Агуулгын хүснэгт:
2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Илүү ихийг хийхийн тулд бага ажилла.
Өдөрт бүх зүйлийг хийхэд хангалттай цаг байдаггүй гэсэн мэдрэмж хэнд ч тохиолдсонгүй. Хэдэн минут хангалттай байх ёстой зүйлс олон цагаар сунадаг бөгөөд энэ үед улам олон шинэ ажлууд хуримтлагдсаар байна. Ихэнхдээ бид үүнийг шийдэхийн тулд ажлын дараа эсвэл амралтын өдөр хүртэл ажилладаг. Үр дүн нь ядаргаа, стресс, ядрах явдал юм. Гэхдээ та арга барилаа өөрчилвөл яах вэ?
Сонгодог цагийн менежмент ажиллахгүй
Бид найм ба түүнээс дээш цаг ажилласнаар бүтээмжээ нэмэгдүүлж, хамт олон, удирдагчдаа гайхшруулна гэж боддог. Гэсэн хэдий ч "Амрах: Яагаад бид бага ажиллаж байхдаа илүү ихийг хийдэг вэ" номын зохиолч, сэтгэл зүйч Алекс Сожонг Ким Пан хэт их ажиллах нь биднийг илүү бүтээмжтэй байхад, асуудлыг шийдвэрлэхэд бүтээлч болоход тусалдаггүй гэж үздэг.
Бид маш бага илүү цагаар ажилласнаар бүтээмж нэмэгддэг. Хэрэв бид үүнийг байнга хийвэл бид илүү олон удаа алдаа гаргаж эхэлдэг бөгөөд бидний бүх ажил урсан өнгөрдөг.
Алекс Сүжүн-Ким Панг
Уламжлалт ажлын өдөр ч гэсэн өндөр бүтээмжтэй адил биш юм. 2014 онд Латвийн мэдээллийн технологийн "The Draugiem Group" компани ажилчдынхаа зуршилд судалгаа хийжээ. Хамгийн бүтээмжтэй 10% хүмүүсийн нууц юу? Хагарч байна! … Хамгийн бүтээмжтэй ажилчид оффисдоо хоцрогддоггүй, тэр байтугай өдөрт найман цаг ажилладаггүй нь тогтоогджээ. Тэдний бүтээмжтэй байдгийн нууц нь анхаарлаа төвлөрүүлсэн 52 минут тутамд 17 минут амардагт оршино.
Ажлын өдрөө дахин төлөвлөөд үзээрэй. Жишээлбэл, үүнийг 45 минутын хэд хэдэн хэсэг болгон хувааж, эдгээр хэсгүүдийн үеэр аль болох үр бүтээлтэй байхыг хичээ. Анхаарал төвлөрөл, эрч хүчээ дэмий үрэхээс зайлсхийхийн тулд зөвхөн ажилдаа төдийгүй спорт, бясалгал зэрэг завсарлагад цаг гаргаарай.
Ажлын өдөр амрах нь стрессийн түвшинг бууруулж, бүтээмжийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Бүтээмжээ хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ
1. Анхаарал сарниулахгүй ажилла
Үүнийг хийхийн тулд та бүх зүйлээс өөрийгөө тусгаарлаж, нэг ажилдаа бүрэн хамрагдах эсвэл өдрийн цагаар ажиллахад тохиромжтой минутыг ашиглан "сэтгүүл зүйн" аргыг хэрэглэж болно. Хамгийн гол нь төвлөрөлөө алдахгүйгээр хэр их цаг ажиллах боломжтойг тодорхойлж, үүний дагуу өдрөө зохион байгуул.
2. Хийх ажлын жагсаалтад хандах хандлагаа дахин тодорхойл
Нарийвчилсан жагсаалт нь үр дүнгүй бөгөөд зөвхөн урам зоригийг бууруулдаг. Өдрийн турш урьдчилан таамаглаагүй олон зүйл таныг хүлээж байгаа тул бүх зүйлийг минутаар төлөвлөхгүй байхыг хичээгээрэй, харин хуваарьт импровиз хийх газар үлдээгээрэй.
3. Өөртөө амрах цаг гаргаарай
"Мөрөөдөхөө боль" номын зохиогч Кал Ньюпортын хэлснээр "Эхлээд эхэл!" "Толгойтой ажиллах" нь хий дэмий хоосон хонох явдал биш. Бие махбодид Д аминдэм хэрэгтэй байдаг шиг энэ нь бидний тархинд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Хачирхалтай нь, ажил хийхэд дэмий хоосон зүйл тусалдаг. Тархи төвлөрсөн болон тайван байдлын хооронд шилжих үед бид илүү үр дүнтэй ажилладаг.
4. Эрчим хүчний дусалаас ашиг тус хүртэх
Өглөө дунд, үдийн хоолны дараа, үдээс хойш ажлын бүтээмж ихэвчлэн буурдаг. Ийм үед амрах эсвэл тархиа тайван сэтгэх боломжийг олгохын тулд завсарлага аваарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Илүү эрч хүчтэй байхын тулд ажлын өдрөө хэрхэн өөрчлөх вэ
Үдийн цайны завсарлагатай өдөрт 8 цаг ажиллах нь таны тархийг дарж чадах хоцрогдсон арга юм. Эрч хүчийг мэдрэхийн тулд өдрийг хэрхэн зохион байгуулах вэ?
Илүү бүтээмжтэй байхын тулд сурах 8 зүйл
Хэрхэн зөв эрэмбэлэх, нэг ажилд анхаарлаа төвлөрүүлж, алхам алхмаар илүү үр бүтээлтэй болох талаар бид танд хэлж байна
Илүү аз жаргалтай байхын тулд эрч хүчээ хэрхэн зохицуулах вэ
Паретогийн эдийн засгийн зарчмыг ашигла, тэгвэл та аз жаргалтай байх болно. Бүтээмжийн зохиолч, блог хөтлөгч Дариус Форо эрчим хүчний менежментийг ингэж хардаг
Хэцүү биш харин илүү бүтээмжтэй байх 5 үр дүнтэй арга
Хүн бүр бага ажиллаж, ихийг хийхийг хүсдэг. Үүнийг хийхэд тийм ч хэцүү биш, та зөвхөн ажлын цагаа зөв зохион байгуулах хэрэгтэй. Хэрэв та ажил дээрээ эсвэл гэртээ мониторын өмнө хоцорч, амралтын өдрүүд болон баярын өдрүүдэд ажилладаг, ажилдаа хоцрогдсон алдарт овгийнхон бол энэ нийтлэл танд зориулагдсан болно.
Илүү бүтээмжтэй байхын тулд тайвширч, ажлаасаа завсарлага аваарай
Тасалдалгүй ажиллах нь бүтээмж болон таны үр дүнд сөргөөр нөлөөлдөг. Бүтээмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд завсарлага авч, ажлаасаа сатаарах хэрэгтэй