Зорилгодоо хурдан хүрэхэд туслах 5 энгийн зуршил

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Бидний зуршил бидний амьдралыг удирддаг. Бидний хийж байгаа зүйл нь бидний хэн болж, юунд хүрэхийг тодорхойлдог. Тиймээс зөв дадал зуршилтай болох хэрэгтэй. Энэ нийтлэлд бид зорилгодоо хурдан хүрэхэд тань туслах таван зуршлыг хуваалцах болно.

Бүх хүмүүс ямар нэг зүйлийн талаар мөрөөдөж, тодорхой зорилго тавьдаг боловч зөвхөн багахан хэсэг нь эдгээр зорилгод хүрдэг. Эдгээр хүмүүс юугаараа ялгаатай болохыг та мэдэх үү? Тэдний зуршил. Хүний амьдрал хэрхэн үргэлжилж, юунд хүрэхийг тодорхойлдог зуршил юм.

Энэ нийтлэлд би танд урам зориг өгөхгүй, харин зорилгодоо хурдан хүрэхэд тань туслах таван сайн зуршлыг хуваалцахыг хүсч байна. Та эдгээр зуршлуудыг амьдралдаа өнөөдрөөс эхлэн суулгаж болно.

1. Өөрийгөө сахилга баттай болгох

Сахилга баттай байж л агуу ялалтад хүрдэг. Сахилга батгүй бол зөвхөн дунд зэргийн анхны үр дүнд хүрэх боломжтой. Итгэ, эсвэл эргэлз, энэ нь үнэн.

Залхуурал гэж юу болохыг та мэдэх үү? Энэ үзэгдлийн олон тодорхойлолт байдаг, гэхдээ би бүгдэд нь нэг нь таалагдаж байна:

Залхуурал бол сахилга батгүй байдал юм.

Хэрэв та хийх ёстой бүх зүйлээ хийвэл таны амьдрал хэрхэн эрс өөрчлөгдөхийг төсөөлөөд үз дээ, гэхдээ залхуу байдлаасаа болж болохгүй. Сахилга батгүй байх нь хүнийг сул дорой, арчаагүй ялагдагч болгон хувиргадаг.

Тэгээд яаж сахилга баттай байж сурах вэ гэдэг асуудал. Сайн мэдээ гэвэл сахилга батыг хөгжүүлэхэд хэцүү биш (ямар ч гайхалтай үйлдэл хийх шаардлагагүй), энэ сахилга батыг зохих түвшинд байлгахад хэцүү байдаг.

Хэрэв та сахилга батыг хөгжүүлэхийг хүсч байвал үүнийг ойлгох хэрэгтэй.

Эрдэмтэд хүний хүсэл зориг нь шавхагдах хандлагатай байдаг нөөц гэдгийг олж тогтоосон. Өөрөөр хэлбэл, өдрийн турш хүсэл зориг аажмаар зарцуулагддаг.

Бидний хамгийн тэнэг шийдвэрийг өдрийн төгсгөлд гаргадаг гэдгийг та анзаарсан уу? Учир нь хүсэл зориг дуусч байна.

Би судалгааны холбоос өгөхгүй. Үүний оронд би Келли МакГонигалын "" нэртэй номыг уншихыг зөвлөж байна. Энэ номонд шаардлагатай бүх нотлох баримтууд, шинжлэх ухааны үндэслэлүүд багтсан болно.

Тиймээс, хэрэв өдрийн эцэс гэхэд хүсэл зоригоо зарцуулсан бол түүний оргил үе нь өглөө болно. Хэрэв тийм бол үүнд шаардлагатай хүсэл зоригийн нөөц байгаа өглөөнөөс эхлэн өөрийгөө сахилга батад дасгах нь утга учиртай юм.

Олон янзын дасгалууд мэдэгдэж байгаа боловч би хамгийн энгийнийг санал болгохыг хүсч байна: өөрийгөө эрт сэрэхийн тулд сурга. Дараагийн 30 хоногт (амралтын өдрүүдээс бусад) өглөө 6 цагт босно гэж өөртөө амлаж, амлалтаа биелүүл. Надад итгээрэй, өдөр бүр ийм эрт босох нь сахилга бат шаарддаг. Гэхдээ та амлалтаа зөрчиж, энэ энгийн зүйлд ч гэсэн сахилга бат үзүүлж чадахгүй бол ямар өндөр амжилтын тухай ярих вэ?

2. Оюун ухаанаа хөгжүүлэхийн тулд оюун ухаанаа тэжээ

Бүх эрх мэдэл мэдлэгт байдаг гэж үзэх дуртай хүмүүсийг бид тэнэг гэж нэрлэдэг гэсэн ангилал байдаг. Эдгээр хүмүүс маш их уншиж, шинэ мэдээллийг өөртөө шингээж авахдаа баяртай байдаг. Энэ нь зарим талаараа утга учиртай боловч ерөнхийдөө энэ философи үнэнээс хол байна.

