40 насандаа тэвчихийн аргагүй өвдөлтөөс зайлсхийхийн тулд 30 насандаа хийх 7 зүйл

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Цаг хугацааг буцааж, бүх зүйлийг засах хүсэлдээ автахгүйн тулд эдгээр зөвлөмжийг яг одоо дагаж эхэл.

Бид цаг үетэйгээ хөл нийлүүлэн алхах талаар илүү олон зөвлөмжийг цуглуулсан.

1. Өөртөө анхаарал тавь

Залуу насны галзуу үдэшлэгүүд хоцорч, одоо та гарцаагүй хэвийн амьдралаар явж байгаа бололтой. Гэхдээ өдөр бүр дөчин настай хүний сайн сайхан байдлыг сүйтгэх олон жижиг зүйл байдаг. Нойр дутуу, өдөрт таван аяга кофе уух, суурин амьдралын хэв маяг, богино долгионы зууханд халаадаг тав тухтай хоол хүнс - эдгээрийн аль нь ч таны биеийг шууд эвдэхгүй. Гэхдээ энэ нь түүнийг устгахад хувь нэмэр оруулж, хөгшрөлтийг хурдасгах болно. Эдгээр үйл явцыг удаашруулж эхлээрэй: босохоос 7-8 цагийн өмнө унтаж, илүү их ногоо идэж, чихэрлэг содын оронд ус ууж, илүү олон удаа алх.

2. Олсон бүхнээ дэмий үрэх хэрэггүй

Хөгшрөлтөнд зориулж мөнгө хуримтлуулж эхлээрэй. Жишээлбэл, цалин бүрийн 10% -ийг хүүтэй гахайн банкны данс руу шилжүүлэх. Энэ нь танд урьдчилан таамаглах боломжгүй зардал гарах тохиолдолд өрөнд орохоос зайлсхийхэд тусална. Эцсийн эцэст 2020 онд ийм олон хүн шинэ вирусын улмаас ажилгүй болно гэж хэн ч бодоогүй байх. Тэгээд давагдашгүй хүчин зүйл ирэхгүй бол үнэгүй төсөвтэй болно.

Ирээдүйн сайн сайхны төлөө одооноос өөртөө тааламжтай жижиг зүйлсийг үгүйсгэхийн тулд асар их хүсэл зориг шаардагдана. Сэтгэл судлаач Келли МакГонигал өөрийн "Willpower" номондоо. Хэрхэн хөгжүүлж, бэхжүүлэх вэ”гэж бид өөрсдийн ирээдүйн хувилбаруудыг хэт үнэлдэг гэж бичжээ. "Би өнөөдөр" гэдэг нь буйдан дээр бялуу авахыг хүсдэг ядарсан хүн юм. "Би маргааш" бол дажгүй, хүчтэй, дэлхийн бүх мөнгийг олдог супермэн юм. Гэхдээ ийм байдлаар ажиллахгүй байна. Ирээдүйд өөртөө бэлэг барьж, хоосон халаастай бүү орхи.

Санхүүгээ ухаалгаар хуваарилна гэдэг өөрийгөө бүгдийг үгүйсгэнэ гэсэн үг биш. Үүний оронд гайхалтай наймаа олоорой. Жишээлбэл, хөтөлбөр нь асар их ашиг сонирхол, зуучлагчгүйгээр жил бүр шинэ ухаалаг гар утас авах боломж юм.

Та зүгээр л өөрт таалагдсан загвараа сонгоод 12 сарын турш ашиглахад зардлын талыг нь тэнцүү хувааж төлнө. Дараа нь та ухаалаг утсаа ямар ч нэмэлт төлбөргүйгээр шинэ утсаар солино. Дашрамд хэлэхэд, даатгал нь шимтгэлийн хэмжээнд аль хэдийн орсон байдаг - та утсаа унагаж, дэлгэцээ эвдэхээс айж болохгүй, бүх зүйл үнэ төлбөргүй солигдох болно.

3. Хайртай хүмүүстэйгээ илүү их цагийг өнгөрөө

40 настай, нэгэн цагт ямар ч нууцыг даатгаж болох байсан найз тань төрсөн өдрөөр тань мессеж бичиж байгааг анзаарахад гунигтай байх болно. Хүмүүсийн хоорондын харилцаа автоматаар үүсдэггүй учраас л. Тэдэнд цаг хугацаа, эрч хүч хэрэгтэй. Хэрэв та ажил дээрээ эсвэл хувийн ажилдаа үргэлж завгүй байвал хайртай хүмүүстэйгээ холбоо тасрах эрсдэлтэй. Хайртай хүмүүстэйгээ харилцах харилцаанд урам зориг өгөх: тусламж санал болгох, тэдний амьдралд тохиолдсон чухал үйл явдлуудыг санаж, тэр хүн дэмий хоосон зүйлд санаа зовж байгаа мэт санагдаж байсан ч чин сэтгэлээсээ сонс.

Эцэг эхчүүд бол тусдаа сэдэв юм. Тэд хэрхэн хөгширч байгааг та өөрөө анзаарахгүй байх болно. Илүү олон удаа хамтдаа хооллож, гадуур зугаалж, эцэг эхдээ шинэ арга техник сурахад нь тусал. Хэрэв тэд шинэ ухаалаг гар утасны талаар ямар нэг зүйлийг ойлгохгүй байвал тэвчээртэй байх хэрэггүй. Эдгээр хүмүүс чамайг алхаж, халбага барьж байхыг зааж өгсөн.

