Хэрхэн насандаа дуулж сурах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Энэ бол энгийн. Амьсгалаа зөв авч, дууны утсаа хөгжүүлж, өөртөө итгэлтэй бай.

1. Өөрийн байрлал дээр ажиллах

Хэрэв та дуулж сурахыг хүсч байвал хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол энэ юм. Та байнга тонгойх үед ийм зүйл тохиолддог:

• Амьсгалын зам нь нугалж, агаар чөлөөтэй нэвтэрч чадахгүй.
• Дотоод эрхтнүүд нь шахагдсан байдаг. Уушиг нь юуны түрүүнд өвддөг: тэдгээр нь өргөжиж, агшихад хэцүү байдаг бөгөөд тэд чөлөөт төлөвтэй харьцуулахад хамаагүй бага агаар шингээх чадвартай байдаг.

Үүний үр дүнд та дуулж байхдаа дутагдаж буй хүчилтөрөгчийг шүүрэн авах гэж байнга бүдэрдэг. Таны хоолой аль болох хүчтэй, гүн сонсогдохгүй байна - чимээгүй, дүлий хэвээр байна.

Зөв байрлал - шулуун нуруу, нээлттэй мөр, нээлттэй цээж нь уушигны багтаамжийг нэмэгдүүлэх, агаар нэвтрэхийг хөнгөвчлөх, илүү чанга дуулах боломжийг олгодог Зөв дуулах байрлал / Канзасын их сургууль.

Хэрхэн зогсож байхдаа дуулах вэ

• Шулуун зогсоод хөлөө мөрний өргөнтэй холдуулж, нэгийг нь бага зэрэг урагшлуулна.
• Таны нурууг тэнгэрт гарч буй утас гэж төсөөлөөд үз дээ.
• Доод шугам нь газартай параллель байхаар эрүүгээ өргө.
• Мөрөө тайлаарай.
• Диафрагмын хэсэгт гараа ходоод дээрээ тавих нь ходоодыг урагшлуулахгүй байх, амьсгалыг хянахад тусалдаг (энэ талаар дараа нь).

Энэ байрлал нь таны амьсгалыг аль болох хөнгөвчлөх бөгөөд уушгийг дүүргэх боломжийг олгоно.

Сууж байхдаа яаж дуулах вэ

• Сандалны урд хагаст суу, нуруун дээр бүү бөхий.
• Санаж байгаарай: таны нуруу бол тэнгэрт явдаг утас юм.
• Шалнаас өсгийгөө өргөхгүйгээр хоёр хөлөө зэрэгцээ байрлуул.
• Мөрөө тайлаарай.
• Доод эрүүгээ шалан дээр параллель байлга.

Энэ байрлал нь эхэндээ тийм ч таатай биш юм шиг санагдаж магадгүй. Гэхдээ бэлтгэлийн үеэр биеийг зөв байрлалд дасахын тулд ингэж суух нь маш чухал юм. За тэгээд ердийн бөхийсөн хоолойгоор хязгаарлагдахгүй өөрийнхөөрөө танилцаарай. Тэр чамайг гайхшруулж магадгүй юм.

2. Тав тухтай байрлалыг ол

Зөв байрлал нь дуу хоолойны хүч чадал, дуу авианы хувьд чухал юм. Гэхдээ тав тухтай байрлал нь өөртөө итгэлтэй байх явдал бөгөөд үүнгүйгээр үзэгчдийн өмнө ярихад хэцүү байдаг.

Эдгээр хоёр хүчин зүйлийг нэгтгэхийг хичээ: аль болох тайвширч, тохь тухтай, уушгиндаа эрх чөлөөг өгдөг байрлалыг хайж ол.

Жоао Рибейро дууны багш.

Өөрийгөө супер од мэт сэтгэгдэл төрүүлэх байр сууриа ол.

3. Зөв амьсгалж сур

Зөв, үр дүнтэй амьсгалах нь дуулах үндэс юм. Урт дуу авиа гаргахын тулд бидэнд хангалттай агаар хэрэгтэй. Дууг тасалдуулахгүй, аяыг нь алдагдуулахгүйн тулд хурдан амьсгалах чадвартай.

Хэрхэн зөв амьсгалж сурах вэ

Таны даалгавар бол уушигаа хурдан, дээд зэргээр агаараар дүүргэх явдал юм. Та дараах дасгалуудыг ашиглан энэ ур чадвараа хөгжүүлэх боломжтой Амьсгалын үндэс нь дуулах / дамми. Тэд өдөр бүр давтагдах ёстой.

