Таныг тав тухтай бүсээс гаргаж, амьдралыг тань илүү сайн өөрчлөх 15 зуршил

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Эхлээд тэд танд тийм ч таатай биш мэт санагдаж болох ч үр дүн нь хүчин чармайлт гаргахад үнэ цэнэтэй юм.

1. Эрт бос

Нар мандахаас өмнө хамгийн тохиромжтой. Бусад хүмүүс унтаж байх хооронд та чимээгүйхэн өдрийг үр бүтээлтэй өнгөрүүлэх боломжтой.

Хэрхэн эрт босож сурах вэ: дэлгэрэнгүй заавар →

2. Өглөөг биеийн тамирын дасгалаар эхэл

Энэ тухай бодоход л чамайг өвтгөж байна уу? Гэхдээ өглөөний дасгал нь таны эрч хүчийг цэнэглэхэд туслах бөгөөд та үдшийг цэвэр ухамсартайгаар бусад үйл ажиллагаанд зориулж болно.

Цэнэглэх төгс дасгалын багцыг хэрхэн хийх вэ →

3. Хүйтэн шүршүүрт ор

Цусны эргэлт, арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулах, стрессийг арилгах, сэтгэл санааг сайжруулахын тулд энэ процедурыг тогтмол хийхийг зөвлөж байна.

Хүйтэн шүршүүрт орох 5 шалтгаан →

4. Хоолны дэглэмээ ажиглаарай

Калори тоолох програм суулгаж, хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтөл. Таны биед ямар хэмжээний шим тэжээл хэрэгтэй, хэр их элсэн чихэр, өөх тос хэрэглэж байгаад та гайхах болно. Өөх тосгүй мах, хүнсний ногоо идэж, үр тарианы хэрэглээгээ багасгахыг хичээ. Мөн биеэ үргэлж сонсоорой!

Эрүүл хооллолтын анхан шатны гарын авлага →

5. Өөртөө үнэнч бай

Энэ нь магадгүй хамгийн хэцүү, гэхдээ хамгийн үнэ цэнэтэй зуршил юм. Сайн ч бай, муу ч бай хэлэх үгтэй хүмүүсийнхээ жагсаалтыг гаргаж, тэдэнд хандаж буй сэтгэлээ захидлаар дүрслэн бич. Зарим хүмүүст та эдгээр захидлыг өгч, энэ нь таны харилцаанд хэрхэн нөлөөлсөнийг ажиглаж болно. Мөн өөрийн мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө тайлбарлахдаа юу мэдэрсэн тухайгаа бод. Энэ бол чухал туршлага юм.

Өөрийгөө илүү сайн ойлгоход туслах 20 асуулт →

6. Зардлаа хянаж, хэмнэж сур

Автомашины засвараас эхлээд аяга кофе хүртэл хэдэн сарын турш зарцуулсан пенни бүрийг хянаж, санхүүгийнхээ талаар сайтар бодож үзээрэй. Боломжтой бүхнээ бэлэн мөнгөөр төлж үзээрэй. Өөрийнхөө гарт байгаа мөнгийг мэдэрч, түүнээс салах хэрэгцээ нь дахин худалдан авалт хийхээсээ өмнө хоёр удаа бодоход хүргэнэ. Мөн бороотой өдөр мөнгө хуримтлуулах зуршил нь таны амьдралд нэгээс олон удаа туслах болно.

Хувийн санхүүгийн шилдэг 10 програм →

7. Олон нийтийн өмнө үг хэлэх дасгал хийх

Энэ туршлага хэзээ хэрэгтэй болохыг та хэзээ ч мэдэхгүй. Сургалтын үйл явц нь өөрөө таны харилцааны ур чадварыг дээшлүүлж, өөртөө итгэх итгэлийг өгнө.

Олон нийтийн дунд хүчтэй илтгэх 6 TEDx нууц →

8. Уншихад цаг гарга

Уран зохиол унших нь биднийг илүү ухаалаг болгож, сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг нэмэгдүүлж, стресс, сэтгэлийн хямралтай тэмцэхэд тусалдаг. Байнга юмаа хойш тавьж, номонд цаг гаргаж хэвшээрэй.

