Амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус байгаа хүмүүст зориулсан 5 асуулт

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Газраас гарахын тулд тэдэнд хариул.

Заримдаа бид гацсан мэт санагддаг: ердийн үйлдлүүд нь гэр бүлийн сайн сайхан байдал, санхүүгийн ашиг, хамгийн их бүтээмж, амжилт, аз жаргалд ойртдоггүй. Амьдралаа сайжруулахын тулд заримдаа бага зэрэг амьсгалж, хойшоо ухарч, өөрөөсөө хэдэн асуулт асууж, үнэн зөв хариулт өгөх нь зүйтэй. Ийм эргэцүүлэл нь өөрийгөө болон сэтгэл хөдлөлөө илүү сайн ойлгоход тусална.

1. Жүжиг хийхэд юу саад болдог вэ?

Бидний хамгийн их айдаг үйлдэл, асуулт, үгс нь бидний хийх, асуух, хэлэх ёстой зүйл юм.

Зохиолч Тимоти Феррис

Ихэнх тохиолдолд биднийг бусад хүмүүс биш, харин бидний дотоод дуу хоолой саатуулдаг. Бид хангалттай ухаантай эсвэл хангалттай хүчтэй биш, бидний оролдлого бүтэлгүйтэх болно гэж тэр хэлэв. Хэрэв та өөрийгөө зогсож байгаа мэт санагдаж, дотоод хүнтэйгээ хийсэн яриа хэлэлцээ сайнаар төгсөхгүй бол үүнийг үл тоомсорло.

Зарим хүмүүс айдсаа захирч чаддаг. Тэднийг ялж, дотоод дуу хоолойгоо чимээгүй болгох нэг арга бол айж байгаагаа хүлээн зөвшөөрч, дуу хоолойгоо илэрхийлэх явдал юм.

Хамгийн муу тохиолдлын хувилбарыг төсөөлөөд үз дээ, та айдас арилж эхлэхийг мэдрэх болно.

Тимоти Феррис

Тимоти Феррис "Айдсыг удирдах" дасгалыг боловсруулсан. Тэрээр айдас нь бодлоос цаас руу шилжсэний дараа түүнийг бодит амьдрал дээр ялах нь илүү хялбар болохыг харуулсан.

Чамайг юу саатуулж байна вэ?

2. Та хэний зөвшөөрлийг хүлээж байна вэ?

Мөрөөдлөө биелүүлэхийн тулд хэн нэгний зөвшөөрөл авах шаардлагагүй. Зүгээр л явах.

Гари Вайнерчук бол бизнес эрхлэгч, зохиолч

Америкийн цуврал энтрепренёр, зохиолч Гэри Вайнерчук аливаа зүйл хийхээсээ өмнө авах ёстой цорын ганц зөвшөөрөл бол өөрийн зөвшөөрөл гэж үздэг.

Хэн нэгэн таны сонголтыг зөвшөөрөхийг бүү хүлээ. Хэрэв та ажлаасаа гарахыг хүсч байгаа бол үе тэнгийнхнийхээ зөвшөөрлийг хүлээхгүйгээр боль. Хэрэв та хүүхэдтэйгээ холбоо тогтоохыг хүсч байвал хуучин эхнэрийнхээ юу гэж хэлэхийг бодолгүйгээр өнөөдрөөс эхэл. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал эрүүл хоол хүнс идээрэй, бусад хүмүүс юу гэж бодож байна гэж бүү санаа зов.

Вайнерчук хүүхэд байхдаа үлгэр бичих санаатай байсан ч бусад хүмүүс тэдний талаар юу хэлэхээс хэтэрхий айдаг байсан гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн. Хэн нэгэн өөрийг нь сонгож, мөрөн дээр нь алгадаад энэ тухай асуухыг хүлээж байв. Тэр зөвшөөрөл хүлээж байв.

“Хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсч байвал хэн нэгэн чамаас энэ талаар асуухыг хүлээхээ боль. Явж, гайхалтай зүйл хий. Амжилтанд хүрвэл шүтэн бишрэгчид өөрсдөө гарч ирэх болно, гэхдээ одоо та тэдэнд санаа зовох хэрэггүй гэж Гари зөвлөж байна.

3. Та юунд үнэхээр дуртай вэ?

Дэлхий дээрх хамгийн хүчирхэг зэвсэг бол шатаж буй хүний сүнс юм.

Фердинанд Фош Францын цэргийн удирдагч

Хэрэв та эрх чөлөөтэй байж, хөгжихийг хүсч байвал "Миний доторх галыг юу асаадаг вэ?" гэж өөрөөсөө асуу.

Юу чамайг аз жаргалтай болгодог вэ? Таныг үнэхээр юу татдаг вэ? Apple-ийг үүсгэн байгуулагчдын нэг, бизнес эрхлэгч Стив Жобс багаасаа л энэ асуултын хариултыг мэддэг байсан: тэр дизайнд маш их дуртай байсан. Энгийн бүтээгдэхүүн зохион бүтээх нь түүний галыг асаасан зүйл юм.

Юунд автаж байгаагаа бод. Ингэснээр та анхаарлаа төвлөрүүлж, урам зоригтой, бүтээмжтэй байх болно.

4. Та амлалт өгдөг үү?

Хүний амьдралын чанар нь юу ч хийж байсан шилдэг байх хүсэл эрмэлзэлтэй шууд пропорциональ байдаг.

