Илүү бүтээмжтэй байхын тулд тайвширч, ажлаасаа завсарлага аваарай

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Тасралтгүй ажиллагаа нь ядрахад хүргэдэг.

Судалгаанаас үзэхэд бидний тархи 1.5 цагаас илүү хугацаанд аливаа ажилд анхаарлаа төвлөрүүлбэл хэт ачаалалтай ажилладаг. Тиймээс 1, 5 цаг тутамд 10-30 минутын завсарлага авах шаардлагатай. Үүний дараа та дахин ажиллаж эхлэх боломжтой.

Эрдэмтэд нээлтийн санаануудын 40 хүртэлх хувь нь тайван байх үед гарч ирдэг бөгөөд оюун ухаан нь автомат нисгэгчтэй адил ажилладаг болохыг тогтоожээ. Энэ нь бидний далд ухамсар, шугаман бус сэтгэлгээг идэвхжүүлдэг. Тийм ч учраас ажлаасаа тасарснаар та илүү бүтээмжтэй болж, эрч хүч, сонирхолтой санаануудаар дүүрэн одоогийн ажилдаа буцаж ирдэг.

Өөрийгөө амраах хүчийг олж аваарай

Амралтанд үнэт цагаа дэмий үрж болохгүй гэсэн дүрмийг орчин үеийн ертөнц бидэнд суулгаж байна. Нийгмийн нүдэн дээр энэ нь залхуурал, үр ашиггүй байдлын шинж юм шиг харагдаж байна. Олныг дагах хэрэггүй.

Бүх зүйлээс салгахын тулд өөрийгөө хүчлээрэй

Утсаа унтрааж, шүршүүрт орж, алхаж, дасгал хий. Хэрэв та ажлын байраа орхиж чадахгүй бол үзэсгэлэнтэй гэрэл зургуудыг үзэж, байгалийн дуу чимээг сонсоорой.

Завсарлага, үйл ажиллагааг өөрчлөх гэж бүү андуур

Нэг ажлаас нөгөөд шилжихдээ амардаггүй. Та үүнийг богино хугацаанд төлж болно, гэхдээ ажлын бүх өдрийн турш биш. Та сайхан амрах хэрэгтэй.

Өдрийг ажлын цаг, амрах цаг гэж хуваа

Хэцүү даалгавар таны бүхэл бүтэн өдрийг сүйрүүлэхийг бүү зөвшөөр. Тэдэнд цаг гаргаж, завсарлагааны үеэр тэдний тухай мартахыг хичээ. Ингэснээр өдөр бүр үр бүтээлтэй байх болно.