Хамгийн алдартай хоолны дэглэмийн тухай домгийг үгүйсгэх

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хэрэв та Lifehacker-ийн сонирхолтой уншигч бол хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар үзэсгэлэнтэй дүр төрхтэй болох нь тэнэг ажил гэдгийг та аль хэдийн мэддэг болсон. Гэхдээ жингээ хасах тухайд эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүст ганцхан зөвлөгөө байдаг - хатуу хоолны дэглэм. Интернет болон ТВ-ээр зар сурталчилгаа нь хоолны дэглэмийн тэнцвэрийг алдагдуулдаг. Тиймээс бид хамгийн алдартай хоолны дэглэм, түүний биед үзүүлэх нөлөөг анхаарч үзэх энэхүү материалыг бэлтгэсэн.

Кремлийн хоолны дэглэм

Түүхээс харахад энэ хоолны дэглэм нь маш хурдан жингээ хассан Москва хотын захирагчийн ачаар ийм нэртэй болсон. Хоолны дэглэм нь оноо дээр суурилдаг: 1 оноо нь 100 грамм бүтээгдэхүүн дэх 1 грамм нүүрс устай тэнцэх бөгөөд хоолны дэглэмийн мөн чанар нь нүүрс усыг өдөрт 20 грамм хүртэл бууруулж, хүссэн үр дүнд хүрэх хүртэл ийм хоолны дэглэмийг хадгалах явдал юм. Үүнээс болж бие махбодид нүүрс ус байхгүй тул арьсан доорх өөх тосноос эрчим хүч авах шаардлагатай болно.

Нийт:

Энэхүү хоолны дэглэм нь хасах зүйлтэй:

1. Нүүрс усны хэт хатуу хязгаарлалт. Та үргэлж муу санагдаж, сул дорой байх болно. Нүүрс усыг хязгаарлах нь мэргэжлийн тамирчдын хуваарьт багтсан хатаах үйл явц учраас та илүү түрэмгий болж магадгүй юм. Мөн хатаах үед сэтгэлийн байдал, ямар нэгэн зүйл хийх хүсэл эрмэлзэл байдаггүй гэдгийг тэд бүгд хүлээн зөвшөөрдөг.
2. Өөх тосны талаар зөвлөгөө өгөхгүй. Нүүрс усыг багасгаснаар та ямар нэгэн байдлаар хоол хүнсний дутагдлаа нөхөхийг хүсэх болно. Мөн та тэдгээрийг өөх тосноос авах болно. Үүнээс гадна хоолны дэглэм нь жингээ хасахад нөлөөлдөггүй их хэмжээний өөх тос агуулсан боловсруулсан махан бүтээгдэхүүнийг идэхийг хориглодоггүй.

Кефир хоолны дэглэм

Хэрэв Кремлийн хоолны дэглэм нь дор хаяж бага зэрэг хангалттай байвал kefir хоолны дэглэм нь утгагүй юм. Төмс, чанасан мах, kefir зэрэг нь энэ хоолны дэглэмд идэж болно. Эхний өдрийн хоолны дэглэмийг анхаарч үзээрэй.

• Өглөөний цай - таван чанасан төмс.
• Оройн хоол - 1.5 литр kefir.

Нийт:

Таван төмс нь 45 грамм нүүрс ус; 1.5 литр kefir (1% өөх тос) нь 15 грамм ханасан өөх тос, 45 грамм уураг, 60 грамм нүүрс ус юм. Зөвхөн 700 ккал. Дунджаар охины биед өдөрт 1600 килокалори илчлэг шаардлагатай байдаг гэдгийг бодоход энэ нь харамсалтай нөхцөл байдал болж хувирдаг. Мөн kefir нь хангалттай хэмжээний эслэг, витамин, эрдэс бодис агуулдаггүй.

Японы хоолны дэглэм

Энэхүү хоолны дэглэм нь амьд явах эрхтэй боловч бусадтай адил сул талуудтай. Энэхүү хоолны дэглэмийг Японы хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд боловсруулсан. Мөн Япончууд урт насалж, эрүүл саруул ард түмэн гэдгийг бид бүгд мэднэ. Эхний өдрийн хоолны дэглэмийг анхаарч үзээрэй.

