Өдөрт нэг цаг хэрхэн нэмэх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Бидний олонхи нь өдөрт 24 цаг маш бага зүйл гэж хэлдэг. Бидэнд ажил, амрах, ерөнхийдөө амьдралд хангалттай цаг байдаггүй. Гэхдээ бид өөрсдөө өөрсдийнхөө үнэ цэнтэй минутын хулгайч гэдгийг хүн бүр мэддэггүй. Өнөөдөр бид цагаа дэмий үрэхээ больж, өдөрт 25 цаг байгаа мэт амьдарч эхлэх талаар ярилцах болно.

Цаг хугацаа бол амьдралын хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм. Хэрэв таны өдрүүд ихэвчлэн маш хурдан өнгөрч, маш бага зүйл хийдэг гэж бодож байвал энэ нь та цагаа … болон амьдралаа буруу удирдаж байна гэсэн үг юм.

Цаг хэмнэж, илүү бүтээмжтэй байхад тань туслах 23 зөвлөмжийг доор өгөв.

Чи амьдралд хайртай юу? Дараа нь цаг хугацаа алдахгүй; Учир нь цаг хугацаа бол амьдралыг бүтээдэг даавуу юм.

Бенжамин Франклин

1. Хувийн нууцыг эрэлхийл

Та нар бүгд тэс өөр байж болно, би үүнийг хүндэтгэхэд бэлэн байна, гэхдээ надад амар амгалан, тайван байдал хэрэгтэй. Зурагт хашгирах, нохой хуцах, хүүхдүүд хашгирах, муур миаулах, богино долгионы дуугарах, аяга таваг угаагч, угаалгын машин дуугарах, ухаалаг утас байнга чичирч, шинэ цахим шуудангийн мэдэгдэл ирэх үед би юу ч хийж чадахгүй сандарч байна. дохиолол….

2. Харааны сануулагч ашиглах

Чухал зүйлээ хийхээ санах хэрэгтэй үед харааны сануулга маш их тустай. Хамгийн хялбар аргуудын нэг бол юу хийх ёстойгоо цаасан дээр бичиж, яагаад үүнийг хийх хэрэгтэйг тайлбарласан жижиг тэмдэглэл нэмэх явдал юм. Энэ цаасыг угаалгын өрөөний толин тусгал дээр, орныхоо урд талын ханан дээр эсвэл бүр компьютерийн гарны дэргэд байрлуул. Хэрэв та бүх даалгавраа сануулах юм бол энэ арга нь тийм ч үр дүнтэй биш байж болох ч хэд хэдэн чухал үүрэг даалгаврын хувьд алдаагүй ажилладаг.

3. Үнэнтэй нүүр тулахаас бүү ай

Хэрэв та өөртөө эсвэл бусдад худал хэлэх юм бол энэ нь эцэстээ таны хувьд муугаар дуусна. Бидний хүслээс үл хамааран үнэн хэзээ ч ил гарах болно. Худал хэлэх нь энгийн нөхцөл байдлыг хүндрүүлж, биднийг муухай харагдуулдаг. Үнэнийг хүлээн зөвшөөрч чадаагүйн улмаас таагүй нөхцөл байдалд орсон олон хүмүүсийг та мэдэх нь дамжиггүй. Маш хэцүү нөхцөлд ч та үнэнийг хэлэх зуршилтай болох хэрэгтэй. Энэ нь таныг сэтгэлийн шаналал, маш их зовлон зүдгүүрээс аварч, худал хуурмагийн үр дагаврыг арилгахад зарцуулсан маш их цагийг хэмнэх болно.

4. Идэвхгүй орлогын эх үүсвэр олох

Идэвхгүй орлого гэдэг нь таны цаг хугацаа болон бусад зардалгүйгээр авдаг орлого юм. Та эхлээд бага зэрэг ажиллах хэрэгтэй байж болох ч идэвхгүй орлогын өгөөж олон жил үргэлжилж болно гэдгийг санаарай. Идэвхгүй орлогоос авч байгаа мөнгө бол үндсэн үйл ажиллагаагаа хийх явцад олох шаардлагагүй мөнгө юм. Тиймээс идэвхгүй орлого нь таныг санхүүгийн бие даасан байдалд ойртуулдаг.

