Хатуу цөмийг хойшлуулдаг хүмүүст зориулсан туршилт

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Төслийн эхлэл, сэтгэл хөдөлгөм хүлээлт, хоёр өдрийн үр бүтээлтэй ажил, сонирхол аажмаар алга болж байна. Танил сонсогдож байна уу? Зохиолч, блогчин Лео Бабаута өөрийн сэдэл болон хойшлуулахтай тэмцэх талаар судалгаа хийхийг зөвлөж байна.

Туршилтын санаа

Хүн бүр өөрийн гэсэн урам зоригтой байдаг. Эцсийн зорилгодоо хүрэхээсээ өмнө алдахгүй байх хувийн арга замыг олох нь амин чухал юм.

Туршилтын явц

Доорх аргууд тус бүрийг долоо хоногийн турш хэрэглээрэй. Дараа нь бичээрэй. Арга тус бүр таныг урам зоригтой байлгахад хэрхэн тусалж байгааг үнэл.

Найман долоо хоногийн дараа та өөрийгөө юу өдөөж байгааг тодорхойлох боломжтой болно.

1. Үр дагаварыг санаарай

Даалгавраа биелүүлэх эцсийн хугацааг тогтоож, хэрэв та үүнийг хугацаанд нь хийхгүй бол ямар таагүй үр дагавар гарахыг хэлээрэй. Зорилгоо хайртай хүнтэйгээ хуваалцаарай, эсвэл бүтэлгүйтсэн тохиолдолд ямар нэгэн шийтгэлийг олоорой.

Жишээлбэл, та өдөрт 1000 үг хийж, долоо хоногийн эцэс гэхэд дипломын ажлынхаа нэг бүлгийг дуусгахыг хүсч байна гэж бодъё. Хэрэв та цагтаа дуусгаж чадахгүй бол тааламжгүй эсвэл бүр доромжилсон зүйл хийх болно гэсэн нийтлэлийг нийгмийн сүлжээнд нийтэл. Шийтгэл нь таны хувьд хүнд байх нь чухал.

2. Сэтгэл хөдөлгөм төгсгөл

Улирлын төгсгөл эсвэл тавган дээрх сүүлчийн хазалт ямар сонирхолтой болохыг та анзаарсан уу? Зорилгодоо хүрэхийн тулд энэ эффектийг ашиглаарай: барианы шугам ойртох үед бага зэрэг түлхэх нь тийм ч хэцүү биш юм.

Нэг төслийн хүрээнд энэ долоо хоногт хийхийг хүсч буй 10 богино үйл ажиллагааны жагсаалт (10 минут ба түүнээс бага) эсвэл өдөр бүр таван онооны жагсаалтыг гарга. Цэгүүдийг нэг нэгээр нь хасвал сүүлчийнх нь дуусгахад хялбар байх болно.

3. "Яагаад?" гэсэн хүчирхэг асуулт

Та яагаад энэ төслийг дуусгахыг хүсч байгаагаа бодоорой. Магадгүй энэ нь дууссаны дараа та өөрөөрөө бахархах болно, эсвэл нөгөө хүний амьдрал сайжирна. Хийж байгаа зүйлийнхээ жинхэнэ шалтгаан юу болохыг ойлгохыг хичээ.

"Яагаад танд хэрэгтэй байна вэ?" Гэсэн асуултын хариултыг бич. Төсөл дуусах хүртэл таны нүдний өмнө байлга.

4. Мэдрэхүйг сэргээ

Бизнес эхлүүлэхдээ та үүнийг урам зоригтойгоор эхлүүлдэг. Гэхдээ энэ нь хурдан алга болдог. Ийм зүйл битгий болгоорой. Өглөө бүр бүтэн өдрийн турш хийх даалгавар тавь. Урам зоригийг олж, ололт амжилтаа төсөөлж, хөгжим сонсож, ном уншиж, танд урам зориг өгөх видеог үзээрэй. Хүссэн бүхнээ хий, гол нь өдрийн эцэс гэхэд зорилгодоо хүрэх явдал юм.

5. Хэлсэн үгэндээ үнэнч бай

Танд итгэмжлэгдсэн үед та аюулгүй байдлыг мэдэрдэг. Амлалтаа биелүүлдэг хүнд ард түмэн итгэдэг. Үүний тулд та түүний үгэнд ордог хүн болох хэрэгтэй. Бага багаар эхэл: тэдэнд 10-30 минут шаардагдах зүйлийг хийх болно гэж хэл. Тэгээд хий. Таны амлалт болгонд хүмүүс таны өмнө өсөх болно.

6. Клуб байгуулах

Хүмүүс нийгэмтэй. Үүнийг хувийн ашиг сонирхлын үүднээс ашиглаарай. Зорилгодоо хүрэх эсвэл төслийг дуусгах хүсэлтэй хүмүүсийн бүлгийг үүсгэ. Өдөр тутмын болон долоо хоногийн зорилгоо тодорхойлж, ахиц дэвшлийг тогтмол шалгаж байхыг зөвшөөрнө. Шагнал, торгуулийг тодорхойл. Сайн биш байгаа хүмүүсийг дэмжээрэй.

7. Ялалтын амтыг мэдэр

Төсөл дуусгах эсвэл зорилгодоо хүрэхдээ ялалтын амтыг мэдрэхийн тулд түр зогсоо. Тэр хөөрхөн!

Аз жаргалаа бусадтай хуваалцаарай. Бага ч гэсэн амжилтаа тэмдэглэ. Өөртөө итгэх итгэлийг амтлаарай. Дараагийн сорилтоо эхлүүлэхдээ төгсгөлд нь хүрэх нь ямар агуу болохыг санаарай.

8. Хурдан эхлэл - хурдан урамшуулал

Даалгавар болгондоо шагнал авах системийг бий болго (10 хүртэл минут). Жишээлбэл, 10 минутын дотор имэйлээ эрэмбэлээд, дараа нь дуртай сайтаа 5 минутын турш үзээрэй. Даалгавраа гүйцэтгэсний дараа л шагнал авах боломжтой болно. Даалгавар хялбар байх тусмаа сайн. Энэ тохиолдолд та эхлэлийг хойшлуулахгүй.

Туршилтын үр дүн

Долоо хоног бүрийн туршилтын үр дүнг тэмдэглэхээ мартуузай:

• сэтгэгдлээ бичих;
• үр ашгийг 10 онооны системээр үнэлэх;
• дараагийн арга руу шилжинэ.

Энэхүү судалгааны төгсгөлд та өөрийгөө юу болохыг тодорхойлох боломжтой болно.

Дараа нь та аргуудыг нэгтгэж, өөр өөр төрлийн даалгаварт ашиглахыг оролдож болно. Магадгүй ийм судалгаа хийсний дараа та өөртөө итгэлтэй болж, эдгээр аргуудыг ашиглах хэрэгцээ алга болно.