Биеийг никотиноос цэвэрлэхэд туслах 10 хүнс

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Тамхи нь хортой, тамхи нь үхдэг. Энэ донтолтыг хэдий чинээ хурдан дуусгана төдий чинээ сайн. Никотин нь нэгээс гурван хоногийн дотор биеэс гадагшилдаг бөгөөд энэ нь тохиолдсон даруйд та гүнзгий амьсгалж, тэр даруй илүү сайн мэдрэмж төрдөг. Тодорхой хоол хүнс хэрэглэснээр энэ үйл явцыг хурдасгаж болно.

Никотин бол бага тунгаар сэтгэцэд сэтгэл хөдөлгөм нөлөө үзүүлдэг хүчтэй нейротоксин юм. Энэ нь ацетилхолин рецепторыг хааж, мэдрэлийн болон булчингийн эсийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Энэ бол никотин бол бидний тамхи татах зуршлыг бий болгож, зүрхний цохилтыг хурдасгаж, цусны даралтыг нэмэгдүүлж, цус харвах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Өнөөдөр, одоо байгаа бүх хориг, хязгаарлалт, тамхи татах онцгой хор хөнөөлийн талаар хамгийн сүүлийн үеийн судалгаанаас үл хамааран хүмүүс тамхины хэрэглээг илүүд үздэг хэвээр байна. Мэдээжийн хэрэг, тамхи нь хуучных шиг зажилж эсвэл бүр үнэрлэж болох боловч үнэн хэрэгтээ: никотин хэрхэн хэрэглэж байгаагаас үл хамааран таны цусанд орох болно.

Гэхдээ никотины биеийг хурдан цэвэрлэхэд тусалдаг бүтээгдэхүүнүүд байдаг. Тэдний арав байдаг. Ойрын ирээдүйд бага зэрэг эрүүл болохын тулд ямар хоолоор үйлчлэх ёстойг олж мэдье.

1. Брокколи

Брокколи нь бидний биеийн хамгийн чухал үйл явцыг зохицуулах үүрэгтэй B5, C, B витаминыг асар их хэмжээгээр агуулдаг. Тэдний дутагдал нь амин чухал үйл ажиллагааны доголдолд хүргэдэг. Брокколи нь витамин С-ийг нөхөж, шаардлагатай бодисын солилцооны хурдыг хадгалж байдаг. Нэмж дурдахад энэ нь NRF2 генийг агуулдаг бөгөөд энэ нь уушгийг тамхинаас үүдэлтэй исэлдэлтийн болон үрэвслийн процессоос хамгаалдаг.

2. Улбар шар

Жүрж бол никотины эсрэг маш хүчтэй зэвсэг юм. Цитрусын гэр бүлийн энэхүү жимс нь бидний дуртай витамин С-ээр биеийг эрч хүчээр дүүргэхэд маш сайн бөгөөд никотин хөхөө орхиход бидний мэдэрч эхэлдэг стрессийг тайлахад тусалдаг.

3. Бууцай

Бууцай бол далайчин Попейгийн дуртай хоол юм. Попей бол дэлхийн хамгийн хүчтэй хүн гэдгээрээ алдартай. Хэдийгээр зохиомол. Дашрамд хэлэхэд тэрээр маш их бодолтой зан чанартай бөгөөд бууцай иддэг нь тодорхой шалтгааны улмаас: ургамал нь дархлаа ба цусны эргэлтийн системд шаардлагатай усанд уусдаг витамин (B9) - фолийн хүчил их хэмжээгээр агуулдаг. Бууцайтай салат нь никотины эсрэг тэмцэж ядарсан биеэс хурдан ангижрахад хувь нэмэр оруулж, нойрны хэвийн байдал, сайхан сэтгэлийг сэргээх болно.

4. Цагаан гаа

Энэ зүйл нь маш ашигтай юм. Түүнээс гадна, энэ нь амттай байдаг: дэлхий даяар цагаан гаа эрт дээр үеэс чихэрлэг бүтээгдэхүүний дуртай нэмэлт бүтээгдэхүүн байсаар ирсэн. Сонирхолтой амтаас гадна цагаан гаа нь ханиадыг эмчлэх, хоолой, амны хөндийн үрэвслийг намдаах чадвараараа алдартай.

Энэ ургамлын үндэсийг ардын анагаах ухаанд бараг хаа сайгүй хэрэглэдэг, тэр ч байтугай жингээ хасахад ашигладаг. Тамхичдын хувьд цагаан гаа нь сайн байдаг, учир нь түүнд агуулагдах бодисууд нь цусан дахь липидийн хэмжээг бууруулахад тусалдаг. Энэ нь олон жилийн байнгын хордлогын дараа сэргэж буй хүний зүрх судасны тогтолцоонд бүхэлд нь эерэг нөлөө үзүүлдэг.