5. Гомдоллох нь цаг хугацаа, эрч хүчийг устгадаг. Зогс

Гомдоллохдоо та өөрийгөө биш, гадаад ертөнцийг буруутгадаг. Хэрэв та энэ зуршлыг анзаарч, үүнтэй тэмцэхээр шийдсэн бол айдсаа өөрийн хүч чадал болгож, цаашид юу хийхээ шийдэхийг зөвшөөрөхгүй. Та өөрийн бодол санаа, сэтгэл хөдлөл, үйлдэл, шийдвэрийнхээ үр дагаврын төлөө хариуцлага хүлээх тусам олон айдсаасаа салж, эхлээд хэцүү, боломжгүй мэт санагдаж байсан зүйл тийм биш гэдгийг ойлгох болно.

6. Эрт босохдоо өөрийгөө сурга

Цагаа бүү үр. Чамайг цагт нь босгох бяцхан заль мэх байна: сэрүүлэгтэй цагаа орныхоо дэргэд биш харин өрөөний нөгөө талд байрлуул. Энэ тохиолдолд унтраахын тулд орноосоо босох хэрэгтэй.

7. Үгүй гэж хэлэхэд зүгээр

Заримдаа "тийм" гэж хэлэхэд бид өөрсдийгөө олон боломжоос холдуулдаг бол энгийн "үгүй" нь эдгээр боломжийг авардаг. Таны амьдрал хязгаарлагдмал тооны цаг бөгөөд та үнэхээр тэднээс амархан салахад бэлэн үү? Хэрэв танд шинэ төсөл хэрэгжүүлэх, хэн нэгэнд сайн зүйл хийх эсвэл өөр зүйл хийх цаг байхгүй бол би танд сайн санаа байна: зүгээр л үгүй гэж хэлээрэй.

8. Үүрэг хариуцах эсвэл туслагч хайх

Танд шинэ бизнес эрхлэх санаа, энэ бизнесийг эхлүүлэх арга хэрэгсэл байгаа гэж бодъё, гэхдээ харамсалтай нь танд үүнд цаг зав алга. Гэхдээ нэг шийдэл бий: та ажилчдаа өөртөө зориулж бизнесээ хийлгэж, үр дүнг нь харж болно. Хэрэв бизнес үнэхээр үнэ цэнэтэй юм бол түүнийг хөгжүүлэхэд та өөрийн цаг хугацаа, эрч хүчээ зориулж болно.

9. Даалгавруудыг автоматжуулахын тулд технологийг ашиглах

Битгий хоосон бай. Танд нөөцлөлт байгаа эсэхийг шалгаарай. Мөн тэдгээрийг гараар хийх шаардлагагүй - үүнийг компьютерт даатга.

10. Бүх зүйлийг төгс болгох гэж оролдохоо боль

Төгс төгөлдөр бол хуурмаг зүйл юм. Бид төгс төгөлдөрт хүрэхийг эрмэлздэг, учир нь бид ямар байх ёстой талаар ойлголттой байдаг, гэхдээ энэ дүр төрх бодит байдлаас хол байна. Төгс төгөлдөр байдал, төгс бус байдал нь таны оюун санаанд үүссэн зөрчилдөөний үр дүн гэдгийг ойлго. Бодит байдал дээр эдгээр ойлголтууд байдаггүй. Өсөж, урагшлахын тулд та алдаа гаргах хэрэгтэй. Төгс төгөлдөр байдал таныг саажилттай болгохыг бүү зөвшөөр.

11. Цагийнхаа арслангийн хувийг юунд зориулах гэж байгаагаа урьдчилан судал

Жишээлбэл, интернетээр бизнес эхлүүлэхдээ амжилтанд хүрсэн хүн өөрт үзүүлэх эрсдэл, ашиг тусыг сайтар тооцдог. Боломжит дампуурал энэ бүгдийг хийхгүй - тэр эхлээд тодорхой бүтээгдэхүүн бүтээж, дараа нь бодох болно, үнэндээ хэн үүнийг сонирхож болох вэ?

