах уу? Яг юу болоод байгааг ойлгохын тулд дундаж. Үүнтэй холбогдуулан сүйрлийн гүйлгэх нь нөхцөл байдлыг хянах мэдрэмжийг өгч чадна.

Мөн “мэдээлэлтэй байх” хүсэл нь хүний хувьд иргэний үүрэг мэт санагдаж, дэлхий дээр болж буй үйл явдлыг мэдэхгүй байх нь амьдралаас хоцрогдсоны шинж юм. Мэдээлэлгүй байхаас айх айдас нь ашиггүй болох айдастай зүйрлэж болно.

Муу мэдээ унших хүсэл нь Rutledge P-ээс үүдэлтэй байж магадгүй. Таны тархи Doomscroll-д холбогдсон байна. Та үүнийг зогсоож чадах уу? Дунд болон бид зөн совингоор болзошгүй аюулд бэлтгэхийг хичээдэг. Юутай ч "урьдчилан сэрэмжлүүлсэн бол шуугиантай" гэсэн зарчим эрт дээр үеэс хүн төрөлхтний төрөл зүйл болон оршин тогтноход хувь нэмрээ оруулсаар ирсэн.

Нийгмийн сүлжээ, мэдээллийн эх сурвалжууд ингэж ажилладаг

"Shock content" нь маш их алдартай гэдгийг эртнээс мэддэг болсон. Тиймээс хэвлэл мэдээллийнхэн уншигчдын хүрээг тэлэхийн тулд аюулын талаар мэдээлэл авах гэсэн бидний хүслийг идэвхтэй ашигладаг. Гайхалтай бичлэг, бичлэгүүд интернэтэд тарж, аймшигтай гарчиг нь олон үзэгчдийн анхаарлыг татаж байна. Үүнийг мөн Rutledge P хийж болно. Таны тархи мөхөл рүү холбогдсон байна. Та үүнийг зогсоож чадах уу? Medium нь сүйрлийн гүйлгэх шалтгаануудын нэг гэж тооцогддог.

Хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр бодит байдлын сөрөг дүр зургийг хэрхэн бүрдүүлдэг тухай удаан хугацаанд яригдаж ирсэн бөгөөд энэ утгаараа сүйрлийн гүйлгэх нь шинэ үзэгдэл биш юм. Тиймээс, өнгөрсөн зуунд "муу ертөнцийн коэффициент" гэсэн ойлголт гарч ирсэн бөгөөд энэ нь хүмүүс ертөнцийг бодит байдлаас илүү аюултай гэж хүлээн зөвшөөрдөг хэмжүүр юм. Дараа нь судлаачид гэмт хэргийн мэдээлэл, үйл явдлын талаарх мэдээллээс бүрддэг телевизийн мэдээллийн хөтөлбөрүүдийн үзэгдлийг сонирхож байв.

Өнөөдөр Rutledge P. Таны тархи Doomscroll-д холбогдсон байна. Та үүнийг зогсоож чадах уу? Нийгмийн сүлжээнүүдийн автомат алгоритмуудын дунд зэргийн ажил: та сэтгэл түгшээсэн мэдээ бүхий нийтлэлийг олон удаа үзэх тусам тэдгээр нь танд илүү их харагдах болно. Та мөн төгсгөлгүй соронзон хальсанд татагдан орж болно - пейжинг хийх үед байнга ачаалагддаг нийтлэлүүдийг илгээх арга. Энэ нь дүлий гүйлгэх хүний үйлдлийн автоматизмаас ихээхэн шалтгаална.

Мөхөл гүйлгэх дадал яагаад муу байдаг вэ?

Хэдийгээр "урьдчилан сэрэмжлүүлсэн бол шуугиантай" гэсэн логик байр суурьтай байсан ч doomscrolling нь Rutledge P-ийг буцааж өгөхгүй. Таны тархи Doomscroll-д холбогдсон байна. Та үүнийг зогсоож чадах уу? Дунд зэргийн хяналтын мэдрэмж. Үүний эсрэгээр энэ нь сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулж, найдваргүй байдлыг бий болгодог.

