2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Судлаачид биеийн тамирын дасгал, түүний эрүүл мэндтэй холбоотой хувийн арга барилын талаар ярьдаг.
Олон хүмүүс хаанаас ирсэн тухайгаа бодолгүйгээр зөвлөгөөг давтан хэлдэг. “Өдөрт найман аяга ус уух хэрэгтэй”, “Өглөөний цай бол гол хоол”, “Өдөрт 2000 калори хэрэглэх нь норм юм” гэх мэт үгс энгийн үнэн болж хувирчээ. Тэднийг дагавал эрүүл хүн байх шиг байна.
Сүүлийн 10 жилд алхаа хэмжигч, фитнессийн бугуйвч олширч, өдөрт дор хаяж 10,000 алхам алхах ёстой гэсэн шинэ шаардлага гарч ирэв. Энэ нь дунджаар найман километр орчим зай юм. Энэ тоон гарал үүсэл нь бүрхэг бөгөөд энэ нь трекер үйлдвэрлэгчдэд үүнийг суурь болгон ашиглахад саад болоогүй юм.
Харин сүүлийн үед 10,000 алхмын ашиг тусыг эргэлзэж буй судалгаа гарчээ.
Харвардын тархвар судлаач И-Мин Ли энэ дүрэм хаанаас гарсныг гайхаж байв. "Энэ нь маркетингийн стратегиас үүдэлтэй" гэж тэр хэлэв. "1965 онд Японы алхам хэмжигч компани бүтээгдэхүүнээ "10,000 алхам" гэж нэрлэжээ.
10,000 гэсэн тооны иероглиф нь алхаж буй хүнтэй төстэй харагддаг тул ийм нэрийг сонгосон. Ай-Мин Лигийн олж мэдсэнээр кампанит ажил зохион байгуулагчид энэ үзүүлэлтийн эрүүл мэндийн ашиг тусыг туршиж үзээгүй байна.
Түүнээс хойш маркетеруудын энэхүү ололт нь бүх нийтийн дүрэм хэлбэрээр дэлхий даяар тархсан. Тэгээд Ли хэр найдвартай болохыг шалгахаар шийдэв. Түүний судалгаанд 16000 өндөр настай эмэгтэй хамрагдсан байна. Долоо хоногийн турш тэд өдөрт хийсэн алхмуудын тоог хэмжсэн. Дөрвөн жилийн дараа эрдэмтэд янз бүрийн бүлгүүдийн нас баралтын түвшинг тооцоолжээ.
"Өдөрт 4,400 алхам алхдаг хүмүүсийн нас баралтын түвшин 2,700 орчим алхалттай хөдөлгөөн багатай эмэгтэйчүүдээс хамаагүй бага байсан" гэж Ли хэлэв. Оролцогчид давах тусам тэдний дунд энэ түвшин доогуур байв. Гэхдээ энэ нь ердөө 7500 алхам хүртэл үргэлжилсэн. Үүний дараа ямар арга хэмжээ авснаас үл хамааран нас баралтын түвшин өөрчлөгдөөгүй.
Өдөрт нэмэлт 2000 алхам (энэ нь 1.5 км орчим) ч гэсэн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг нь харагдаж байна.
Энэ тодруулга нь илүү идэвхтэй байхыг хүсдэг, гэхдээ яагаад гэдгийг мэдэхгүй, эсвэл чадвардаа эргэлздэг хүмүүст маш их ач холбогдолтой юм.
Хойд Каролинагийн их сургуулийн ахмад настны эмч Линдсей Вилсон "10,000 алхмыг биеийн тамирын дасгал хийхэд тийм ч сайн хандлага гэж би бодохгүй байна." - Зарим хүмүүсийн хувьд алхах нь тохиромжгүй байдаг. Хэн нэгэн аюулгүй газар амьдардаг эсвэл явган хүний зам дээр өөрийгөө аюулгүй гэж боддог. Хүнд ямар нэг зүйл зөвлөхөд илүү бүтээлч байх хэрэгтэй. Магадгүй түүнд фитнесс, усан сан руу явах эсвэл суурин дугуй дээр дасгал хийж эхлэх нь дээр байх."
Энэ арга нь өндөр настай хүмүүст онцгой ач холбогдолтой боловч ерөнхийдөө ямар ч насныханд тохиромжтой. Хөдөлгөөнийг бага зэрэг нэмэгдүүлэх нь бие махбодь болон сэтгэл зүйд сайнаар нөлөөлдөг. Гэхдээ хэт их үнэлэгдсэн баар нь хөдлөх хүслийг бүрмөсөн зогсоож чадна.