1. Таны амьсгалж буй агаар маш хүнд байна гэж төсөөлөөд үз дээ. За, жишээ нь, 10 кг жинтэй. Энэ жинг нүдээр төсөөлж, хүйснийхээ түвшнээс доогуур (байгалиасаа ч юм шиг) бие рүүгээ шууд буулга. Өсөлт! Чухал цэг: "10 кг агаар" унах үед гэдэс нь цээж биш харин томордог. Ингэж амьсгалахыг хичээгээрэй - гэдэс. Энэ тохиолдолд уушигны хамгийн их тэлэлтийг хангадаг булчин болох диафрагм идэвхтэй ажиллах болно. 5-10 удаа хэвлийгээр амьсгалах.
2. Гэдэсний амьсгалыг түргэсгээрэй. Дахин хэлэхэд, агаар маш их жинтэй мэт дүр эсгэ, гэхдээ аль болох хурдан таны биед шингэхийг зөвшөөр. 10-15 удаа хурдан амьсгалж, удаан амьсгал.
3. Бөмбөлөг шиг уушигаа агаараар дүүргэхийг хичээ. Диафрагмыг ашиглан аль болох гүнзгий амьсгална. Гэдэс ба доод нуруу тэлэхийг мэдэр. 3-4 багц хий.

Хэрхэн зөв амьсгалж сурах вэ

Амьсгалах нь адил чухал юм. Энэ нь өндөр нот, урт хөгжмийн хэллэгийг дарж, барихад тань туслахын тулд жигд, жигд байх ёстой. Амьсгалаа гаргахын тулд дараах дасгалуудын аль нэгийг (эсвэл хоёуланг нь) хий.

1. Байшингийн эргэн тойронд өд гүйлгэ. Эсвэл гарт байхгүй бол төсөөлөөд үз дээ. Одоо алган дээрээ байгаа өдөө амныхаа түвшинд өргөж, гүнзгий амьсгаа аваад үлээлгээрэй - ингэснээр агаарт аль болох өндөр гарна. Цаашилбал, таны даалгавар бол түүнийг аль болох удаан унахыг зөвшөөрөхгүй байх явдал юм. Боломжтой үедээ өд рүү нь үлээлгээрэй. Энэ урт амьсгалын төгсгөлд та яаралтай амьсгалах шаардлагатай байгааг мэдрэх ёстой.
2. Аливаа нотыг харьцангуй өндөр түвшинд дуул. Энэ дууг аль болох удаан хадгал. Энэ дасгалын үр нөлөөг шалгахын тулд танд секундомер хэрэгтэй болно. Нот дуулах цаг гарга. Тэгээд өдөр бүр энэ хугацаа хэрхэн аажмаар нэмэгдэж байгааг хараарай.
3. Дуу чимээ гаргах. Аажмаар, гүнзгий амьсгалж, амьсгалаа 1-2 секундын турш бариад, "Чшшш…" гэж байнгын чимээ шуугиантайгаар агаарыг гаргаж эхлээрэй. Энэ дууг сонсож, аялгуу багасах, нэмэгдэхгүй байх, дуу чимээ нь зогсолтгүй, чимээгүй урсах эсэхийг шалгаарай. Уушиганд хангалттай агаар орох хүртэл гинших.

4. Дуулах техник дээрээ ажилла

Биеийн тамирын булчингуудтай адил дуу хоолойг сургаж болно. Гэхдээ үүнийг зөв хийх нь чухал.