Хүч чадал бол дадлагаар баталгаажсан мэдлэг юм. Аливаа юмыг оролдох гэж номноос толгойгоо салгаж үзээгүй хүн хүч авахгүй. Харин олж авсан мэдлэгээ хэрэгжүүлэх гэж оролддог ургамал судлаач бол огт өөр түүх юм. Үүний тод жишээ бол Билл Гейтс юм.

Бид төрөл бүрийн хоол хүнсийг шингээх замаар бие махбодоо тэжээдэг. Хэрэв бид хэтрүүлэн идвэл юу болох вэ? Бид жингээ нэмэгдүүлж, удаан болж, ерөнхийдөө нэмэлт фунт нь бидний эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг.

Үүнтэй төстэй нөхцөл байдал нь оюун ухаанд тохиолддог. Тэр ч бас зөвхөн хооллох хэрэгтэй, харин хүн болгонд хооллож болохгүй.

Эхлэх хамгийн хялбар газар бол зорилгодоо хүрэх замд тань туслах эдгээр номуудыг унших явдал юм.

Өдөрт 10 хуудас уншиж эхэл (та илүү ихийг хийж чадна, илүү ихийг уншиж болно). 10 хуудас уншихад удаан хугацаа шаардагдахгүй (жишээ нь би үүнийг өглөө сэрсний дараа хийдэг). Нэг ном дунджаар хэдэн хуудастай вэ? 300 орчим. Энэ нь сард нэг, жилд 12 ном уншина гэсэн үг. Энэ бол маш сайн үр дүн юм.

Сурах чадвар нь бас хичээл зүтгэл шаарддаг зуршил юм.

3. Ажил, тоглоомын хооронд тэнцвэртэй бай

Ухаантай ажиллах хэрэгтэй гэх ойлголт бий. Энэ философи бодит байдлаас хол юм шиг надад санагдаж байна. Магадгүй энэ уриа лоозонгоор илүү олон ном зарж болох ч бодит амьдрал дээр "шаргуу хөдөлмөр" үргэлж "ухаалаг хөдөлмөр"-ийг хождог.

Хэн нэгэн ямар нэгэн овсгоотой арга хэрэглэн ямар нэгэн бэрхшээлгүйгээр богино хугацаанд амжилтанд хүрсэн тухай нэг ч түүх сонсоогүй. Ихэвчлэн ялалтын өмнө шаргуу хөдөлмөр байдаг бөгөөд туршлагаараа хөнгөн, энгийн мэт санагддаг. Миний бодлоор шаргуу хөдөлмөрийг ухаалаг арга барилтай хослуулах нь хичээх хамгийн тохиромжтой зүйл юм.

Гэхдээ шаргуу хөдөлмөр нь оюун ухаан, бие бялдрын хувьд шавхагддаг. Мөн шатахаас сэргийлж, дахин бүрэн хүчин чадлаараа ажиллахын тулд та зайгаа цэнэглэх хэрэгтэй. Дэлхий дээрх бүх зүйл амрах хэрэгтэй бөгөөд та үл хамаарах зүйл биш юм.

Би завсарлага авах шаардлагагүй гэж хэлдэг хүмүүстэй уулзсан. Гэвч үнэн хэрэгтээ тэдний хариултын цаана өөр нэг шалтгаан бий: тэд энэ амралтыг хүртэх ёсгүй гэж боддог.

Та ажил дээрээ амрах, амарч байхдаа ажил хийх талаар боддог хүн болж хувирах ёсгүй. Энэ сайн зүйл биш. Ажил, тоглоом хоёрын тэнцвэрийг ол. Энэ нь юу гэсэн үг вэ? Энэ нь таны бие, оюун санааг сэргээхэд туслах арга хэмжээ авах гэсэн үг юм.

Миний хувьд эдгээр үйл ажиллагаанд бясалгал, спорт, эрүүл унтах, мөн гэр бүл, найз нөхөд, хобби зэрэг багтдаг. Би энэ бүхэнд цаг гаргахыг хичээдэг. Та өөрийнхийгөө олох хэрэгтэй.

Байнга ажиллаж, зугаацах цаг олдохгүй байх нь уйтгартай хүмүүсийн зан чанар юм. Та ийм болмоор байна уу?

4. Эрчим хүчнийхээ түвшинг хянаж бай

Шатахууны сав маань хоосон байхад бид зорилтот чиглэл рүүгээ бүрэн хурдтай явж чадахгүй. Энэ нь бид зорилгодоо хүрэхийн тулд аль болох үр ашигтай, үр бүтээлтэй ажиллахыг хүсч байвал эрчим хүчнийхээ түвшинг хянаж, зохицуулж сурах хэрэгтэй гэсэн үг юм.

Бие махбод дахь физик энергийн түвшинд нөлөөлдөг олон янзын хүчин зүйлүүд байдаг. Би бүрэн жагсаалтыг харахгүй байна, энэ нь маш урт юм. Үүний оронд би Жим Лоерын "" гайхалтай номыг санал болгож байна. Тэнд энэ талаар дэлгэрэнгүй бичсэн байдаг.