Хүний эрүүл мэнд бол дэндүү нарийн төвөгтэй асуудал бөгөөд үүнийг хэд хэдэн тоо болгон бууруулж болохгүй.
Эрүүл мэндийн домог яагаад ийм түгээмэл байдаг вэ? Нью-Йоркийн их сургуулийн социологич Виржиниа Чанг "Хүмүүс хоёрдмол утгагүй үр дүн, зөвлөгөөг хүсч байна" гэж хэлэв. "Тэд юу хийхээ мэдэхийг хүсч байна. Гэхдээ шинжлэх ухааны судалгаа ингэж ажилладаггүй. Тэдгээр нь "хүний" хэл рүү сайн орчуулагддаггүй томъёоллыг агуулдаг.
Мэдээжийн хэрэг, эрүүл мэндийн талаархи бүх нийтлэг мэдлэг нь буруу ойлголт биш юм. Жишээлбэл, энэ нь олон удаа батлагдсан. Зөвхөн эрүүл мэндээ сайжруулахыг хүсч буй хүмүүс санаж байх хэрэгтэй: хоолны дэглэм, үйл ажиллагааны хэмжээг бага зэрэг өөрчлөхөд тусалдаг. Хэдийгээр тэр үед та алдартай бааранд хүрэхгүй.
Технологийн дэвшил, фитнесс трекерүүд илүү хямд, илүү нарийвчлалтай болж байна. Ирээдүйд тэд бие махбодийн үйл ажиллагаа эрүүл мэндтэй хэрхэн холбоотой болохыг эрдэмтэд ойлгоход туслах болно. Одоогийн байдлаар учир шалтгааны холбоо тогтооход хэцүү байна.
Магадгүй судалгаанд оролцогч Ай-Мин Ли илүү их алхсан тул эрүүл болсон байх. Эсвэл тэд эхэндээ илүү эрүүл байсан тул илүү олон алхам хийсэн байж магадгүй юм. Ямар ч тохиолдолд тогтмол, дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөн нь эрүүл мэнд, урт наслалттай холбоотой гэдгийг бид харж байна.
Хэрэв та өдөрт 10,000 алхаж чаддаг бол гайхалтай. Харин хэрэв та нас болон бусад шалтгааны улмаас хөдөлгөөн багатай байгаа бол бага зэрэг хөдөлгөөн нэмэгдэх нь танд ашигтай байх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Алдаа мэт санагдаж болох орос хэлний 10 хэм хэмжээ
Заримдаа лавлах ном, толь бичигт тусгагдсан орос хэлний хэм хэмжээ нь амьд ярианаас маш их ялгаатай тул тэдгээрийг дагаж мөрдөх нь бичиг үсэг үл мэдэх явдал юм
"Бөгж" гэж хэлэх нь алдаа байхаа больсон! Бидний нүдний өмнө хэм хэмжээ өөрчлөгдөж байгаа хэд хэдэн жишээ
Үйл үгсийг хэрхэн онцлохыг олж мэдсэн. Зарим толь бичгүүдэд аль хэдийн зарим "бүдүүн алдаа" -ыг ярианы сонголт болгон тэмдэглэсэн байдаг
Кокосын тос: супер хоол эсвэл маркетингийн арга уу?
Кокосын тос нь турах, зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх шидэт сум мэт боловч энэ нь тийм ч энгийн зүйл биш юм
Витамин нь эмийн компаниудын маркетингийн арга уу эсвэл үнэхээр согтуу байх шаардлагатай юу?
Витамин уух уу, уухгүй байх уу? Тэдгээрийн давуу тал нь юу вэ, эмийн үйлдвэрүүд эрүүл өнгө, арьсны өнгөний мөрөөдлийг бидэнд зарж, санамсаргүй байдлаар өөрсдийгөө хэрхэн баяжуулдаг вэ?
Шүүмжлэл эсвэл татгалзсан хариу арга хэмжээ: Сет Годины зөвлөгөө
Хүмүүс шүүмжлэх дуртай. Ажил хэрэг дээрээ ч бай, үгүй ч бай, мэдлэгтэй ч юм уу зүгээр л өнгөрдөг. Ингэж л зохион байгуулдаг. Тэгээд ч олон хүн асуугаагүй ч гэсэн үзэл бодлоо илэрхийлэх дуртай. Мөн бусад хүмүүс энэ шүүмжлэлд хариулдаг. Дараа нь тэд эргэлзээнээсээ болж зовж шаналж, шөнө унтдаггүй, заримдаа бүр үнэхээр сайн санаагаа орхиж эсвэл эхлүүлсэн зүйлээ орхидог.