Эмээгийн дагаж мөрдөх 6 зөвлөгөө

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Энэхүү нийтлэлийг Spoon Culinary Blog бэлтгэсэн. Зохиолчийн эмээгийн эрүүл хооллолтын талаарх зөвлөгөө маш сонирхолтой санагдсан тул материалыг эндээс та бүхэнд хүргэж байна.

1. Витамины нөөцийг бэлтгэх

Энэ нь зөвхөн улиралд та гүзээлзгэнэ, чавга, интоор хувин идэх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Гэхдээ манай уур амьсгалд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ тийм ч их байдаггүй олон сар байдаг гэдгийг санаарай. Улирлын чанартай бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэийг хөлдөөж эсвэл хатааж, дараа нь тэдэнтэй цай хийж, дуртай цөцгий дээрээ хэдэн халбага хуурай жимс нэмж, коктейль, бялуу, компот хийж болно. Цонхны тавцан дээр эсвэл хөдөө байшинд ургуулсан гаа (ганга, амттай, лаврын) ургамал, цэцэг хатаахаа бүү мартаарай, өөрийн гараар цуглуулсан линден эсвэл chamomile цэцэг нь эмийн сангаас илүү анхилуун үнэртэй, эрүүл байдаг.

2. Шинээр идээрэй

Энэ нь ялангуяа мах, сүүн бүтээгдэхүүнийг идвэл үнэн юм. Бордоо, хортон шавьж устгах бодис хэрэглэхээс зайлсхийхийн тулд улаан мах, шувууны мах, гэрийн болон ферм, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ - улирлын дагуу сонгох нь дээр. Үүнээс гадна энэ нь гал тогооны өрөөнд ч хамаатай: хуучин халаахаас илүү шинэхэн хоол хийх нь үргэлж дээр байдаг.

3. Сүүг удаан хугацаагаар хадгалахгүй байх

Эцсийн эцэст, байгалийн сүү нь тэжээллэг уураг, "сайн" өөх тосноос гадна дархлааг сайжруулж, антиоксидант, үрэвслийн эсрэг, вирусын эсрэг үйлчилгээтэй ашигтай фермент, лактоферрин агуулдаг гэдгийг бид мэднэ. Энэ бүхэн дэлгүүрийн сүүнд байхаа больсон: боловсруулах явцад түүнд хэрэгтэй байсан бүх зүйлийг зүгээр л устгадаг. Харамсалтай нь сүү бусад бүтээгдэхүүнээс хамаагүй муу шингэдэг. Тогтвортой байдлын хувьд UHT сүү нь жигд тархсан өөхний хэсгүүд бүхий нэгэн төрлийн шингэн масс юм. Нэг төрлийн болгоход сайн зүйл байхгүй, учир нь холих үед сүүнд агаар орж, сүүний тос нь исэлдсэн тослог бодис болж хувирдаг. Исэлдсэн сүүний өөх тос идэх нь таны биед их хэмжээний чөлөөт радикалуудыг нэвтрүүлэх гэсэн үг юм; Үүнээс та эрүүлжихгүй нь гарцаагүй. Ийм сүү ходоодонд ороход түүнд агуулагдах казеин нь нэг том бөөндөө наалдаж, хоол боловсруулахад хүндрэл учруулдаг. Миний сонголт бол үнээний бүтэн түүхий сүү, эсвэл бүр илүү сайн ямааны сүү юм.

4. Хиймэл витаминаас татгалзах

Учир нь шинэ жимс, хүнсний ногооны цогцолборыг хүлээн авах боломж үргэлж байдаг. Гэхдээ үүний тулд та өөртөө анхаарал тавьж, хоолны дэглэмээ хянах хэрэгтэй, эс тэгвээс бид банана, хатаасан чангаанзнаас хамгийн их кали, магни - кунжутын үр, үр, ногооноос, витамин С - нэрс, жимс жимсгэнэээс авдаг болохыг яаж мэдэх вэ? үхрийн нүд, А - загас, өндөг, жүржийн хүнсний ногоо, В бүлэг бүхэл үр тариа, мах, буурцагт ургамал, ногоон ногоо, ялангуяа байцаа, самарнаас Е. Хэдийгээр та шахмал дахь олон төрлийн амин дэмийн цогцолборгүйгээр хийх боломжгүй онцгой нөхцөл байдал байдаг - өвчин, спортын хүнд ачаалал гэх мэт. Тэдэнд тийм ч муу зүйл байхгүй, анагаах ухаан жил бүр хөгжиж, жижиг капсулуудад хамгийн их ашиг тусаа өгч байгаа нь дэмий хоосон зүйл биш юм.

5. Арьсаа ажиглаарай

Дотор талаас нь - ходоод, гэдэсний байдал нь юуны түрүүнд арьсны байдалд нөлөөлдөг тул бид өөрсдийгөө юу тэжээж байгаагаа мэддэг байх. Мөн гадна талаасаа. Бидний ийм том, харагдахуйц хэсгийг арчлах нь бусад эрхтнүүдээс илүү хялбар байдаг.

6. Гадаа илүү их цагийг өнгөрөө

Сэтгэгдэл бичих шаардлагагүй. Ирэх амралтын өдрүүдэд бүх ажлаа гэртээ орхиод зугаал.