12. Санаж яваарай: хэрэв та яарвал хүмүүсийг инээлгэх болно. Заримдаа эргэлзэх нь үнэ цэнэтэй юм

Яаралтай ажиллах нь урт хугацаанд бүдүүлэг алдаа, гамшигт үр дүнд хүргэдэг. Заримдаа ямар нэг зүйл биднийг тайвшруулдаг: хүүхэд өвчтэй, гэртээ асуудал гардаг. Чухам ийм мөчид та бизнесийн галзуу хурдыг хэсэг хугацаанд зогсоож, ирээдүйн асуудал биш харин одоо байгаа зүйлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

13. Зорилгоо тодорхой хэлж, тэргүүлэх чиглэлээ санаарай

Таны амьдралын тэнцвэрт байдал алдагдаагүй эсэхийг үнэл. Үүнийг хийхийн тулд, жишээ нь, дугуй диаграм ашиглан амьдралаа төсөөл. Энэ нь таныг үнэхээр тэргүүлэх чиглэлийнхээ дагуу амьдарч байгаа эсэхийг танд мэдэгдэх болно. Хэвлэж аваад хэзээ ч харж болох газар өлгө. Диаграм ямар харагдаж байна вэ? Та яг яаж хүсч байна вэ?

14. Өөрийнхөө хяналтаас гадуур зүйлд санаа зовж цаг бүү үр

Аргагүй зүйл бий. Зарим зүйлийг бид зүгээр л хянаж чадахгүй. Тиймээс тэдний санаа зовнилоо хойш тавиад зүгээр л сайхан, муу зүйл үргэлж байх амьдралаар амьдарч эхэлсэн нь дээр биш гэж үү? Таны санаа зоволт энэ баримтыг хэзээ ч өөрчилж чадахгүй. Гэхдээ таны үйлдэл боломжтой байх болно.

15. Сайхан амраарай. Зовлон бол дэмий юм

Та яагаад энэ бүхнийг хийж байгаагаа зогсоод бодож байсан уу? Та хийх ёстой зүйлсийнхээ жагсаалтад багтсан ажлуудыг цагт нь дуусгах нь таны амьдралын гол зорилго юм шиг санагдаж байсан уу? Магадгүй та амьдралаас таашаал авахгүй бол бүх цагаа дэмий үрж байгаа байх. Та уйдаж байна уу, айж байна уу, ууртай байна уу, яарч байна уу, эсвэл ерөнхийдөө аз жаргалгүй байна уу - та үүнийг цагаа дэмий үрсэн хэрэг гэж үзэхгүй байна уу?

16. Гэр, ажлын байрны эмх замбараагүй байдлаас сал

Амьдралынхаа эмх замбараагүй байдлыг арилгахын тулд бага зэрэг цаг гарга. Таны эд зүйл бүр өөрийн гэсэн байртай байг. Мөн та шагнагдах болно: та гэртээ илүү тохь тухтай байх болно, таны амьдралд стресс багасах болно, таны хувийн зохион байгуулалт, бүтээмж өндөр түвшинд байх болно. Эмх замбараагүй байдал биднийг доош нь татаж, анхаарал сарниулж, амьдралд маань эмх замбараагүй байдал авчирдаг.

17. ТВ-ээ унтраа

Харилцаа холбоо, спорт, ном унших … Дэлхий дээр шүүгээний өмнө дэмий суухын оронд маш олон гайхалтай үйл ажиллагаанууд байдаг.

