Фитнесс клубт дагаж мөрдөх 20 сайн дүрэм

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 02:26

Эрүүл ахуйг сахиж, бусдыг уурлуулахгүй байхыг санаарай.

Биеийн тамирын зааланд

1. Үргэлж биедээ алчуур авч яваарай. Маш их хөлөрдөг гэж бодоогүй ч машин дээр дасгал хийхдээ хэрэглээрэй. Тоног төхөөрөмжөө арчина.

2. Хүчтэй үнэртэн хэрэглэхээс зайлсхий. Бусдад үл үзэгдэх үнэр дарагчийг сонгон хүндэтгэл үзүүлээрэй.

3. Тоног төхөөрөмжийг "захиалах" хэрэггүй: тэдний дээр алчуур эсвэл лонхтой ус үлдээж болохгүй. Энэ нь дасгал хийхийг хүсч буй хүмүүст төөрөгдөл үүсгэж болзошгүй юм.

4. Тоног төхөөрөмжийг удаан хугацаагаар бүү ашигла. Арга барил гаргасан - орон зайг чөлөөлж, бусдад дасгал хийх боломжийг олгох.

Хэрэв та симулятор дээр суугаад утсаар ярьж байгаа бол мэдэж аваарай: энэ нь хүн бүрийг уурлуулдаг.

5. Хувцас солих өрөөнд гар утсаа орхи. Яаралтай, чухал дуудлага хүлээж байгаа тохиолдолд л авч яваарай. Бусадтай чанга ярианд ч мөн адил хамаарна: хэрэв та харилцахыг хүсч байвал бусдад саад болохгүй.

6. Дасгал хийх - өөрийгөө цэвэрлэ. Дамббеллүүдийг байранд нь тавьж, хуушуурыг өмнө нь байсан газарт нь өлгө.

7. Зайгаа барь. Дасгал хийж байгаа хүнтэй ойртож болохгүй, тэр дундаа жингээрээ, тэр таныг санамсаргүйгээр гэмтээж магадгүй юм. Бусдыг толинд харахыг хориглох хэрэггүй: Олон дасгал хийх үед техникийг зөв дагаж мөрдөж байгааг харах нь чухал.

8. Асуулт, зөвлөгөөг бүү зовоо. Хэрэв та анхлан суралцаж байгаа бол биеийн тамирын багшаасаа хурдан аялал хийхийг хүс. Гэхдээ "хөгшчүүл"-ээс хэрхэн, хэр их дасгал хийдэг, ямар уураг хэрэглэдэг талаар дэлгэрэнгүй асууж болохгүй. Ялангуяа тэд харилцахаас татгалздаг бол.

9. Та өөрийгөө супер мэргэжлийн хүн гэж боддог байсан ч асуугаагүй байхад баруун, зүүн тийшээ зөвлөгөө өгөх хэрэггүй. Гэхдээ энэ дүрэмд үл хамаарах зүйлүүд байдаг.

Хэрэв хүн дасгалаа буруу хийж, эрүүл мэндийн асуудалд хүргэж болзошгүйг анзаарсан бол энэ тухай түүнд хэлэх нь дээр.

10. Бааранд хүндэтгэлтэй ханд. Биеийн тамирын зааланд түүн дээр гишгэх нь заншил биш юм. Ялангуяа хэн нэгэн үүнийг өргөхийг хүсэх үед. Мөн шалан дээр дөхөж очсоны дараа штанг шидэж болохгүй. Энэ нь тэмцээнд тохиромжтой боловч фитнесс клубт тохирохгүй.

Усан санд

11. Ганцаарчилсан болон хүүхдийн бэлтгэлд зориулагдсан замыг бүү эзэл. Сургалтын түвшингийнхээ дагуу яг хаана сэлж болохыг багш нараас нэн даруй шалгах нь дээр.

12. Санаж байна уу: усан санд - зам дээрх шиг - баруун гар талын хөдөлгөөн. Та тойрог болон зам дагуу сэлж байгаа эсэхээс үл хамааран энэ дүрмийг дагаж мөрдөөрэй.

Таны хажууд сэлж байгаа хүнийг зүүн талд нь гүйцэж түрүүлэх ёстой.

13. Усан сан руу явахаасаа өмнө үргэлж шүршүүрт орох хэрэгтэй. Мөн үл хамаарах зүйл байхгүй!

14. Бусдад шүршихгүйн тулд усанд орж, усанд сэлэхийг хичээ. "Бөмбөг" нь далайн эргийн амралтанд тохиромжтой.

15. Бусдын усанд сэлэх үйл ажиллагаанд саад учруулахгүйн тулд завины хажууд тайвшир.

Хувцас солих өрөө, шүршүүрт

16. Хувцас солих өрөөнд нүцгэн алхахыг багасга. Та гоёмсог дүр төрхтэй байж болох ч энэ нь толины өмнө нүцгэн зогсож байхдаа үсээ хатаах шалтгаан биш юм.

17. Биеийн тамирын цүнхтэй хамт вандан сандал их хэмжээгээр бүү эзэл. Ялангуяа клуб ачаалал ихтэй, олон хүн байдаг бол. "Би түрүүлж ирсэн" гэсэн маргаан энд болохгүй. Бусдыг хүндэл.

18. Сахал хусах, вакс болон бусад дотно шүршүүрт орохоос зайлсхий. Тэд гэртээ эсвэл гоо сайхны салон дээр хамгийн сайн хийдэг.

19. Хэрэв та усан сан эсвэл саун руу явах юм бол шүршүүрийн кабинийг бүү ашиглаарай: гель, угаалгын алчуур болон бусад хэрэгслүүдээ тэнд бүү орхи.

20. Та хувцас солих өрөөнд орохдоо сайн уу гэж хэлээрэй. Энэ бол энгийн эелдэг үйлдэл боловч хүн бүр сэтгэл хангалуун байх болно.