4. Спортоор хичээллэх

Биеийн тамирын дасгал нь таныг урт удаан, сайхан амьдрахад тусална. Тогтмол спорт нь зүрх, судсыг бэхжүүлдэг - 40 жилийн дараа цаг агаар өөрчлөгдөхөд та эвгүй байдалд орохгүйн тулд үүнийг яг одоо хий. Дасгал хөдөлгөөн нь таргалалт, чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг бууруулж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, хөгшрөлтийн үед солиоролоос сэргийлдэг. Үүнээс гадна спорт танд формоо хадгалж, өөртөө таалагдах боломжийг олгоно.

Урам зоригтой байхын тулд үнэхээр таалагдах үйл ажиллагаагаа ол. Хүн бүр йог хийж байгаа тул дэвсгэр дээр өөрийгөө хүчлэх хэрэггүй. Та цэцэрлэгт хүрээлэнд гүйх нь илүү таатай байх болно. Эсвэл амралтын өдөр бүр найзуудтайгаа сэлүүр тогло.

5. Үүнийг хойш тавьж болохгүй

Дараагийн 10 жилийг хүссэн бүхнээ хийхэд зарцуул. 10 жилийн дараа та өөрийнхөө хүслийг биелүүлж эхэлсэн, маш их зүйл хийсэнд баярлалаа гэж хэлэх болно. Хэрэв та Перу улсад зочлохыг үнэхээр хүсч байвал үүнийг хийх боломжийг олоорой. Олж, хэмнэж, мөнгөө хэмнэж, амралтаа аваад нэг өдөр альпакуудын дунд уулын бэлд өөрийгөө олж мэдээрэй. Иймэрхүү зүйлс танд урам зориг, эх сурвалж өгөх болно. Хамгийн гол нь та ямар нэгэн чухал зүйлийг алдсандаа харамсахгүй байх болно.

Өөрчлөлтөөс айх нь туйлын хэвийн зүйл гэдгийг санаарай. Гэхдээ зорилгодоо хүрэх замд саад биш харин айдсын мэдрэмж таны хамтрагч байх болтугай. Чухал гэж бодсон зүйлээ хийж эхэл. Айдас үйлдэлд уусдаг.

6. Аюулгүй байдлыг анхаарч үзээрэй

Энэ нь амьдралын бүхий л салбарт хамаатай. Нарнаас хамгаалах тосыг зөвхөн далайн эрэг дээр биш, нартай өдөр гадаа гарах бүртээ тогтмол түрхээрэй. Зуухнаас хайруулын тавгаа хурдан салгаж, өөрийгөө шатаахгүй гэж бодох бүртээ тогоо шүүрч ав. Нэг километр явах шаардлагатай байсан ч тэврээд, аяга алдсан бол бүү жолоодоорой. Хүч чадлын дасгал хийхийн өмнө булчингаа дулаацуул.

Жагсаалт төгсгөлгүй юм. Гэхдээ та санаагаа ойлгож байна: үйлдлээ амь нас, эрүүл мэндэд аюулгүй байдлын үүднээс үнэл. Энэ бол уйтгартай биш, эрсдэлийг бууруулах арга юм.

7. Өөрийнхөө нутаг дэвсгэрийг ол, гэхдээ шинэ зүйл сурахаа бүү зогсоо

Зарим хүмүүс 30 настай ч том болоод хэн болохоо мэддэггүй. Сонирхолтой бүхнийг бага багаар хийвэл зүгээр. Гэхдээ энэ арван жилд та нэг салбарт анхаарлаа хандуулбал илүү их амжилтанд хүрч чадна. Хүмүүс олон жилийн турш өдөр бүр ур чадвараа хөгжүүлснээр хатуу мэргэжилтэн болдог. Дуртай зүйлээ олж, түүндээ хэр сайн байж чадахаа хараарай.

Гэхдээ энэ нь таны бүх ертөнц нэг цэг дээр хаагдах ёстой гэсэн үг биш юм. Хөгжил дэвшил, орчин үеийн соёл, технологийг дагаж мөрдөхөө бүү зогсоо. Шинэ зүйл сурахад хэтэрхий хөгширсөн гэж битгий бодоорой. Хэл сур, курст бүртгүүл, шинэ хоол хийж, хувцас, хэв маягийг туршиж үзээрэй.

Мөн дэлхийтэй хөл нийлүүлэн алхахын тулд хамгийн сүүлийн үеийн технологийг ашиглах нь чухал. Жишээлбэл, ухаалаг гар утсаа жил бүр шинэчилж байх нь орчин үеийн хэрэгсэл нь танд ажил, харилцаа холбоо, бүтээлч байх боломжийг олгоно.

Хөтөлбөрийн тусламжтайгаар та жил бүр шинэ загвар хүлээн авах бөгөөд хагас зардлаар авах болно. Та онлайнаар анкет бөглөж болно, үүнийг батлахад ердөө нэг минут л болно. Та ухаалаг утсаа өөрт ойр байгаа дэлгүүрээс авах эсвэл хүргэлтээр захиалах боломжтой - Орос даяар үнэ төлбөргүй.