Та хэр их ус уух ёстой вэ?

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Зарим тохиолдолд ус нь туслахаас илүү хор хөнөөл учруулж болно.

Архи уух нь орчин үеийн ертөнцийн жинхэнэ шүтээ юм. Хэрэв та өвчтэй бол илүү их ууж, жингээ хасахыг хүсч байвал илүү их уу. Үүнийг нэмэлт фунтаас аз жаргалтайгаар ангижруулсан нэр хүндтэй эмч нар болон одууд бидэнд санал болгож байна.

Үүний зэрэгцээ ус нь санагдсан шиг тийм ч ашигтай биш юм. Мөн заримдаа бүр хортой. Лайф хакер бие махбодид хор хөнөөл учруулах биш харин тус болохын тулд хэр их уух ёстойг олж мэдэв.

Эрүүл мэндэд хичнээн хэмжээний ус хэрэгтэй вэ

Өдөрт 8 аяга уух дүрмийг сонсоогүй хүн байхгүй байх. Өдөр бүр яг ийм хэмжээний ус уух хэрэгтэй гэсэн бодол олон жилийн турш дэлхийг тойрон тэнүүчилж байна. Гэсэн хэдий ч энэ нь наад зах нь эргэлзээтэй байна.

Энэ тухай хамгийн эртний дурдагдсан зүйл нь 1921 он юм. Судалгааны зохиогч яг нэг өдрийн турш бие нь шээх, хөлс хэлбэрээр хэр их шингэн алддагийг нягт нямбай хэмжиж, 8 шил тоолж, энэ хэмжээг нөхөн төлөх шаардлагатай гэсэн таамаглал дэвшүүлэв. Өөрөөр хэлбэл, усны хэрэглээг тооцоолох зарчмууд нь тодорхой хүний биеийн шинж чанарт үндэслэсэн байдаг. Жаахан хачирхалтай, тийм биш гэж үү?

Орчин үеийн судлаачид нюансуудад илүү болгоомжтой, анхааралтай ханддаг тул өдөрт хэр их ус уух ёстойг нарийн зааж өгөхөд хэцүү байдаг. Жишээлбэл, Америкийн Үндэсний Шинжлэх Ухаан, Инженер, Анагаах Ухааны Академи нь "ойролцоогоор" гэсэн үгийг ашиглан өдөр тутмын шингэний зохистой хэмжээг тодорхойлдог.

1. Эрэгтэйчүүдэд ойролцоогоор 3.7 л.
2. Эмэгтэйчүүдийн хувьд ойролцоогоор 2.7 л.

Үүний 80% нь сүү, жимсний шүүс, кофеин агуулсан аливаа ундаагаар, 20% нь хатуу хоол (ногоо, жимс)-ээр дамжин биед ордог гэсэн судалгаа байдаг.

Ойролцоогоор (дахин энэ түлхүүр үгийг шалгана уу!) Үүнтэй ижил тоо баримтыг Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас баталж байна. Эдгээр тооцоолол нь орчны дундаж температурт дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөнтэй хүмүүст хамаарна.

Хэрэв биеийн хөдөлгөөн илүү их, температур өндөр байвал (та зуны халуунд явган аялал хийсэн) шингэний хэмжээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай болно.

Хэр их вэ? Гэхдээ энэ бол тусгай арга барил, нэмэлт нэр томъёог нэвтрүүлэх шаардлагатай хувь хүний асуулт юм.

Хэр их ус уухыг яаж мэдэх вэ

Эмч нар хангалттай хэмжээний шингэн авч байгаа гэсэн хоёр үндсэн шинж тэмдгийг тодорхойлдог.

1. Та цангааагүй байна.
2. Таны шээс өнгөгүй эсвэл цайвар шар өнгөтэй.

Тийм юм уу? Энэ нь та тайвширч болно гэсэн үг юм: уух дэглэмийн дагуу та зүгээр байна, нэмэлт шингэнээр өөрийгөө дүүргэх шаардлагагүй (таны эсвэл хэн нэгэнд хангалттай уудаггүй мэт санагдаж байсан ч).