5. Цангис жимс

Та аль хэдийн таамаглаж байсанчлан өнөөдөр бид жинхэнэ витамин хит парадтай боллоо. Цангис жимс нь дараагийнх нь: түүнд агуулагдах хүчил нь никотин боолчлолоос хурдан ангижрахад тусалдаг. Никотин нь эдгээр жимсний нэгэн адил цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Иймд тамхиа цангис жимсээр солихыг зөвлөж байна. Энэ нь татан авалтыг даван туулахад тусална.

6. Нимбэг

Тамхинаас гарахтай холбоотой стресстэй тэмцэх өөр нэг тактик бол нимбэг юм. Хэрэв та тамхи татдаг бол никотин цусанд дунджаар 3 хоног үлдэж, арьс, дархлааг тань гэмтээдэг. Ижил витамин С, нимбэгийн хүчил нь бие махбодын өмнөх эрч хүчийг сэргээхэд тусална. Нимбэгтэй цай ууж, нимбэгний ундаа хийж эсвэл хоолондоо нимбэг нэмээрэй - аль нь ч хамаагүй.

7. Лууван

Одоо өөр нэг витаминыг дурдах цаг болжээ - витамин А. Тамхи татдаг хүн өдөрт хэдэн ч удаа тамхины үзүүрт дөлийг авчрахдаа нөөцөө шавхдаг. Бие дэх А, С витамины хэмжээ буурах үед мэдрэлийн эсүүд үхэж эхэлдэг, цусны эргэлт алдагдаж, улмаар тархины хэвийн үйл ажиллагаа алдагддаг. Лууванг илүү олон удаа идээрэй: маш их байдаг бета-каротин нь дархлаа дарангуйлах шинж чанартай гэж үздэг.

8. Анар

Та бүхний мэдэж байгаагаар тамхи татах нь зүрхний хэмнэлийг алдагдуулж, хэм алдагдал болон бусад олон таагүй үр дагаварт хүргэдэг. Цусны судасны байгалийн нэвчилт огцом муудаж, үүний үр дүнд бидний биеийн бүх эсүүд хүчилтөрөгчийн дутагдалд орж эхэлдэг. Анар нь цусны эргэлтийн системийг цэвэрлэж, цусны эргэлтийг сайжруулахад тусална. Энэ нь макро болон микроэлементүүдээр баялаг: кальци, магни, кали, манган, натри. Анар жимсний шүүс нь тамхи татдаг хүмүүст ихэвчлэн тохиолддог цус багадалт, ходоодны хямралд тустай.

9. Соёолсон улаан буудай

Цусны урсгал руу ороход никотин нь цусны судсыг хүчтэй агшааж, даралт нэмэгддэг. Үүний үр дүнд тамхичид эрүүл хүмүүсээс хамаагүй муу мэдрэмж төрж эхэлдэг. Соёолсон улаан буудай нь хүчтэй антиоксидант, байгалийн иммуномодулятор болох Е витаминаар баялаг юм. Энэ бүтээгдэхүүний ашигтай шинж чанарууд хангалттай байдаг: энэ нь залуужих, бүхэл бүтэн организмын тогтвортой үйл ажиллагааг дэмждэг.

10. Байцаа

Энэхүү хөдөө аж ахуйн ургац нь хорт хавдрын эрсдлийг бууруулж, изотиоцианатын байгалийн эх үүсвэр гэж үздэг - биологийн идэвхт нэгдлүүд нь хэд хэдэн амин чухал үйл ажиллагааг хариуцдаг: биеийг бактериас хамгаалах, ионжуулагч цацрагийн хортой нөлөө, хорт хавдрын эсийг хөгжүүлэх.

Ингээд л болоо шүү найзуудаа. Хэрэв та тамхи татсан хэвээр байвал шууд тамхинаас гараарай: энэ нь таны бодож байгаагаас хамаагүй хялбар юм. Хөгжимчин, жүжигчин Петр Мамонов ингэж хэлжээ.

Тамхинаас хэрхэн гарах вэ? Зах гэж юу вэ? Маргааш өглөөнөөс шүүрч аваад шидээрэй! Энэ нь: байшин бөмбөгдөж, эхнэр, хүүхдүүд нь алагдсан … Тэр үүргэвчээ мөрөн дээрээ аваад урагшаа явлаа. Амиа хорлосонгүй, би тэмцлээ үргэлжлүүлсэн. Юу ч биш: талх, хутга, давс. Тэгээд тэд: Би тамхинаас гарч чадахгүй байна. Өө, ичгүүртэй! Хачирхалтай! Дэмий юм!

Тиймээс цааш явж, зөв бүтээгдэхүүнээ худалдаж аваарай! Тэгээд гүйгээд байвал сайхан байх болно.

Эрүүл байж, зөв хооллож, Lifehacker уншаарай!