Винс Ломбарди бол Америкийн хөлбөмбөгчин, дасгалжуулагч юм

Өөртөө өгсөн амлалтууд болон амлалтууд нь та болон таны хамгийн тохиромжтой амьдралын хоорондох гүүр юм. Хэрэв та гэрлэлтэндээ сэтгэл хангалуун бус байвал нөхөр, аав (эсвэл эхнэр, ээж) үүргээ биелүүлж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та хүссэнээсээ бага цалин авч байгаа бол ухамсартай ажиллахаа мартуузай.

Хэрэв та зорилгодоо хүрэхийг хүсч байвал түүндээ хүрэх алхмуудыг өөртөө амла. Зөвхөн тэд л төлөвлөгөөний дагуу амжилтанд хүрэхэд тань туслах бөгөөд зөвхөн тэд л танд хэрэгтэй зүйлээ гадны нөхцөл байдлаас үл хамааран хийх болно.

Хэрэв та үр дүнг хүсч байвал ажилдаа хариуцлагатай хандах хэрэгтэй.

Хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийх сонирхолтой байгаа бол өөрт тохирсон үед нь хийдэг. Хэрэв та амлалт өгсөн бол ямар ч нөхцөлд үүнийг хийх болно. Ямар ч шалтаг байхгүй, зөвхөн үр дүн.

Кен Бланчард зохиолч

Тиймээс, хэрэв та амьдралаа сайжруулахыг хүсч байвал өөрийгөө бүү өөгшүүл.

5. Та ямар өөрчлөлтийг хүлээж байна вэ?

Бидэнд үргэлж сонголт байдаг: урагшлах эсвэл аюулгүй газар руу буцах.

Абрахам Маслоу сэтгэл судлаач, хүмүүнлэг сэтгэл судлалын үндэслэгч

Та ажил болон хувийн амьдралын тэнцвэрийг олохыг хичээж байна уу? Та өөрийн бизнесээ эхлүүлэхийг хүсч байна уу? Та эрүүл мэндээ сэргээх шаардлагатай байна уу? Та уураа даван туулж сурч байна уу? Эсвэл та хамтрагчтайгаа харилцаагаа сайжруулахыг оролдож байна уу? Зорилгоо тодорхойлж, аль болох тодорхой хэлээрэй.

Зорилгоо зөв тогтоох, зөв хандлагын хүчийг 25 настайдаа нэр дэвшихээр шийдсэн Лондонгийн анагаахын оюутан Рожер Баннистерийн 4 минутын бээрийг эвдэх нь бидэнд ердийн сэтгэлгээний хязгаарын талаар юу зааж өгсөн тухай жишээгээр харуулав. миль (1.6 км) 4 минут хүрэхгүй хугацаанд. Энэ бол 1954 он байсан - тэр үед хүн ийм зүйл хийх чадваргүй гэж үздэг байсан.

Баннистер өөрийн сургалтын дэглэмийг боловсруулсан. Гэхдээ сэтгэлзүйн бэлтгэл илүү чухал болсон. Тэрээр "энэ боломжгүй" гэсэн бодлоосоо "Би үүнийг хамгийн түрүүнд хийхийг хүсч байна" гэж өөрчилсөн. 1954 оны тавдугаар сарын 6-нд Баннистер нэг миль 3 минут 59,4 секундэд туулсан.

Рожер Баннистер дотоод дуу хоолойгоо хааж, өөртөө агуу болох зөвшөөрлийг өгч, гүйх нь түүнд гал асааж байсныг ухаарч, 4 минутын дотор миль гүйх анхны хүн болно гэж өөртөө амлаж, зорилго нь юу болохыг тодорхой ойлгосон.

Үр дүн

Хэрэв та зорилгодоо хүрэхэд бэрхшээлтэй байгаа бол эдгээр таван асуултыг өөрөөсөө асуугаарай. Та тэдэнд хариулахдаа өөрийгөө бодсоноосоо илүү хүчтэй гэдгээ ойлгох болно. Айдас, нийгэм таны замд саад болж болохгүй. Танд мөрөөдлөө дагаж, зорилгодоо хүрэх хүч бий.

Сөрөг бодол нь таны мэдрэмжийг хянах боломжийг бүү олго. Өөрийгөө шүүмжлэхэд буруу зүйл байхгүй: энэ нь ямар нэг зүйл буруу болсныг хүлээн зөвшөөрч, үйл ажиллагааны төлөвлөгөөгөө өөрчлөхөд тусалдаг. Гэхдээ хэт их өөрийгөө няцлах нь та дутагдлаа олж илрүүлэхэд хүргэдэг.

Алдаа дутагдал, алдаа дутагдлыг зөв хүлээн зөвшөөрч сур. "Би ялагдсан" гэхийн оронд "Надад азгүй байна" гэж хэлээрэй. Өөрийгөө тамхичин гэж гашуунаар хэлэхийн оронд "Би одоо тамхичин" гэж хэлээрэй. “Би тарган” гэхийн оронд өөрийгөө илүүдэл жинтэй, түүнээс хэрхэн ангижрахаа мэддэг гэж хэлээрэй.

Эерэг сэтгэлгээний мөн чанар нь алдаа дутагдлаа үл тоомсорлох биш харин бүтэлгүйтсэндээ харамсахдаа баярлахгүй байх явдал юм. Хэрэв та өөртөө сэтгэл хангалуун бус байвал сэтгэл хөдлөлдөө биш, харин үүнийг өөрчлөхийн тулд юу хийж чадах вэ гэдэгт анхаарлаа төвлөрүүл. Та өөртэйгөө харилцан яриа өрнүүлснээр эерэгээр бодож эхэлж болно.