Хэрэв дор хаяж нэг шинж тэмдэг илэрвэл хоолны хооронд нэг аяга ус, компот, жимсний ундаа эсвэл жүүс нэмж өгөх нь зүйтэй: ундаа нь шингэн алдалтын магадлалыг бууруулдаг.

Хэрэв та дараах эрсдэлт бүлгийн аль нэгэнд байгаа бол шингэн алдалтын магадлалыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

1. Та биеийн хүчний ажил эсвэл спортоор хичээллэдэг

Таныг хөлрөх аливаа үйл ажиллагаа нь таны дургүй байсан ч өмнө, дараа эсвэл дараа нь нэг аяга ус ууж байгааг илтгэнэ.

2. Та өндөрлөг газар эсвэл халуун хуурай уур амьсгалтай

Байгаль орчны эдгээр үзүүлэлтүүд нь таныг эрчимтэй хөлрөхөд хүргэдэг (хэдийгээр хүчтэй ууршилтаас болж хөлс нь гаднаас харагдахгүй байж болно) ба үүний дагуу ердийнхөөс илүү шингэн алддаг. Алдагдлыг нөхөх шаардлагатай: нэг лонх ус авч явахаа мартуузай, түүнээс тогтмол балга.

3. Та халуурах ба/эсвэл бөөлжих, суулгах шинжтэй

Температур өндөр байх тусам арьс, бие бүхэлдээ чийг алддаг (ууршдаг). Энэ тохиолдолд шингэн алдалт маш аюултай, учир нь энэ нь нэмэгдэж байна. Биеийн шингэн алдагдах тусам өвчнийг эсэргүүцэх чадвар бага байх тусам температур нэмэгддэг. Энэ нь чийгийн алдагдал дахин нэмэгддэг гэсэн үг юм.

Тиймээс ийм нөхцөлд эмч нар аль болох их уухыг зөвлөж байна. Үүнд ус хадгалах, шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэх амны хөндийн шингэн сэлбэх уусмалыг ашиглах орно.

4. Та жирэмсэн эсвэл хөхүүл байна

АНУ-ын Эмэгтэйчүүдийн Эрүүл Мэндийн Захиргаанаас жирэмсэн эмэгтэйчүүд өдөрт дор хаяж 10 аяга (2.4 литр), хөхүүл эмэгтэйчүүдэд 13 аяга (3.1 литр) шингэн уухыг зөвлөж байна.

Шингэн алдалт хэрхэн илэрдэг

Насанд хүрсэн, хариуцлагатай, эрүүл мэнддээ анхаарал тавих цаг зав, нөөцтэй хүн шингэн алдалтын шинж тэмдгийг анзаарахгүй байх магадлал багатай. Гэвч дэлхий төгс бус, заримдаа цаг хугацаа ч, нөөц ч байдаггүй. Жишээлбэл, хэрэв эцсийн хугацаа ойртож байгаа бол та цангаагаа амархан үл тоомсорлох болно. Хэрэв яарах хугацаа хойшлогдвол бие дэх чийгийн дутагдлыг үл мэдэгдэх байдлаар зохион байгуулах эрсдэлтэй.

Мөн илүүдэл жинтэй бөхчүүд өөрсдийгөө ил гаргах нь элбэг. Ус нь жингийн тоонд нөлөөлдөг болохыг олж мэдээд зарим нь шингэнийг хязгаарлаж, шээс хөөх эмийг хэтрүүлэн хэрэглэж эхэлдэг.

Насанд хүрэгчдэд цангаж байгаагаа хэлж чадахгүй байгаа бага насны хүүхдүүдийг санахгүй байх боломжгүй юм. Ахмад настнууд бас эрсдэлтэй байдаг: нас ахих тусам цангах мэдрэмж багасдаг тул өндөр настангууд хэр хэмжээний ус хэрэгтэйг үргэлж хангалттай үнэлж чаддаггүй. Нэмж дурдахад чихрийн шижин, сэтгэцийн хомсдол зэрэг архаг өвчин, шээс хөөх эмийн гаж нөлөө бүхий эм ууснаар асуудал улам бүр нэмэгддэг.