Тэдгээрийг даван туулахыг хичээж байгаа зарим хүмүүс сөрөг мэдээнд улам гүнзгий орж, айдас, цөхрөлийн шинэ хэсгийг хүлээн авдаг. Гарсиа-Наварро Л үүсгэн байгуулсан. Таны "Мөхөл гүйлгэх" нь сэтгэлийн түгшүүрийг төрүүлдэг. Циклийг хэрхэн зогсоох талаар эндээс үзнэ үү. NPR бол харгис тойрог бөгөөд айдас төрүүлсэн нийтлэл хайх, унших нь донтолт болдог. Хүн өөрийнхөө бодол санаа, мэдрэмжинд анхаарлаа хандуулахаа больдог. Энэ бүхэн нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Мөхлийн гүйлгээний улмаас стрессийн дааврын түвшин нэмэгдэж, үймээн самуун гарах магадлал нэмэгдэж, төвлөрөл буурдаг. Заримдаа хүмүүс Рөүз К. Техникийн долоо хоног: "Домсерфинг"-ийн коронавирусыг хэрхэн зогсоох вэ? "Нью-Йорк таймс" сонин түүнийг сүйрлийн гүйлгээний догдлол нь тэднийг бие махбодийн хувьд эвгүй байдалд оруулав.

Муу мэдээ уншихыг дагаж мөрдөх нь нойр муутай болоход хүргэдэг: бидний зарим нь унтахгүйгээр удаан хугацаанд олон нийтийн сүлжээ, вэб сайтуудыг эргэлддэг. Мөн аймшгийг уншсаны дараа тэд унтаж чадахгүй байна.

Мөхөл гүйлгэхтэй хэрхэн харьцах вэ

Мөхлийн шуналыг даван туулах нь амаргүй Rutledge P. Таны тархи Doomscroll-д холбогдсон. Та үүнийг зогсоож чадах уу? Дунд зэргийн, гэхдээ боломжтой. Муу мэдээ унших донтолтоос ангижрах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

1. Гаджетуудыг ялангуяа унтахынхаа өмнө бага зэрэг хэрэглээрэй

Гарсиа-Наварро Л. Таны "Мөхөл гүйлгэх" нь сэтгэлийн түгшүүрийг төрүүлдэг. Циклийг хэрхэн зогсоох талаар эндээс үзнэ үү. NPR-ийн зөвлөмжүүд Карен Хо: Коронавирус, дайн, эсэргүүцлийн жагсаал болон бусад санаа зовоосон үзэгдлийн тухай мэдээг нэг шөнийн дотор бүү унш. Хэрэв танд ухаалаг гар утаснаасаа ганцаараа явахад хэцүү байвал хэн нэгнээс үүнийг сануулахыг хүс, эсвэл таймер эсвэл тусгай блоклогч тохируулаарай. Магадгүй та төхөөрөмждөө зарцуулах цагаа бүхэлд нь хязгаарлах хэрэгтэй.

Google-ийн дотоод дизайны ёс зүйч Тристан Харрис нэгэн сонирхолтой лайф хакерыг санал болгож байна. Ухаалаг утасны gamut-ыг цагаанаас саарал болгож өөрчилснөөр дэлгэц нь хүний нүдийг татахуйц болж, та зөнгөөрөө үүнд бага цаг зарцуулах болно гэж тэр үзэж байна.

IPhone дээр үүнийг тохиргооноос саарал гэрлийн шүүлтүүр сонгох замаар хийж болно. Android хэрэглэгчид суурилуулсан дижитал эрүүл мэндийн хэрэгслүүд, мөн Шөнийн эсвэл Унших горимуудын давуу талыг ашиглах боломжтой.

Мэдээжийн хэрэг, энэ нь таныг сүйрлээс бүрэн аварч чадахгүй ч ядаж хангалттай унтах боломжийг танд олгоно. Дашрамд хэлэхэд, шөнийн цагаар гаджет ашиглах нь эрүүл унтахад сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс хөдөлгөөнт төхөөрөмжийг орондоо чирэхгүй байх нь дээр.