Илүү их уран зохиол унших 8 шалтгаан →

9. Хобби эсвэл хажуугийн төсөл эхлүүл

Ачаалал ихтэй ажлын өдрүүдэд бусад үйл ажиллагаанд зориулж хэдэн цаг олоход хэцүү байдаг ч зарцуулсан цаг нь үнэ цэнэтэй юм. Төрөл бүрийн ашиг сонирхол нь тэнцвэртэй амьдралын түлхүүр юм. Гэхдээ нэг тохиолдлоос нөгөөд яарах хэрэггүй - дуртай зүйлээ сонгоод энэ чиглэлд хөгжүүлээрэй.

Шинэ хоббитой болох 25 санаа, 50 туслах туслах →

10. Хүмүүстэй танилц

Та сонирхолтой хүн харж байна уу? Ирээд түүнтэй танилцаарай. Шинэ хүмүүс бидний амьдралд шинэ боломжуудыг авчирдаг. Боломжоо бүү алдаарай!

Хэрэв та интроверт бол үдэшлэгт хэрхэн уулзах вэ →

11. Сайн дурын ажилтан

Сайн дурын болон буяны ажил нь биднийг өөрөөсөө илүү агуу зүйлийн нэг хэсэг гэдгээ мэдрэхэд тусалдаг. Энэ бол хүн бүрт байх ёстой гайхалтай туршлага юм.

Өнөөдөр хийж болох 20 сайн үйлс →

12. Тэвчээртэй байх чадварыг хөгжүүл

Хэн ч хүлээх дургүй. Хүн бүр чухал уулзалт, яаралтай асуудалтай байдаг. Гэвч заримдаа бүх зүйл төлөвлөгөөний дагуу болдоггүй: нислэгийн саатал, эвдрэл, чадваргүй хүмүүс биднийг уурлуулдаг. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө стресст оруулж, бусадтай харьцах нь асуудлыг шийдэх гарц биш юм. Тиймээс ямар нэг зүйл таны хүссэнээр бүтэхгүй байх бүрт зүгээр л зогсоод амьсгалаа аваарай.

Ямар ч нөхцөлд сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн хянах вэ →

13. Өөрийн боломжийн хязгаарт хүртэл зорилгодоо хүр

Энгийнээр эхэлж, заасан үр дүнд хүрэхийн тулд маш их хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай болтол нь босго өндөрсгөөрэй. Хэрэв та өглөө бүр 1 км гүйдэг бол 10 км нь эхэндээ бодит бус зорилго мэт санагдах болно. Жилийн турш орхиж, ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлнэ. Зорилгодоо хүрэхэд та юу хийж чадахаа гайхах болно.

Зорилгоо хэрхэн зөв тавьж, түүндээ хүрэх вэ: жишээ бүхий заавар →

14. Унтахынхаа өмнө ухаалаг утсаа орхи

Дэлгэцийн цэнхэр гэрэл нь нойронд сөргөөр нөлөөлдөг тул унтахаас хэдхэн цагийн өмнө ухаалаг утсаа холдуулж, тархиа эрүүл амрахад тохируулаарай.

Хаана ч байсан 2 минутын дотор хэрхэн унтах вэ →

15. Өнгөрсөнд бүү эргэлз

Хүн бүр өнгөрсөнд харамсах сэтгэлээр үе үе зовж шаналж байдаг тул алдаагаа шинжлэх нь чухал юм. Гэхдээ өөрчлөх боломжгүй зүйлээс болж урам хугарах, уурлах нь маш амархан. Эдгээр хортой сэтгэл хөдлөлийг зуршил болгож болохгүй! Өнгөрсөн үеийн алдаанаасаа суралц, гэхдээ таны ирээдүйг бүтээхийг тэдэнд бүү зөвшөөр.

Хэрхэн өнгөрснөө орхиж, таагүй дурсамжаасаа салах вэ →