18. Янз бүрийн нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийж, үйл явдлыг урьдчилан таамаглах

Аливаа үйлдэл нь үр дагавартай гэдгийг санаарай. Хэрэв та өөрт тохиолдсон нөхцөл байдал бүрт дүн шинжилгээ хийвэл цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь ямар үр дүнд хүргэхийг урьдчилан таамаглаж хэвшээрэй. Энэ нь шийдвэрээ илүү сайн бодож, үр дүнтэй гаргахад тусална. Таны амьдралд шийдвэр гаргахдаа алдаа гаргасан, жишээлбэл, таны хүлээлтийг биелүүлээгүй итгэмжлэгдсэн хүмүүст тохиолдож байсан нь гарцаагүй. Та хэн нэгэнд тохиолдсон золгүй явдлынхаа талаар ярихдаа хариуд нь: "Хөөе, чи юу хүлээж байсан бэ?" Гэж хэлэхгүй байхын тулд эхлээд өөрөөсөө "Таны шийдвэр ямар үр дүнд хүргэж чадах вэ?" гэж асуу.

19. Хэрэв та ямар нэг зүйлийг санахыг хүсч байвал түүнийгээ бич

Олон хүний дурсамж бол шанагатай нүхтэй адил юм. Мөн бодлоо бичих олон үндэслэл бий. Тиймээс та оюун санааныхаа алс холын хаа нэгтээ ашиггүй байрнаас санаагаа найдвартай хадгалах болно. Хэрэв та санаагаа бичихгүй бол олон сайхан санаанууд болон зарим гайхалтай санаануудаа мартах магадлалтай.

20. Ямар нэг зүйлийг хүлээж цагийг үр дүнтэй өнгөрүүл

Та ямар нэгэн зүйл эсвэл хэн нэгнийг хүлээж байхдаа номоо нээгээд уншиж эхлээрэй. Дүрмээр бол, богино хугацаанд хүлээсэн ч гэсэн та хэд хэдэн хуудсыг эзэмших болно. Эдгээр интервалуудыг ашигласнаар та хичнээн их зүйлийг хийж чадахаа гайхах болно. Таван жилийн турш өдөрт нэг цагийг ном уншихад зориулснаар их сургуулийн сургалтын хөтөлбөрийг бараг бүхэлд нь эзэмших боломжтой болно. Тиймээс хүлээхэд зарцуулсан минутаа бүү үр.

21. Хамгийн чухал ажлыг эхлээд хий

Таны хувьд хамгийн чухал төслүүдээр өглөөг эхлүүлэх нь танд нэг өдрийн дотор үнэхээр чухал зүйлийг хийх цаг гарахын баталгаа юм. Урьдчилан (энэ галзуу ертөнц таны бүх төлөвлөгөөг тасалдуулах цаг гарахаас өмнө) өдөр бүр дуртай зүйлээ хийх боломжтой байхаар цагаа хуваарил. Даалгавар эсвэл бүлэг даалгавар хийж байх хугацаандаа тэмдэглэхээ бүү мартаарай. Даалгавар бүрд тодорхой цаг хугацаа өг, тэгвэл та аливаа зүйлийг илүү хурдан даван туулах болно.

22. Эргэн тойрон дахь бүх зүйлд, эргэн тойрныхоо бүх зүйлд, өөртөө утга учир нэмээрэй

Хэрэв та үйл явдал, хүмүүст ач холбогдол өгөхгүй бол зөвхөн өөрийнхөө төдийгүй цагийг дэмий үрж байна гэсэн үг. Өөртөө, гэр бүлдээ, нийгэмд, дэлхий даяар үнэ цэнэтэй бай. Тэгэхгүй бол таны бүх амьдрал цаг хугацаа, хүчилтөрөгчийн дэмий үрсэн зүйл болно.

23. Одоо хэдэн минут зарцуулаад хэдэн цагийн дараа хэмнээрэй

Та дараа нь ихийг хэмнэхийн тулд одоо бага зэрэг илүү цаг зарцуулах хэрэгтэй. Удаан хугацааны дараа та илүү их хүсэл тэмүүлэлтэй ажиллаж сурах болно, гэхдээ зөвхөн удаан хугацаагаар биш. Үр бүтээлтэй, ухамсартай өнгөрүүлсэн хэдхэн минут л гайхамшгийг бүтээж чадна.