2. Зөвхөн олж мэдэх гэж байсан зүйлийнхээ тухай унш

Олон нийтийн сүлжээнд нэвтрэх, мэдээллийн товхимол унших эсвэл мэдээллийн сайт руу орохдоо Гарсиа-Наварро Л. Таны "Мөхөл гүйлгэх" сэтгэлийн түгшүүрийг төрүүлдэг. Циклийг хэрхэн зогсоох талаар эндээс үзнэ үү. NPR яг яагаад ирснээ бүү мартаарай. Үүнийг үе үе санаж байгаарай: та хайж байсан зүйлээ олсон уу, үгүй юу? Энэ нь танд жишээлбэл, хуушуур хийх жор хэрэгтэй байсныг мартаж, хуудаснаас хуудас руу шилжихгүй байхад тусална.

Хуурамч, сэтгэл татам гарчиг - clickbait-ийг таньж сурах нь тустай байх болно. Тэдэнтэй тулгарахгүйн тулд найдвартай эх сурвалжийн талаар мэдээлэл хайх нь дээр.

Нэмж дурдахад сэтгэцийн эрүүл ахуйг сахих, мэдээллийн хэт ханалтаас зайлсхийх нь утга учиртай юм. Тиймээс, хэрэв таны дагадаг блогчид эсвэл хэвлэлүүд улам бүр цочирдмоор, түгшүүр төрүүлсэн контент нийтэлж байгаа бол Rutledge P. Таны тархи Doomscroll-д холбогдсон байна. Та үүнийг зогсоож чадах уу? Наад зах нь заримынх нь хувьд дунд зэрэг.

3. Мэдээнээс түр завсарлага аваарай

Амьдрал бол мэдээний товхимол, шууд нэвтрүүлэг, хэргийн газраас авсан гэрчлэлээр хязгаарлагдахгүй. Гарсиа-Наварро Л. Таны "Мөхөл гүйлгэх" нь сэтгэлийн түгшүүрийг төрүүлдэг. Циклийг хэрхэн зогсоох талаар эндээс үзнэ үү. NPR меменүүд эсвэл мууртай видео үзэх, дуртай контентоо найз эсвэл хамтрагчдаа илгээж, хамтдаа инээлээрэй.

"Бид үүр цайх үед далайн эрэг дээгүүр давхиж буй баяр хөөртэй буга харуулахын тулд таны ердийн сүйрлийг тасалдуулж байна."

Асуултаа судална уу???

• Мемүүд бидэнд харилцах, шүүмжлэх, борлуулахад хэрхэн тусалдаг вэ?
• Инээх эмчилгээ: энэ юу вэ, энэ нь ажилладаг

Исландын хөдөлгөөнт ландшафтуудыг гүйлгэх (joyscroll, англи хэлнээс баяр баясгалан) гэсэн сайт хүртэл байдаг.

4. Өөртөө өөр үйл ажиллагаа ол

Гар автоматаар утсандаа хүрэх үед өөр зүйл хийхийг оролдоорой: ном унших, кино эсвэл телевизийн цуврал үзэх, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ чатлах. Таны анхаарлыг сарниулж буй зүйлийг олж мэд, ингэснээр та "бүх зүйлийг мэдэж байх" хэрэгцээний талаар бодох шаардлагагүй болно.

Тэмдэглэл авах?

• Гэртээ хийх зүйлс. 80 сэтгэл хөдөлгөм, хөгжилтэй, үр өгөөжтэй үйл ажиллагаа
• Амралтын өдрөө ганц ч төгрөг зарцуулахгүйгээр юу хийх 45 санаа

Одоогийн байдлаар сүйрлийн гүйлгэх нь зөвхөн хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл, олон нийтийн сүлжээнд яригддаг үзэгдэл хэвээр байна: шинжлэх ухаан үүнийг хараахан авч үзээгүй байна. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та мэдээллийн сайтуудыг эргүүлж байхдаа маш их түгшүүр төрж, зогсохгүй, сатаарч чадахгүй бол сэтгэл зүйчтэй холбоо барих хэрэгтэй.

Мөн уншина уу? ‍ ?? ✋

• Мэдээнд худал хэлж байгаа эсэхийг хэрхэн тодорхойлох вэ: Нийтлэг 7 арга
• Олон нийтийн сүлжээг хэрхэн ашиглах, сэтгэцийн эрүүл мэнддээ хор хөнөөл учруулахгүй байх 6 зөвлөгөө
• Сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах 22 гэнэтийн арга