1. Дасгал хийхээсээ өмнө дууны утсаа сунга … Жишээлбэл, иймэрхүү. Танд хамгийн тохиромжтой хэмжээнд дурын нотыг дуулж эхэл. Дараа нь намуухан дуугаар дуулах хэрэгтэй. Дараа нь - өргөх (өндөр, нимгэн хоолойгоор). Хэзээ нэгэн цагт дууны утас хэт сунасан гэж үзвэл зогсоод завсарлага аваад дараа нь халаалтаа эхнээс нь давт.
2. Резонансаа сурга … Тэр бол дуу хоолойны хүч чадал, дуу чимээ, тембрийн баялаг байдлыг өгдөг. Та хоёр газар резонансын удирдаж болно: нэг гарынхаа хурууг хамрын далавчны хажууд (синусын синусын хэсэгт) байрлуулах эсвэл алгаа цээжиндээ налан нарны зангилаанаас 10 см өндөрт байрлуулна. Таныг дуулах үед чичиргээг хуруу эсвэл алган дээрээ мэдрэх ёстой. Илүү их мэдрэгдэх тусам резонанс сайн болно.
3. Тэмдэглэлээ дарж сур … Энэ дасгалыг хийхийн тулд танд дуу хураагч хэрэгтэй болно (та ухаалаг гар утсандаа суулгасан хамгийн энгийнийг ашиглаж болно). Дуртай дуучныхаа дуулсан дуртай дуугаа хэрхэн дуулж байгаагаа бичээрэй. Бичлэгийг сонсох явцдаа таны хоолой хаана ч шаардлагагүй өндөр эсвэл бага сонсогдож байгааг олж мэдэх болно. Тэмдэглэлд тааруулахын тулд өндөрийг тохируулна уу. Та энэ дасгалыг олон удаа хийх тусам илүү нарийвчлалтай дуулах болно.
4. Үг хэлэх … Дуулах нь ойлгомжтой, сонсогчдод ойлгуулж чаддаг байх нь чухал, учир нь хэн нэгний амьсгаадалтанд дуртай хүн цөөхөн байдаг. Үг бүрийг дуудаж, уруулаа илүү идэвхтэй ажиллуул.

5. Өдөр бүр дуулах

Хэрэв та булчингаа барихыг хүсч байвал фитнесст тогтмол явдаг. Дуу дуулах нь ижил түүх юм: дуу хоолойгоо сургахын тулд өдөр бүр дасгал хийхийг зөвлөж байна.

Биеийн байрлал, амьсгалах, дуулах арга барилаа аль болох түргэн хугацаанд сурга. Угаалгын өрөөнд, машин жолоодож байхдаа, гэрээ цэвэрлэж байхдаа дуул. Энэ нь таныг өөрийн дуу хоолойг илүү сайн таньж, бүх хэлбэрээр таньж, эцэст нь хэрхэн ашиглах талаар сурахад тусална.

Дасгал сургуулиа алдахгүй байх сайн арга бол сонирхогчдын найрал дуунд элсэх явдал юм. Хамтран дуулах нь ихэвчлэн сүмтэй холбоотой байдаг (гэхдээ нөгөө талаар яагаад болохгүй гэж? Сүмийн найрал дууны дуучдаас дэлхийн хэмжээний гоцлол дуучид олон бий.) Гэвч үнэндээ найрал дуу нь янз бүрийн байгууллагын нэг хэсэг байж болно.

Магадгүй энэ нь таны ажил дээр - баг бүрдүүлэх ажлын нэг хэсэг болгон дадлагажиж байгаа байх. Эсвэл таны хүүхдийн сурдаг хөгжмийн сургуульд насанд хүрэгчдэд зориулсан найрал дууны дугуйлан бий. Эсвэл та хамгийн ойрын соёлын төвд үйл ажиллагаа явуулдаг ардын дуунд дурлагсдын бүлэгт нэгдэх болно.

Найрал дууны үйл ажиллагаа явуулах хэв маяг, төрөл нь тийм ч чухал биш. Тогтмол дасгал хийх нь дуу хоолойгоо нээхэд тусална. Найрал дууны найрал дууны дарга болон хамтран ажиллагсад хоолойны алдааг зааж, түүнийг хэрхэн арилгах талаар санал болгоно.

6. Мэргэжлийн хүмүүсээс суралц

Дуу дуулж сурах хамгийн үр дүнтэй арга бол дууны багшаас хичээл авах явдал юм. Гэхдээ илүү төсөвтэй арга бий - YouTube-ийн сургалтын сувгууд руу хандаарай.

Жишээлбэл, энэ видеон дээр хүн бүр сайхан дуулж чадна гэдгийг харуулах болно. Бүр анх харахад сонсголгүй, дуу хоолойгүй хүн.

Энд тэд гэртээ эхнээс нь дуулж сурах нууцыг дэлгэх болно.

Энэ видео нь таны дуу хоолойг цуурайтуулж, үр дүнтэй болгох дуу, дууны дасгалуудыг санал болгож байна.

YouTube дээр боловсролын сая сая суваг байдаг. Өөрийнхөө амтанд тохируулан сонгож, дуу хоолойгоо өдөр бүр хий. Энэ нь сонсогдож байгаагаас хамаагүй хялбар юм.