Өдөр бүр хичнээн олон үр дүнгүй бодлууд таны замд саад болдог

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Харамсал, мөрөөдөл, эргэлзээ болон бусад хог хаягдал нь үнэхээр хэрэгтэй бодлуудаас зай авч, амьдралыг удирдахад саад болдог.

Аливаа хүнд бүтээмжтэй, бүтээмжгүй гэсэн хоёр төрлийн бодол байдаг.

• Бүтээмжтэй бодлууд зорилго тавих, төлөвлөгөөгөө биелүүлэх, шийдвэр гаргах, харилцаа холбоог хөгжүүлэх, бэхжүүлэх, амьдралын чанарыг сайжруулахад туслах. Тэднээс ашигтай үйлдлүүд төрдөг.
• Бүтээмжгүй бодлууд чамайг санаа зовох, мөрөөдөлд автуулах, эргэлзэх, төөрөгдүүлэх.

Таны толгойд хэдий чинээ бүтээмжтэй бодол эргэлдэнэ, төдий чинээ амьдралаа зохицуулах боломж нэмэгдэнэ. Тиймээс таны "хатуу диск" юу хийж байгааг олж мэдье, гэхдээ эхлээд ухамсарыг тэгш өнцөгт хэлбэрээр төсөөлье.

Таны толгойг дүүргэх үр дүнгүй бодлууд

Өнгөрсөн үеийн талаархи бодол

• "Хэрвээ би энэ нөхцөл байдалд өөрөөр хандсан бол яах вэ?"
• "Тиймээс би ойлгосон …"
• "Өнгөрсөн хавар ямар сайхан байсан бэ …"

Өнгөрсөнд дүн шинжилгээ хийж, дүгнэлт хийж болно. Мөн таныг дэмждэг сайн зүйлийг санаж чадна. Гэвч нөхцөл байдлыг дахин дахин амсах эсвэл дурсах хүсэлд автах нь сөрөг үр дагавартай. Өнгөрсөн хугацаанд юуг ч өөрчлөх боломжгүй.

Ирээдүйн тухай бодол

• "Хэзээ сайхан байх болно …"
• "Хараал ид, бүтэхгүй бол яах вэ…"

Өмнөх үеийнх шигээ та ирээдүйд үйлдэл хийх боломжгүй. Энэ хараахан ирээгүй байна.

Ирээдүйн талаар үр бүтээлтэй бодох нь төлөвлөлт юм. Гэхдээ бид ихэнхдээ ирээдүйг мөрөөдөл, айдас хэлбэрээр бидний оюун санааг эзэлдэг. Тэд сэтгэлийн хөдөлгөөнийг өдөөдөг боловч ашигтай үйлдлүүдийг хийхэд тусалдаггүй.

Хохирогчийн бодол

• "Тэд намайг зовоож, сатааруулж, намайг доош буулгаж байна …"
• "Би үүнд нөлөөлж чадахгүй …"

Бид хариуцлагаа бусад хүмүүс, нөхцөл байдалд шилжүүлэх, эсвэл хүчгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх бүрт хохирогчийн бодол төрдөг.

Өөрийнхөө хүчин чадалд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь илүү үр дүнтэй байдаг. Үгүй бол бид өөрсдийнхөө амьдралтай холбоотой ажиглагчийн байр суурийг эзэлдэг.

Анхаарал сарниулах зүйлс

Тэгэхээр ямар шинэ дурсамжууд байна …

Чиний анхаарал сарнисан, чи өөрөө сатаарсан. Үүнээс зайлсхийх боломжгүй, зөвхөн үүнийг багасгах боломжтой: хуваарийг хянаж, анхаарлыг удирдах чадварыг хөгжүүлэх, харилцааны дүрмийг бий болгох.

Эргэлзээ

Надад хангалттай мэдээлэл байхгүй бол яах вэ …

Эргэлзээ нь тодорхойгүй байдал, "цаг хугацаа байсаар байна" гэсэн мэдрэмжээс үүсдэг.

Гаргасан шийдвэр нь мэдээлэл өгдөг, харин татгалзсан шийдвэр нь мэдээлэл өгдөггүй. Хэрэв та ямар нэг зүйл хийж эхэлбэл амжилтанд хүрсэн эсвэл алдаа гаргасан эсэхээ олж мэдэх болно (хоёр дахь тохиолдолд та юунаас зайлсхийхээ мэдэх болно). Эхлэхгүй бол хөдлөхгүй.

Эргэлзээтэй байгаа нөхцөл байдалд шийдвэр гаргах дүрмийг боловсруулж болно.

Бүтээмжтэй бодлууд

Тиймээс бид үр бүтээлтэй бодлуудтай болсон, яараарай!

Алдаа

Буруу сэтгэхээс зайлсхийх боломжгүй. Тэд ашигтай үйлдлүүдэд хүргэдэггүй ч (санамсаргүй тохиолдлоор болоогүй бол) тэд үр бүтээлтэй хэвээр байна.

Санаатай алдаа нь ирээдүйд зөв шийдвэр гаргах материал болдог.

Жинхэнэ үр дүнтэй бодлууд

Тэд хоёр чиглэлтэй байж болно:

• Бодлын үйлдэл: дүн шинжилгээ хийх, дотоод дэг журмыг тогтоох, үнэт зүйлс, ирээдүйн дүр төрхийг тодруулах гэх мэт.
• Үйлдэл: шийдвэр гаргах, тодорхой хүсэл зоригийг бий болгох, хэрэгжүүлэх.

Бүтээмжтэй бодлуудаар дамжуулан бид амьдралаа илүү сайнаар өөрчилдөг. Тэднийг халамжилж, хайрлах хэрэгтэй.

Юу хийх вэ

Бүтээмжгүй бодлууд оюун ухааныг бүхэлд нь эзэмдэж болно. Ихэнхдээ ийм зүйл тохиолддог: та ямар нэгэн бүтэлгүйтлийн талаар өдөржин гашуудаж, буруутай хүмүүсийг хайж олох эсвэл хоосон төсөөлөлд оролцох боломжтой.

Сайн мэдээ гэвэл оюун санаагаа үр ашиггүй бодлуудаас ангижруулснаар та амьдралаа ухамсартайгаар удирдах нөөцийг олж авах болно. Таны төсөөлж байгаачлан энэ бол нэг удаагийн ажил биш юм.

Бид өөрсдийн ухамсрын агуулгыг задлан шинжилж, шаардлагагүй зүйлсийг арилгах зуршлыг хөгжүүлэх ёстой.