Байгалийн нэг хэсэг, амралтын зураггүй: төгс ажлын байранд юу хэрэгтэй вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Таныг илүү бүтээмжтэй болгож, мэргэжлийн чадавхийг тань нээхэд туслах ажлын байрыг хэрхэн төлөвлөх вэ.

Зөв зохион байгуулалттай орон зай нь эрүүл бүтээмжтэй байх гол нөхцлийн нэг юм. Та эвгүй сандал эсвэл хангалтгүй гэрэл таны ажилд саад учруулж байгааг мэдэж байгаа ч таны бүтээмжид нөлөөлдөг бусад хүчин зүйлсийг үл тоомсорлодог - бага зэрэг илэрхий боловч адил чухал юм.

Бүтээмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд хүний ажлын байрны зохион байгуулалтыг судалдаг бүхэл бүтэн шинжлэх ухаан байдаг - эргономик. Хэрэв та оффисынхоо тавилга зохион байгуулах тухай гэж бодож байгаа бол таны буруу байна. Эргономик нь эрүүл зохион байгуулалт, нарийн ширийн зүйл, гоо зүй зэргийг багтаадаг. Мөн энэ нь таныг мэргэжлийн чадвараа ухамсарлахгүй байхад хүргэдэг хүчин зүйлээс зайлсхийхийг заадаг.

Хэрэв та ажлын байраа сайжруулахыг хүсч байвал юуг анхаарах ёстойг тоймлоё, бид амьдралыг эргономикийн үндсэн зарчмуудын призмээр харах дасгалыг хийх болно.

Хамгийн их функциональ байдал

Ажлын байр нь амьдрах орон зайтай адил: орон зай бага байх тусам амжилттай ажиллахын тулд илүү их ур ухаан, төсөөлөл шаардагдана.

1. Хүснэгтийн "ажлын талбар"-д дүн шинжилгээ хийх

Хүний гар хүрэх зай нь 30-40 см байдаг гэдгийг санаарай. Таны хүрч чадахгүй байгаа ширээний гадаргуугийн үлдсэн хэсэг нь үнэндээ ашиглагдаагүй болно. Тиймээс ойр дотныхоо зүйлсийн хэрэгцээний талаар бодож, бараг ашигладаггүй зүйлээ зайлуул.

Байнга хэрэглэдэг зүйлээ - дэвтэр, тооцоолуур зэргийг гартаа ойрхон байлга. Хэрэв та ямар нэг зүйл рүү хүрэхийн тулд маш их босч байгааг анзаарвал түүнийг өөрт ойртуулна уу.

2. Ажилтай холбоогүй бүх зүйлийг хас

Ширээн дээр олон арван зургийн жааз, аялалын бэлэг дурсгалын зүйл тавихгүй байхыг зөвлөж байна - ажлын талбайн гадна сайхан дурсамж үлдээгээрэй, эс тэгвээс таны нүд анхаарал сарниулж, ажлын өдөр үр дүн багатай байх болно.

3. Ажлын байрыг бүс болгон хуваах

Хэрэв таны ажил компьютер болон цаасны хооронд төвлөрч байвал тусдаа компьютерийн ширээ, ширээ байрлуулах нь ухаалаг хэрэг юм - энэ аргыг панорама гэж нэрлэдэг. Хоёр бүсийн хооронд шилжих нь танд тухтай байх ёстой.

Зөв гэрэлтүүлэг

Хамгийн эрүүл гэрэлтүүлэг бол өдрийн гэрэл юм. Гэхдээ Оросын бодит байдалд та өдрийн гэрэлд хэдхэн цаг ажиллах боломжтой бөгөөд дараа нь оффисын гүн нь 6 метрээс хэтрэхгүй байх ёстой.

1. Зөв өнгө сонгох

Дэнлүүний гэрлийн өнгөт анхаарлаа хандуулаарай. Үүлэрхэг цаг агаарт дулаан шар гэрлийг илүүд үзэх нь дээр, нойрмог өглөө нь хүйтэн, хурц гэрэл сэтгэлийг сэргээхэд тусална.

Дашрамд хэлэхэд флюресцент чийдэнгээс татгалзаж, галогенийг сонгох нь зүйтэй: тэдний гэрэл нь нүдийг ядраадаг.

2. Энэ нь уйтгартай эсвэл хэт тод биш эсэхийг шалгаарай

Хиймэл гэрэлтүүлэг бага эсвэл хэт их байх ёсгүй - хэрэв та хурц гэрлийг харвал толгой хурдан өвдөж болно. Тиймээс бид танд зөв чийдэнг сонгохыг зөвлөж байна. Гэрэлтүүлгийг бүсээр хуваарилах нь хамгийн сайн арга юм: дээд талын гэрэл, ширээ, шал.

