Гэрийн даалгавраа хэрхэн хурдан хийх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Эдгээр зөвлөмжүүд нь сургуулийн сурагчид, тэдний эцэг эх, оюутнууд болон сургуулийн бусад хүмүүст наснаас үл хамааран туслах болно.

Гэрийн даалгаварт хэр их цаг зарцуулах ёстой

Энэ асуудлын талаархи санал бодол өөр байж болно. Гэхдээ ОХУ-д мөрдөгдөж буй ариун цэврийн дүрэм, хэм хэмжээний дагуу нэгдүгээр ангид гэрийн даалгавар өгөх шаардлагагүй. Цаашид түүний гүйцэтгэл нь дараахь зүйлээс хэтрэхгүй байх ёстой.

• Өдөрт 1, 5 цаг - 2-3-р ангид;
• Өдөрт 2 цаг - 4-5-р ангид;
• Өдөрт 2, 5 цаг - 6-8-р ангид;
• Өдөрт 3, 5 цаг - 9-11-р ангид.

Харьцуулбал, Америкийн Нэгдсэн Улсын Үндэсний Боловсролын Ассоциаци 10 минутын дүрмийг баримталдаг: дараагийн анги бүр өмнөхөөсөө 10 минут илүү даалгавар өгдөг. Тиймээс, нэгдүгээр ангийн сурагч 10 минутын дараа, хоёрдугаар ангийн сурагч 20 настайдаа уулзах ёстой. Зургаадугаар ангид хичээлд бэлтгэхэд 1 цаг, төгсөхөд арван хоёрдугаар ангид 2 цаг зарцуулдаг.

АНУ-д хийсэн судалгаагаар ахимаг насны хүүхдүүд ч сурах бичиг дээр 2 цагаас илүү суухыг хориглодог болохыг харуулж байна. Үүнээс сурлагын амжилт нэмэгдэхгүй, харин ядрах нь хуримтлагдаж, түүнийг дагаад сурах хүсэл нь ууршдаг.

Гэрийн даалгавраа хурдан хийхэд юу саад болдог вэ

Дүрмээр бол үйл явц нь дараах хүчин зүйлүүдээр удааширдаг.

• хэт төвөгтэй програм;
• анхаарлаа төвлөрүүлэх чадваргүй байх;
• цагийг зөв хуваарилах чадваргүй байх;
• ядрах;
• урам зориг дутмаг.

Эхний цэг - хөтөлбөр нь тухайн оюутны хувьд хэтэрхий хэцүү байх үед боловсролын үйл явцыг нухацтай хянан үзэх шаардлагатай. Та багш нартай ярилцах, багш хайх, эсвэл бүр энгийн боловсролын байгууллагад шилжүүлэх шаардлагатай байж магадгүй юм.

Гэхдээ дүрмээр бол асуудал бусад дөрвөн шалтгаантай хэвээр байна. Хэрэв та хичээлийн жилийн эхэнд тэдэнд анхаарлаа хандуулбал ямар нэгэн чухал сэдвийг эхлүүлэх, мөн архаг хоцрогдолтой хүмүүсийн тоонд орох магадлал хамгийн бага байх болно.

Анхаарал төвлөрүүлэхэд тань хэрхэн туслах вэ

1. Тав тухтай ажлын байрыг зохион байгуулах

Хэт өндөр эсвэл бага ширээний тавцан, эвгүй тохирох, гадны чимээ шуугиан - эдгээр бүх жижиг зүйлүүд цочроож, төвлөрлийг бууруулж, ерөнхийдөө сайн сайхан байдалд муугаар нөлөөлдөг.

Гэрийн даалгавар бол цонхны эсрэг талд тусдаа ширээ хэрэгтэй. Сандал нь хамгийн их тав тухыг хангаж, нурууг хөнгөвчлөхийн тулд тогтвортой, тохируулгатай байх ёстой. Хэрэв таны хөл шалан дээр тогтохгүй, харин агаарт унжсан байвал тусгай тавиур худалдаж аваарай.

