Илүү аз жаргалтай байхын тулд эрч хүчээ хэрхэн зохицуулах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Эдийн засгийн Парето зарчмыг ашигла.

Шударга байцгаая. Хэрэв та яг одоо амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус байгаа бөгөөд шинэ өдрийг тэсэн ядан хүлээж сэрэхгүй байгаа бол энэ талаар ямар нэг зүйл хийх хэрэгтэй. Та сэтгэл хангалуун амьдралаар амьдрах эрхтэй. Тиймээс миний амьдралын чанарт ихээхэн нөлөөлсөн санааг хуваалцахыг хүсч байна.

Та үүнийг таашаал авах хэрэгтэй гэдэгт би итгэдэг. Ричард Кох "80/20 зарчим" номондоо "Хийх дуртай зүйлээ хий. Энэ чиний ажил байг." Тэрээр Италийн эдийн засагч Вилфредо Паретогийн (Vilfredo Federico Damaso Pareto) нээлтийг үндэс болгон авч, дараа нь ижил нэртэй зарчим болгон томъёолсон бөгөөд үүний дагуу хүчин чармайлтын 20% нь 80% үр дүнг авчирдаг.

Энэ зарчмыг эдийн засагт ихэвчлэн ашигладаг боловч амьдралын аль ч салбарт хэрэглэж болно. Жишээлбэл, Кох бидний үйлдлүүдийн 20 орчим хувь нь аз жаргалын 80 хувийг авчирдаг гэж үздэг. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр тоо бол нөхцөлт тоо юм. Заримдаа таны аз жаргалын 90% нь таны үйлдлүүдийн 10% -аас бүрддэг. Миний хувьд 100% нь нэг хүчин зүйлээр тодорхойлогддог - энерги.

Эрчим хүчний түвшин таны аз жаргалд хэрхэн нөлөөлдөгийг ойлгоорой

Би энэ талаар удаан бодсон бөгөөд үүнийг олж мэдэхийн тулд би өөрөөсөө байнга асуудаг:

• Өнөөдөр би яагаад сайхан сэтгэлтэй байна вэ?
• Өнөөдөр би яагаад муухай ааштай байна вэ?
• Би яагаад одоо аз жаргалтай байгаа юм бэ?
• Би яагаад одоо стресст орсон юм бэ?

Би хариултаа өдрийн тэмдэглэлдээ бичсэн. Ер нь өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь надад их хэрэгтэй санагддаг. Эцэст нь би нэг зүйл байнга давтагдаж байгааг анзаарсан: миний сэтгэлийн байдал эрч хүчний хэмжээнээс хамаардаг.

• Маш их энерги бол сайхан сэтгэл юм. Би өөртөө итгэлтэй, ирээдүйгээ тэсэн ядан хүлээж, инээмсэглэж, амьдралаас таашаал авч, дуртай зүйлээ хий.
• Бага энерги - муу сэтгэлийн байдал. Би гунигтай, өөртөө итгэлгүй, ирээдүйгээ бодохоос айж, хүний нүд рүү харахаас зайлсхийж, сандарч байна.

Энэ бүхэн ойлгомжтой мэт боловч хэн ч сургууль дээрээ ч, ажил дээрээ ч эрч хүчээ хэрхэн удирдахыг заадаггүй. Хэдийгээр энэ нь амьдралын чанарт нөлөөлдөг.

Эрчим хүчээ удирдаж сур

Эхлээд өөрөөсөө асуугаарай:

• Ямар үйлдлүүд миний сэтгэл санааг сүйтгэж, эрч хүчийг минь соруулж байна вэ?
• Ямар үйлдлүүд миний сэтгэл санааг өргөж, эрч хүч өгдөг вэ?

Тэгээд ч "Би үдэшлэгт явж, мөнгө үрэх дуртай" гэж битгий хэлээрэй. Энэ бол ноцтой хариулт биш бөгөөд та энэ нийтлэлийг уншиж байгаа тул ирээдүйнхээ талаар үнэхээр бодож байна.

Одоо би өөрийнхөө жишээгээр тайлбарлах болно. Миний хувьд нийтлэл бичих нь хэцүү, уйтгартай ажил бөгөөд надад эерэг сэтгэл хөдлөлийг огт өгдөггүй. Гэхдээ юм бичсэний дараа өөртөө сэтгэл хангалуун, их эрч хүчтэй байдаг. Тиймээс энэ нь миний хувьд үнэ цэнэтэй юм. Тиймээс энэ нь бэрхшээлээс зайлсхийх тухай биш юм. Энэ нь зарим үйлдлүүд нь энергийн түвшин, аз жаргалын мэдрэмжинд хэрхэн нөлөөлж байгааг ажиглах явдал юм.

1. Үйлдлүүдийн аль 20% нь хамгийн эерэг үр дүнг өгч байгааг тодорхойл. Эрүүл мэнд, ажил, харилцаа холбоо, санхүү гэх мэт амьдралын бүхий л салбарыг тойрон үзээрэй. Дараа нь эдгээр үйлдлийг илүү олон удаа хийхийг хичээ.
2. Нөхцөл байдал өөрчлөгдсөн эсэхийг байнга үнэл. Ингэхийн тулд тэмдэглэл хөтөлж, та зөв замаар явж байгаа эсэхээ өөрөөсөө асуугаарай. Амьдрал тогтворгүй - та замаа гараар тохируулах хэрэгтэй.

Минут тутамд сайхан сэтгэлтэй байхыг хичээх хэрэггүй: энэ нь боломжгүй хэвээр байна. Хийж буй зүйлээсээ таашаал авч, амьдралын бэрхшээлийг амархан даван туулахын тулд эрч хүчээ удирдаж сур. "Өнөөдөр миний сэтгэл санааг сайжруулахын тулд юу хийж чадах вэ?" гэж асууж эхэл. Маргааш энэ асуултыг давтана уу. Тэгээд маргааш нь. Тэгээд дараа нь өдөр бүр.