Биеийн усны 2% -ийг алдах үед цангах нь илэрдэг. Шингэн алдалт нь шингэний 5 орчим хувийг алдсан үед үүсдэг.

Хэрэв хүн хангалттай чийг авч байгаа эсэхийг мэдэх боломжгүй бол шингэн алдалтын хөгжлийг илтгэх шууд бус шинж тэмдгийг ашиглаж болно.

1. Толгой эргэх.
2. Урам зориггүй ядаргаа.
3. Байнга шээх (жишээлбэл, нялх хүүхдэд живх нь 3 цаг ба түүнээс дээш хугацаанд хуурай байдаг).
4. Өтгөн хаталт.

Мөн шингэн алдалтын шинж тэмдэг илт бага байдаг. Ямар ч тохиолдолд та тэдгээрийг үл тоомсорлож болохгүй: шингэний хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх хэрэгтэй бөгөөд хэрэв энэ нь тус болохгүй бол эмчээс зөвлөгөө аваарай: эмчилгээний эмч эсвэл хүүхдийн эмч.

Шингэн алдалт яагаад аюултай вэ?

Шингэний алдагдалд хүргэж болох цөөн хэдэн хүндрэлүүд энд байна.

1. Шээх, бөөртэй холбоотой асуудлууд

Шингэн алдалт удаан үргэлжилсэн эсвэл дахин давтагдах нь шээсний замын халдвар, бөөрний чулуу, тэр ч байтугай бөөрний дутагдалд хүргэдэг.

2. Таталт

Хөлс, шээсний хамт электролит (натри, кали болон бусад) биеэс гадагшилдаг. Үүний зэрэгцээ тэд цахилгаан дохиог эсээс эс рүү дамжуулахад тусалдаг. Чийг, электролитийн дутагдлаас болж дохио эргэлзэж, энэ нь ихэвчлэн булчингийн агшилт, таталт, заримдаа бүр ухаан алдахад хүргэдэг.

3. Гиповолемийн шок

Энэ нь цусны хэмжээ багасах нэр бөгөөд энэ нь шингэн алдалттай холбоотой байдаг, учир нь цус нь ихэвчлэн уснаас бүрддэг. Гиповолемийн шок нь цусны даралтыг огцом бууруулж, эрхтэн, эд эсэд хүчилтөрөгч бага ороход хүргэдэг. Энэ бол маш аюултай хүндрэл юм.

Тиймээс тааламжгүй шинж тэмдгүүд эсвэл илүү ноцтой хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд шилэн аяганд ус асгаж эхлэх үү? Зогс зогсоо. Шударга байхын тулд ус нь хэтрүүлэн хэрэглэвэл хор болж хувирдаг эм гэдгийг бид тэмдэглэж байна.

Усны хордлого гэж юу вэ

Ус нь эд, цусанд агуулагдах ул мөрийн элементүүдийг шингэлдэг. Хэрэв хэт их ус байгаа бол давс болон бусад электролитууд цахилгаан дохиог хангалттай дамжуулах чадвараа алддаг. Энэ эмгэгийг хэт шингэн алдалт эсвэл усны хордлого гэж нэрлэдэг.

Хэт их шингэн алдалтын хөгжилд хоёр хүчин зүйл нөлөөлдөг. Хүн маш их уудаг тул бөөр нь шээс хэлбэрээр шингэнийг зайлуулах цаг гардаггүй, эсвэл ямар нэг шалтгаанаар (чихрийн шижин, бөөр, элэгний өвчин, стероид бус үрэвслийн эсрэг эм уух) биед чийг хадгалагддаг.. Усны хордлого нь үхэлд хүргэж болзошгүй юм.

Тиймээс, ямар нэг шалтгааны улмаас та илүү их ус уухаар шийдсэн бол эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Та шинжилгээнд хамрагдаж, хэрэглэж буй зарим эмнээсээ өөр хувилбар олох шаардлагатай байж магадгүй юм.