2. Ширээ болон шүүгээгээ цэгцлээрэй

Энэ бол урьдчилсан нөхцөл юм. Нэгдүгээрт, эмх замбараагүй байдал нь анхаарлыг сарниулдаг. Хоёрдугаарт, гарт байх ёстой шаардлагатай зүйлсийг олоход илүү их цаг хугацаа шаардагдана. Шаардлагагүй бүх зүйлийг арилгаснаар та даалгавраа биелүүлэхэд шаардлагатай дэвтэр, ном, бүх зүйлийг хялбархан байрлуулж болно.

3. Гар утсаа хойш тавьж, нийгмийн сүлжээнээсээ сал

Шуурхай мессенжер, гар утасны тоглоом болон ухаалаг гар утасны бусад бэлгүүдээс өөр юу ч гэрийн даалгаварт саад болохгүй. Хичээлдээ бэлдэж байхдаа гар утсаа аль болох хол тавьж, "Бүү саад бол" горимыг тохируулаарай. Математикийн шалгалтанд бэлдэж байх хооронд ч гэсэн тантай холбогдох хүмүүсийн жагсаалтыг гарга.

Хэрэв та компьютер дээр ажил хийж байгаа бол бүх нийгмийн сүлжээнээсээ салж заншаарай.

4. Биедээ эвтэйхэн хувцас өмс

Ямар нэг зүйл бага дарж, үрж, хатгаж, хөдөлгөөнд саад учруулах тусам гол зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх боломж нэмэгдэнэ. Энэ тохиолдолд гэрийн даалгавар дээр.

5. Сонгодог хөгжим тавих

Энэ зөвлөгөө хүн бүрт тохирохгүй байж болох ч оролдоод үзэх нь зүйтэй. Зарим судалгаанууд лекцийн үеэр хөгжмийг дэмждэг: Оюутнууд илүү сайн сурах уу? Сонгодог нь мэдээллийг төвлөрүүлэх, шингээх чадварыг дэмждэг.

Гэхдээ бүх сонгодог хөгжим адилхан ашиг тустай байдаггүй. Жишээлбэл, симфони концерт нь баялаг дуу чимээ, динамик шинж чанартай байдаг тул үндсэн ажлаасаа илүү анхаарал сарниулдаг. Гэхдээ Моцарт, Поуленк эсвэл Дебюссигийн төгөлдөр хуурын бүтээлүүд нь хичээлд маш сайн суурь болж чадна. Мөн ижил Моцартын чавхдаст дөрвөл, Бахын лют сюит, гитарын хөгжим сайн байна.

Цагийг хэрхэн зөв хуваарилах вэ

1. Гэрийн даалгавраа аль болох эрт эхлүүл

Хичээлийн дараа бүх зүйлийг хийх нь оновчтой байдаг - олж авсан мэдлэг нь ой санамжаас алга болоогүй байна.

2. Даалгавруудыг ач холбогдол, яаралтай байдлаар нь ангил

Маргааш хүртэл хойшлуулж болох ажил үргэлж байдаг. Хэрэв та өнөөдөр бүхэл бүтэн эзлэхүүнийг гаргах цаг гарахгүй байх эрсдэл өндөр байгаа бол шатаж буй зүйлд илүү их цаг зарцуулах нь дээр. Жишээлбэл, маргаашийн шалгалтанд бэлдэж байна.

3. Хамгийн хэцүү сорилтуудаас эхэл

Та гэрийн даалгавар дээрээ удаан суух тусам ажлын бүтээмж, төвлөрөл буурдаг. Мөн энэ нь ойлгомжтой: ядаргаа аажмаар хуримтлагддаг. Хэцүү даалгавраас эхлэх нь утга учиртай: та тэдгээрийг шинэ оюун ухаанаар илүү хурдан хийж чадна. Тэгээд илүү энгийн зүйл рүү шилжинэ.

4. Завсарлага аваарай

Энд зөрчилдөөн байгаа юм шиг санагдаж байна: хэрвээ та ямар нэг зүйлийг илүү хурдан хийх шаардлагатай бол яагаад завсарлагаанд цаг үрэх хэрэгтэй вэ? Гэвч судалгаанаас харахад богино хугацаанд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь анхаарлыг ихээхэн сайжруулдаг болохыг судлаачид удаа дараа баталж, түр завсарласны дараа анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар, ажлын үр ашиг нэмэгддэг болохыг тогтоожээ. Энэ нь асуудлыг богино хугацаанд шийдвэрлэх боломжтой гэсэн үг юм.