• Өглөөний цай - кофе.
• Үдийн хоол - хоёр өндөг, салат, нэг шил улаан лоолийн шүүс.
• Оройн хоол - загас, салат.

Өглөө босоод кофе ууж, ажил руугаа гүйдэг япон эрийг та төсөөлж байна уу? Тэгэхээр би чадахгүй. Энэ хоолны дэглэмийг үнэхээр Японы эрдэмтэд бий болгосон уу, эсвэл зүгээр л нэг худлаа юу гэж дүгнэх нь миний хувьд биш. Өдөр тутмын уураг, өөх тос, нүүрс усны хэмжээг тооцоолъё: Кофе - 4 грамм нүүрс ус, 1 грамм уураг; өндөг - 10 грамм уураг, 10 грамм өөх тос; улаан лоолийн шүүс - 10 грамм нүүрс ус; загас - 2 грамм уураг, 7 грамм өөх тос.

Нийт:

14 грамм нүүрс ус, 30 грамм уураг, 17 грамм өөх тос, шанцайны ургамал дахь зарим эслэг. 330 килокалори буюу нэг газар гурван цаг орчим суусантай тэнцэнэ. Өдөрт ойролцоогоор 1250 килокалори шатдаг. Энэ нь 140 грамм арьсан доорх өөх тостой тэнцэнэ. Хэрэв та энэ хоолны дэглэмд суухаар шийдсэн бол 15-20 кг илүүдэл жинтэй бол би чамайг өрөвдөж байна.

Алимны хоолны дэглэм

Хэрэв та насан туршдаа алимыг үзэн ядахыг хүсч байвал энэхүү хоолны дэглэмийг танд тусгайлан зориулж бүтээсэн болно. Хоолны дэглэмийг бүтээгчид яагаад алимыг гол бүтээгдэхүүн болгон сонгосон талаар хэлэхэд хэцүү байдаг. Энэхүү хоолны дэглэмийн гол санаа бол хязгааргүй тооны алим юм. Алимны шүтэн бишрэгчид асуудлыг бүр дордуулж, илүү боловсронгуй хоолны дэглэм гаргаж ирэв - хязгааргүй алим, усгүй. Энэ нь боломжийн бүх хүрээнээс хэтэрсэн тул бид илүү хялбар сонголтыг авч үзэх болно. Ямар ч өдрийн хоолны дэглэм:

• Өглөөний цай - алим.
• Үдийн хоол - алим.
• Оройн хоол - алим.

Нийт:

Хэт олон янз биш. Алимны талаар төвийг сахисан дундаж хүнийг ав. Өдрийн турш тэрээр 150 грамм нүүрс устай тэнцэх 1.5 кг алим идэх болно. Уураг, өөх тос уу? Ямар ч тохиолдолд бид жингээ хасаж байна! Өдөр тутмын калорийн агууламж - нэг бүтээгдэхүүнээс 600 килокалори илчлэг авдаг. Бид витамин, эрдэс бодисын талаар огт яриагүй.

Гаралт

Эдгээр хоолны дэглэмийн гол сул тал нь таны алдсан бүх жин танд буцаж ирэх болно. Учир нь хоолны дэглэмийн илчлэг багатай тул бие улам их эрчим хүч хэмнэж, хэвийн хооллолтондоо эргэн ороход таны бие үүнд хариу үйлдэл үзүүлж, бүх өөх тосыг зохих газарт нь буцааж өгөх болно. Хэрэв та жингээ хасаж, эрүүл мэндээ хадгалахыг хүсч байвал цорын ганц арга зам бий - зөв, тэнцвэртэй хооллолт, сургалт, түгээмэл хоолны дэглэм нь үүнд туслахгүй. Сайт дээрээс та эдгээр сэдвээр асар их хэмжээний материалыг олох болно. Үүнээс эхэлье. Эцсийн эцэст та үргэлж алим олох болно.