Илүү эрч хүчтэй байхын тулд ажлын өдрөө хэрхэн өөрчлөх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Ажлын ердийн хуваарийг оффисын хүнд ажил биш харин үйлдвэрт гар хөдөлмөрт зориулж гаргасан. Үр нөлөө, бүтээлч байдлаа нэмэгдүүлэхийн тулд та өдрийг хэрхэн өөрчлөх вэ?

20-р зууны ихэнх хугацаанд эрдэмтэд тархийг машин гэж үздэг байв. Тэд түүний хэсгүүдийг шалгаж, тэдгээрийн чиг үүргийг тодорхойлсон. Брокагийн төв нь хэл яриаг, амигдал нь айдас, неокортекс нь сэтгэцийн өндөр үйл ажиллагааг хариуцдаг.

Тархи-машины холбоо нь аж үйлдвэрийн эрин үеийн бүтээмжийн загвар юм. Бид шинэ эринд орсон ч тухайн цаг үедээ тохирсон, хэрэгцээ шаардлагад нь нийцсэн зан үйлийг ашигласаар байна. Тархины судалгаанд асар их дэвшил гарсан хэдий ч бидний олонхи нь бүтээмжийн тухай хуучирсан үзэл баримтлалыг өөрөө ч анзааралгүй баримталсаар байна.

Оюун санаагаа хянах шаардлагатай үед биеийг удирдана

Аж үйлдвэрийн эрин үед менежерүүд байгууллагуудыг хянадаг байв. Тэдний олсон цогцосууд 8, 10, 12 цаг ажилладаг байжээ. Ажлын чанар, үр ашиг нь мэдээжийн хэрэг хохирсон, гэхдээ тийм ч их биш. Үйлдвэрт шугамыг хөдөлгөх нь чухал бөгөөд менежерүүд үйлдвэрлэлээ нэмэгдүүлэхийн тулд сул зогсолтыг хязгаарлахыг хичээдэг.

Гэхдээ тархи нь машин шиг ажилладаггүй. Та үүнийг 12 цагийн турш ажиллуулж, дараа нь унтрааж болохгүй. Бие махбодид амрах шаардлагатай байдаг тул үйлдвэрүүд шинэ, амарсан биеийг хангах үүднээс ээлжийн ажлыг зохион байгуулжээ.

Гэхдээ тархи илүү олон удаа амрах шаардлагатай байдаг. Амралтгүй бол тэрээр хэт ачаалалтай болж, дэмий хоосон зүйлээр дүүрч, бүтээлч чадваргүй болдог. Тиймээс тархийг машинтай зүйрлэвэл тасралтгүй оюуны хөдөлмөр үр дүнтэй мэт санагддаг.

Гэхдээ бидний тархи таван настай хүүхэд шиг: асар их эрч хүч, бүтээлч байдал, суралцах хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Гэхдээ хүүхэд шиг түүнд богино амралт, зугаа цэнгэл хэрэгтэй.

21-р зууны дарга, менежерүүд өнөөгийн ажлын нөхцөлд биеийг биш, тархийг удирддаг гэдгийг ойлгох ёстой. Тэгвэл бидний үед ажил хэрхэн зохион байгуулагдах ёстой вэ?

1. Ажлын зөв хэмнэлийг сонгох

1980 онд Японд онц сайн оюутнууд бий болгохыг хичээсэн. Хүүхдүүд бусад улс орнуудтай харьцуулахад илүү шаргуу, удаан суралцах ёстой байсан.

Японы сургуулийн сурагчдын хичээлийн өдөр илүү урт байсан ч 40-50 минут тутамд завсарлага ихтэй байв. Цагийн дөрөвний нэгийг завсарлага авсан. Гэсэн хэдий ч Япон хүүхдүүд амарч чаддаггүй Америкийн сургуулийн хүүхдүүдээс илүү байв.

Жим Лоер, Тони Шварц нар үүнтэй төстэй зүйлийг хийсэн. Тэд оюун ухааны өндөр үзүүлэлттэй хүмүүс байнга 100 хувь ажилладаггүйг олж тогтоожээ. Тэдний оюун санааны үйл ажиллагаа нь өгсөж, уруудах үетэй долгионтой байдаг. Авах арга нь энгийн: багийнхаа хэмнэлийг бий болгохыг хичээ - 40-50 минутын ажил, 10-15 минутын амралт.

2. Завсарлагагүй болгох

Дээр дурдсан Япон судлалын бас нэг сонирхолтой зүйл бол завсарлагааны цаг нь бүрэн чөлөөтэй байсан явдал юм. Хүүхдүүдэд хүссэн бүхнээ хийх боломжийг олгосон.

Ажилчдадаа завсарлагааны үеэр хүссэн зүйлээ хий.

Хэрэв та үндсэн төслөөсөө сатаарч, жижиг зүйл хийж эхэлбэл энэ нь таны тархинд шаардлагатай амралтыг өгдөггүй. Тэгээд та үндсэн төсөлдөө буцаж ирэхэд тархи хамгийн дээд хүчин чадлаараа ажиллахгүй болно.

Тиймээс завсарлагааны үеэр хамт олондоо хүссэн бүхнээ хийхийг зөвшөөр: ном унших, YouTube-ийн видео үзэх, гэр бүл эсвэл найз нөхөд рүүгээ залгах, унтаж амрах, ширээний тоглоом тоглох. Ажил болохгүй бүх зүйл.

3. Газар дээр суу

Энэ нь албан тасалгаанд шалан дээр хэвтэх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Гадаа гарч зүлэг олоод, гутлаа тайлж, зүлгэн дээр алхаж, газар суугаад, эсвэл хэвтээд сайн суни., Байгаль орчны судалгаа ба Нийгмийн эрүүл мэндийн сэтгүүлд нийтлэгдсэн, газартай бие махбодийн холбоо барих нь парасимпатик мэдрэлийн системийг идэвхжүүлдэг болохыг тогтоожээ. Бие нь тайвшруулах даавар болох ацетилхолиноор дүүрдэг. Энэ нь таныг ажлаасаа ухарч, оюун ухаанаа цэгцэлж, дараагийн бүтээмжид бэлтгэхэд тусална.

Юу ч хийсэн бай, нэг өдрийн хоолны завсарлагатай найман цагийн ажлын өдрөөс холдохыг хичээгээрэй. Үйлдвэрлэлийн шугам дээр ажилладаг зүйл нь оффист сайн ажиллахгүй гэдгийг санаарай.