3. Ширээний чийдэнгийн талаар бүү мартаарай

Гэрлийн хүч, өндрийн зэргээс хамааран зохицуулагчийг суурилуулсан нэгийг нь сонгохыг бид танд зөвлөж байна. Нэгдүгээр ангийн сурагчдын алтан дүрмийг бид бас санаж байна: ширээний чийдэнгийн гэрэл нь дээрээс болон зүүн тийш (зүүн гартай хүмүүст - дээрээс ба баруун тийш) унах ёстой. Үгүй бол таны гараас ажлын талбарт сүүдэр унаж, та биеийн байрлалаа өөрчилж, алсын хараагаа хэт ихэсгэдэг.

Технологийг чадварлаг харьцах

Өнөөдөр ажлын байрыг суурин компьютер, зөөврийн компьютергүйгээр, ажлын процессыг чухал хэрэгсэлгүйгээр төсөөлөхөд хэцүү байдаг. Бид өдөр бүр дэлгэцтэй холбогддог ч тэдэнтэй "харилцах" чухал дүрмийг мартдаг.

1. Гурван зайг дагаж мөрдсөн эсэхийг шалга

• Хөдөлгөөнгүй компьютерийн дэлгэцийн дэлгэц (илүү нарийвчлалтай, түүний дээд хэсэг) нь нүдний түвшинд байх ёстой, дээрээс нь доошоо биш.
• Нүднээс монитор хүртэлх зай 60-70 см байна.
• Гар нь ширээний ирмэгээс 10-15 см зайд байх ёстой. Компьютер дээр ажиллахдаа гараа тохойндоо чиглүүлэхийг хичээ.

2. Ухаалаг утсаа ашиглах хугацааг хязгаарла

Бидний ихэнх нь ажлын өдөр ажлын асуудалтай холбоогүй гар утасны мэдэгдлээс болж сатаардаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй.

OfficeTeam-ийн ажилчид гар утсанд хэр их цаг зарцуулдаг вэ гэсэн судалгаанаас харахад оффисын ажилтан долоо хоногт дунджаар таван цагийг гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ мессеж бичих, хувийн шуудан болон бусад ажлын бус зүйлд зарцуулдаг болохыг тогтоожээ.

Мэдэгдлийн урсгалд сатаарсан бид ажлын асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлдэггүй, ямар ч байсан ажилдаа буцаж ирэх шаардлагатай цагийг дэмий үрдэггүй - магадгүй орой, өдрийн төгсгөлд. Өөрөөр хэлбэл, бид ажлаасаа цаг хулгайлснаараа өөрөөсөө хулгайлж байна гэсэн үг.

Ямар нэгэн гадны асуултад хариулахад бэлэн байх үед тодорхой цаг гарга, жишээлбэл, үдийн цайны завсарлага.

Таны хувьд тав тухтай экосистем, бичил цаг уур

Ажлын талбар бол таны бичил цаг уурыг бий болгодог бичил гариг юм. Гол мөрөн, нуга, уулын оргил руу харсан цонхны дэргэд ажиллах нь метрополисоос хамаагүй илүү тааламжтай боловч ямар ч тохиолдолд ажлын талбарт байгалийн элемент, жишээлбэл, жижиг гэрийн ургамал нэмэх нь ашигтай байх болно. Дашрамд хэлэхэд тэдний хамгийн мадаггүй зөв нь филодендрон, спатифиллум, дракаена, кротон, петуния юм.

1. Чийгшил, температурыг хянах

Хэрэв та сэрүүн газар илүү тохь тухтай амьдардаг (эсвэл илүү сайн бодож байгаа) бол завсарлага авбал агааржуулагчийг ердийнхөөс арай бага температурт тохируулж эсвэл цонхоо нээ. Ойролцоох нь онцгой халуун дотно ажилтан байхгүй эсэхийг шалгаарай.

Агаарын чийгшлийн түвшинг тохируулна уу: 40-50% -тай тэнцүү байвал оновчтой. Мөн ажлын өдрийн турш өрөөг тогтмол агааржуулахаа бүү мартаарай.

2. Хэн ч танд саад болохгүй гэдгийг анхаар

Хэрэв та задгай газар ажиллаж байгаа бол хөл хөдөлгөөн ихтэй газраас хол байхыг хичээгээрэй: ус хөргөгч, кофены машин эсвэл наалт / зарын самбар.

3. Хувийн орон зайгаа цэгцлээрэй

Ажлын байр нь хамт ажиллагсадтайгаа харилцахад таатай байх үед оффисдоо амжилттай нэгтгэгддэг, гэхдээ тэр үед та өөрийн гэсэн орон зайтай гэдгээ мэдэрдэг. Хэрэв тийм биш бол, эсвэл та өнөөдөр ажлын өдөр бага зэрэг саад болохгүй байхыг хүсч байвал оффисын ертөнцөөс харагдахуйц үзэсгэлэнтэй цэцэг эсвэл бусад зүйлийг ширээн дээр тавь.

4. Удирдлагаас "нүүлгэн шилжүүлэх" шаардлага тавихаас бүү эргэлз

Хэрэв таны хуучин ажлын байр ачаалал ихтэй байвал даргадаа үр бүтээлтэй байхын тулд байгаль орчныг өөрчлөх хэрэгтэй гэдгээ тайлбарла.