Та итгэхээ больсон усны тухай 6 үлгэр

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Спорт, загварын сэтгүүлүүд усны ашиг тусын талаар атаархмаар тогтмол бичдэг. Түүний тухай олон тооны, заримдаа хоорондоо зөрчилддөг мэдээлэл олон нийтийн сүлжээнд тархаж байна. Лайф хакер нь түгээмэл буруу ойлголтуудад дүн шинжилгээ хийж, усыг хэзээ, ямар хэлбэр, хэмжээгээр ашиглахыг олж мэддэг.

1. Та өдөрт найман аяга уух хэрэгтэй

Найман шилний томъёо нь сэтгүүлээс сэтгүүл рүү тэнүүчилдэг. 1945 онд гадаадын хэвлэлд нийтлэгдсэн энэхүү хачирхалтай хялбаршуулсан дүрэмд өдөрт хэрэглэсэн шингэн (хоол хүнсийг оруулаад) хоёр литр устай тэнцэнэ гэж үздэг. Усыг ямар ч хэлбэрээр хэрэглэж болно: шөл, шүүс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, цай. Гэхдээ "өдөрт найман аяга ус уу" гэсэн хэллэгийг шууд утгаар нь ойлгодог.

Хоёр литр нь бие махбодийн хөдөлмөр эрхэлдэггүй эрүүл насанд хүрсэн хүний хувьд тохиромжтой дундаж утга юм. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс, тамирчид, оффисын ажилчид, халуун, хүйтэн орны оршин суугчид өөр өөр хэмжээний ус шаарддаг.

Цангалтад анхаарлаа төвлөрүүлэх нь дээр. Хэрэв та уухыг хүсч байвал уугаарай. Хамгийн гол нь бодисын солилцоог хангадаг усны алдагдлыг нөхөх явдал бөгөөд энэ нь илүүдэл жинтэй хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм. Нави Мумбай дахь Энэтхэгийн Анагаах Ухааны Коллежийн эрдэмтэд илүүдэл жинтэй хүмүүсийн биеийн жин, биеийн жингийн индекс болон биеийн найрлагад "Уснаас үүдэлтэй термогенез"-ийн нөлөөний талаар судалгаа хийжээ. 8 долоо хоногийн турш өдөрт гурван удаа хагас литр ус ууж байсан 18-23 насны бүлэгт: өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолны өмнө. Туршилтын төгсгөлд субъектуудын жин буурсан байна.

Цэвэр ус уух нь бас ашигтай. Шүүс, кофе, сүүнээс ялгаатай нь ус нь кофеин, өөх тос, нүүрс ус болон хэт их хэрэглэвэл биед хор хөнөөл учруулах бусад бодис агуулдаггүй.

2010 онд судлаачид жин нэмэхийг зогсоохын тулд Drink water-ийг тогтоосон. Эмнэлзүйн туршилт нь хоолны дуршлыг хянах энгийн аргын үр нөлөөг баталж байна. Хоолны өмнө ус уух нь илчлэгийн хэмжээг бууруулдаг.

2. Та савласан ус уух хэрэгтэй

Энэхүү буруу ойлголтыг ОХУ-ын янз бүрийн хотуудын цоргоны усны чанар муутай талаар нэлээд бодитой мэдээллээр баталж байна. Харин цоргоноос ариун цэврийн шаардлага хангасан ус урсаж байвал ууж болно. Үнэн бол үүнийг зөвхөн лабораторид шалгаж болно, тиймээс цоргоны усыг шүүж, буцалгах нь дээр.

Үйлдвэрлэгчид савласан ундны болон рашаан ус үйлдвэрлэдэг бөгөөд энэ нь цоргоноос цутгаж байгаа ижил шингэн байж болно, зөвхөн илүү үнэтэй байдаг. Мөн рашаан ус нь бас эмийн шинж чанартай байдаг - та ийм усыг тусгай зөвлөмж, хязгаарлалтгүйгээр ууж чадахгүй.

3. Хоолны хамт уух нь хортой

Инээдтэй ч шөлний ашиг тус, хуурай чанасан талх идэх нь хор хөнөөлтэй гэдэгт итгэсэн хүмүүс ингэж хэлдэг. Уг нь хоолтой ус уух нь бидний идэж буй хоолыг ходоодонд шингээхэд тусалдаг.

4. Дасгал хийх үед уух нь хортой

ЗХУ-ын хуучин гимнастикчид дасгал хийх явцад уусан шингэн нь цусны хэмжээг нэмэгдүүлж, зүрхийг илүү их ажиллахад хүргэдэг гэж заримдаа хэлдэг. Бодит байдал дээр бүх зүйл яг эсрэгээрээ байдаг. Шингэн алдагдах үед цус өтгөрдөг. Энэ нь зүрхний булчинг ажиллуулахад хүндрэл учруулдаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд болон дасгалжуулагчид дасгалын өмнө болон дараа нь ямар ч үед уухыг зөвлөж байна. Хамгийн гол нь хэт их ууж болохгүй, гэхдээ энэ талаар доор тайлбарлах болно.

5. Та хэт их ууж болохгүй

Энэ мэдэгдэл нь хагас домог юм. Ус нь бидний бодисын солилцоог хангадаг гэдгийг бид санаж байгаа учраас их хэмжээний ус уух нь жингээ хасахад саад болдог гэсэн шинжлэх ухааны үндэслэлгүй юм. Илүүдэл ус нь биеэсээ байгалийн жамаар гадагшилдаг. Хэрэв таны биед шингэн хуримтлагдах хандлагатай бол эмчид хандаарай.

Усаар бие махбодид хор хөнөөл учруулахын тулд та үүнийг маш их уух хэрэгтэй, магадгүй таны хүслийн эсрэг ч байж болно. Мельбурн дахь Нейрофизиологи, Сэтгэцийн эрүүл мэндийн хүрээлэнгийн эрдэмтэд усыг нормоос хэтрүүлэн хэрэглэвэл хүний тархинд залгих рефлексийг дарах механизм идэвхждэг гэж нотолж байна.

Цагт гурваас дээш литр ус уух нь ялангуяа тамирчдын хувьд маш их зөвлөдөг. Дасгал хийх явцад натри биеэс гадагшилдаг. Усны хэрэглээний дутагдал нь гипонатриеми үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд шингэн нь биеэс гадагшилдаггүй, харин эсэд хуримтлагддаг.

6. Их хэмжээний ус уух нь ARVI болон өлсгөлөнгийн эсрэг тэмцэхэд тусалдаг

Ханиадны үед их хэмжээний ус уух хэрэгтэй гэдгийг олон хүн мэддэг ч яагаад гэдгийг хүн бүр ойлгодоггүй. Ус нь өөрөө томуу, SARS-ийг эмчилдэггүй. Энэ нь өвчний үед алдагдсан шингэнийг нөхдөг бөгөөд энэ нь бас чухал юм.

Өндөгнөөс болж ус яг ижил шалтгаанаар хэрэгтэй болдог. Архи нь биеэс шингэнийг эрчимтэй зайлуулдаг тул бид үүнийг нөхөх хэрэгтэй. Өвчинг эмчлэх ардын эмчилгээний ашиг тус - давсны уусмал шинжлэх ухааны мэдээллээр нотлогддог. Давсны уусмалд агуулагдах давс нь натрийн алдагдлыг нөхөхөд тусалдаг. Хамгийн гол нь үүнийг хэтрүүлж болохгүй.