Би өөрөөсөө цөөн хэдэн зөвлөмж өгөх болно:

1. Хамгийн үр дүнтэй байх хугацаагаа олж, түүний дагуу ажлын хуваариа зохицуул. Жишээлбэл, 8:00-13:00 цагийн хооронд хамгийн үр дүнтэй байдаг гэдгийг би аль эрт анзаарсан. Энэ хугацаанд надаас энерги гарч ирдэг. Тиймээс, миний хамгийн чухал зүйлс - боломжтой бол би энэ цагийг төлөвлөхийг хичээдэг.
2. Орчноо сонго. Хов живчид, сөрөг, сэтгэлээр унасан хүмүүс бол энергийн цус сорогчид юм. Ийм хүмүүстэй ярилцах нь зүйтэй бөгөөд хаа нэгтээ ажиллах хүсэл алга болдгийг би удаан хугацаанд анзаарсан. Тиймээс зорилгодоо хүрэх замд таныг удаашруулдаг хүмүүсээс өөрийгөө тусгаарла.

Та бие махбодийн энергийн нөөцөөр хязгаарлагдмал хэвээр байгаа гэдгийг санаарай, энэ нь та ямар нэгэн чухал зүйлийг эхлүүлэхээс өмнө жижиг зүйлүүд таныг ядраахгүйн тулд үүнийг хэрхэн зөв хуваарилахаа урьдчилан бодох хэрэгтэй гэсэн үг юм.

5. Айдсаа хянаж сур

Хэдэн өдрийн турш уйгагүй хөдөлмөрлөдөг ч хүссэн үр дүндээ хүрэхгүй байгааг та өөрөө анзаарсан уу?

Үүний нэг тайлбар бол тархи зөвхөн эрчим хүчний хэрэглээний хувьд аль болох аюулгүй, хэмнэлттэй ажлуудыг тархи танд үл анзаарагдамаар гулсуулдаг явдал юм. Тиймээс тэрээр биднийг хэт их ажил, аюулаас хамгаалж, хамгаалдаг. Энэ бол тархины үйл ажиллагааны нэг юм.

Бүх агуу амжилтууд таны тав тухтай бүсээс гадуур байдаг. Гэхдээ асуудал нь бид тав тухтай байдлын хязгаарт ойртох үед айдас хэмээх хамгаалалтын механизм ажиллаж эхэлдэг.

Байгалийн хувьд айдас нь аюулаас сэрэмжлүүлэх хэрэгсэл гэж ойлгогддог байсан бөгөөд үүнгүйгээр хүн төрөлхтөн оршин тогтнох боломжгүй байв. Гэвч бидний нөхцөл байдалд айдас биднийг зорилгодоо хүрэх чадваргүй хүн болгодог. Айдас биднийг хүссэн хүн болоход саад болдог. Айдас бидний оюун санааг бүрхэж, өөрсдийн боломжоо бүрэн дүүрэн хэрэгжүүлэхэд саад болдог.

Тиймээс та айдсаа барьж сурах хэрэгтэй. Харамсалтай нь үүнгүйгээр арга байхгүй. Үнэн бол айдас таныг зөвшөөрснөөс илүү удирддаггүй. Айдас бол зүгээр л таагүй байдлын дохио юм. Хүн үнэхээр хүсч байвал айдсаа үл тоомсорлож чаддаг.

Жишээлбэл, би айдас эсвэл хүчтэй догдолж байхдаа гүнзгий, байнга амьсгалж эхэлдэг. Хэрэв нөхцөл байдал зөвшөөрвөл би оюун ухаанаа цэвэрлэхийн тулд 10 минут бясалгадаг. Мөн энэ нь стрессийг арилгахад тусалдаг.

Гэхдээ зорилгодоо хүрэх замд таныг зогсоох нь айдастай цорын ганц зүйл биш юм. Айдас бол зорилгодоо хүрэх хамгийн дөт замыг илтгэдэг гэрэлт цамхаг мөн. Эцсийн эцэст бидний айдаг зүйл бол хамгийн түрүүнд хийх ёстой зүйл юм. Үүнийг санаж, хэрэглээрэй.

Миний танд өгөх зөвлөгөө бол хэр их айж байгаагаа хэзээ ч битгий анхаар. Айдсаа даван туулсаны дараа таныг ямар шагнал хүлээж байгааг бодоорой.

Би хувьдаа айх айдастай тэмцсэнээ "их лиг"-т тоглох боломжийн төлөөс гэж боддог байсан. Энэ төлбөрийг төлж чадахгүй эсвэл төлөхийг хүсэхгүй байгаа хүмүүс "доод дивизион"-д тоглодог бөгөөд үүнд ямар ч том хариуцлага байхгүй, гэхдээ шагнал нь өөр, илүү даруухан байдаг.