Тавдугаар сарын баярыг хэрхэн амттай, гэхдээ дүрсэнд хор хөнөөл учруулахгүй өнгөрөөх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Амралтын өдрүүд болон урт амралтын өдрүүдэд ердийн хоолны дэглэмийг баримтлахад хэцүү байдаг. Хэт их хоол идэх уруу таталтаас сэргийлж, ходоодонд хүндээр тусахгүй, хэт их идсэндээ гэмших мэдрэмжгүйгээр хэд хэдэн найрнаас гарахын тулд эдгээр энгийн удирдамжийг дагаж мөрдөөрэй.

Ердийнх шигээ идээрэй

Баярыг угтан өдөржин хоол идэхгүй байх нь аюултай алдаа юм. Энэ нь амралтын эхний минутуудад та бүх аяга тавагыг ялгалгүй амталж, амтыг нь мэдрэхгүй, таашаал авахгүй байхад хүргэдэг.

Үдэшлэгт бага зэрэг өлсөж ирээрэй. Та санал болгож буй амттанг сайтар үнэлж, хамгийн их татдаг зүйлийг идэх боломжтой болно.

Жаахан ус уу

Хоол идэхээсээ өмнө нэг аяга ус ууна. Ус нь цангааг тайлж, өлсгөлөнг дардаг.

Хүнсний ногоогоор эхэл

Хоолоо шинэ ногоо эсвэл майонезаас соусгүй ногооны салатаар эхлүүлээрэй. Ходоод нь эслэгээр дүүрэх бөгөөд энэ нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, цатгалан мэдрэмжийг өгөх болно. Зөвхөн үүний дараа та хөнгөн зууш, халуун хоол хийж эхлэх боломжтой.

Бүх зүйлийг туршиж үзэх гэж бүү оролд

Хоол нь өчигдрийнх шигээ, маргааш ч амттай болно. Баярын ширээн дээр хамгийн их сонирхдог хоолоо олж, өөр ямар ч үед бэлэн хоолноос зайлсхий. Жишээлбэл, төмс, талханд түшиглэх нь утгагүй юм.

Зөвхөн нэг халуун хоол сонго

Баярын ширээн дээр уургийн бүтээгдэхүүний хэмжээ ихэвчлэн хязгаарлагдмал байдаг: загас, мах, шувууны аж ахуй. Янз бүрийн уураг холих нь таны ходоодыг хүндрүүлж, таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд нэг халуун хоолонд наалд.

Ерөнхийдөө оройн хоолны үеэр салат, хоолны дуршил, үндсэн хоол гэх мэт 1-3 хоолоор хязгаарлах нь дээр.

Аажмаар идээрэй

Хэсэг бүрийг сайтар зажилна. Тиймээс бие нь бүрэн дүүрэн байх дохиог цаг тухайд нь хүлээн авах болно, гэхдээ та аль хэдийн хэтрүүлэн идсэн үед биш. Дараагийн хазалтыг хурдан залгахын оронд дараагийн хазахдаа хутганы хэрэгслийг хойш тавь.

Архи бага уу

Хүчтэй хордлогын үед бие махбодийн дохиоллын хяналт, холболт алдагддаг бөгөөд энэ нь хэт их идэх нь танд баталгаатай гэсэн үг юм. Та хэдэн шил ууж байгаагаа хянаж, янз бүрийн согтууруулах ундаа хольж болохгүй.

Хоолныхоо хажуугаар зөвхөн ус ууна

Та хоолоо хоол хүнсээр ууж болно, гэхдээ чихэрлэг шүүс, сод, компот гэхээсээ илүү энгийн ундны усыг илүүд үздэг.

Үгүй гэж хэлж сур

Хэрэв та өөрийн байрандаа амралтаа зохион байгуулж байгаа бол өөртөө хамгийн амттай, гэхдээ нэгэн зэрэг хэрэгтэй баярын цэсийг урьдчилан бэлдэх нь таны мэдэлд байна.

Хэрэв та зочилж байгаа бол шинэ хоол идэх юм уу нэмэлт хоол авах гэсэн өөр хүсэлтэд "Баярлалаа, үгүй" гэж эелдэгээр хариулж сур.

Санаж байна уу: таны идэх зуршил бол таны хувийн нутаг дэвсгэр тул та хэн нэгнийг оруулах шаардлагагүй.

Харилцаж, илүү их хөдөл

Аливаа хоолны утга нь хоол хүнс биш, харин харилцаа холбоо юм. Илүү олон удаа босоод дулаацаж, зочидтой ярилцаж, ширээгээ цэвэрлэх, тэмцээн зохион байгуулах, бүжиглэх зэрэгт туслаарай.

Хөдөлгөөн нь таныг хооллоход саад болж, аливаа биеийн тамирын дасгал нь зөвхөн танд ашигтай болно. Амралтын үеэр амттануудын эргэн тойронд хөлдөхгүй байхыг хичээгээрэй.

Хэрэв та хэрхэн зөв хооллож, өдөр бүр дасгал хийж сурахыг хүсвэл манай "Би чадна" хөтөлбөрт хамрагдаарай. Үүний гол давуу тал нь үр дүнтэй сургалт, хоол тэжээлийн төлөвлөгөө, сургагч багш нарын байнгын дэмжлэг, урам зориг юм. Бид танд залхууралыг даван туулахад тусалж, биеэ чийрэгжүүлэх нь хичнээн амархан болохыг харуулах болно.