Энэхүү зарчим нь орчин үеийн цагийн менежментийн гол аргуудын нэг болох Помодоро техникийн үндэс суурь юм. "25 минутын шаргуу ажил - 5 минутын амралт" схем нь боловсролын үйл явцад бас тохиромжтой. Хугацаа нь өөр байж болох ч утга нь ижил хэвээр байна.

Ядаргаа хэрхэн тайлах вэ

1. Хүч чадлаа бэхжүүл

Сургуульд хэцүү өдрийн дараа өлөн элгэн дээрээ хичээлдээ суух нь зохимжгүй юм. Эрч хүч дутагдсанаас болж номондоо унтаж, эмгэн хумсны хурдаар даалгавруудыг давах болно. Хөнгөн зууш, их хэмжээний ус нь таны тэсвэр тэвчээрийг нөхөж, тархийг эрч хүчтэй болгоход тусална.

2. Өрөөнд агааржуулалт хийнэ

Хүчилтөрөгчийн дутагдлаас болж ядаргаа үүсч болно. Өрөөнд цэвэр агаар байнга эргэлдэж байвал сайн. Хүйтэн цаг агаарт цонхоо цаг тутамд 5 минутаас багагүй онгойлгох хэрэгтэй.

3. Илүү олон удаа хөдөл

Завсарлагааны үеэр сандлаасаа бууж, алхаж эсвэл булчингаа дулаацуулж, булчингаа сулруулах хэд хэдэн дасгал хийхээ мартуузай.

Урам зоригийг хэрхэн сайжруулах вэ

1. Гэрийн даалгаврын ашиг тусын талаар бүү март

Үүнийг хэрэгжүүлэх нь ашиггүй, зорилгогүй зугаа цэнгэл биш юм. Мэдлэгээ бататгах, шинэ мэдээлэл олж авах, өөртөө итгэлтэй байхын тулд гэрийн даалгавар хэрэгтэй. Хийж буй зүйлийнхээ ач холбогдлыг өөртөө сануулах нь үйл явцыг илүү амьд болгодог.

Харрис Купер Дьюкийн их сургуулийн сэтгэл судлал, мэдрэл судлалын профессор, гэрийн даалгаврын үр дүнтэй байдлын судалгааны албаны дарга

Гэрийн даалгавраа тогтмол хийх нь цагийн менежментээс эхлээд бие даан суралцах чадвар, байнга шинэ зүйл сурах хэрэгцээ хүртэл олон хэрэгтэй чадварыг хөгжүүлдэг.

2. Завсарлагааны үеэр өөрийгөө баярлуул

Мессенжер дээр тэд танд юу бичиж байгааг уншина уу. Чихэр идээрэй. Эсвэл дуртай дуугаа сонсоорой. Таван минутын завсарлагаа үр дүнтэй өнгөрүүлээрэй.

3. Магтаалыг бүү харамла

Хүүхдэд - хэрэв та эцэг эх бол. Өөртөө - хэрэв та оюутан бол. Шийдвэрлэсэн асуудал, бичсэн эссэ эсвэл сурсан шүлэг бүр дор хаяж богино боловч чин сэтгэлээсээ баярлах нь зүйтэй: "Сайн байна!"

4. Гадны тусламжгүйгээр хийхийг хичээ

Хэцүү тохиолдолд эцэг эх эсвэл энэ сэдвээр илүү мэдлэгтэй танил хүмүүсээс тусламж хүсэх уруу таталт үргэлж байдаг. Дасаагүй бие даан ажиллахад удаан хугацаа шаардагдана. Гэвч шаардлагатай мэдээлэл, шийдлийг өөрсдөө хурдан олох чадвар аажмаар гарч ирдэг. Энэ нь эргээд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлдэг.

5. Сонирхолтой зүйл төлөвлө

Үдшийн сайхан төлөвлөгөөгөөр өөрийгөө болон хүүхдээ урамшуулаарай. Хичээл дуусмагц та зайрмаг идэж, компьютер тоглоом тоглож, зочилж болно. Жагсаалтыг үргэлжлүүлэхэд хялбар байдаг.