Илүү аз жаргалтай байхын тулд өдөр бүр юу хийх хэрэгтэй вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Эдгээр дөрвөн алхам нь танд эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгож, бүх зүйлийг өөр өнцгөөс харахад тусална.

1. Амьдралынхаа зорилгыг бодож үзээрэй

Амьдралын зорилго нь өдөрт 10 цаг, долоо хоногийн таван өдөр ажиллаад тэтгэвэртээ гарч, хаа нэгтээ урагшаа явах биш гэдгийг байнга сануул. Жинхэнэ зорилго бол таны дуудлагыг олж мэдэх, алхам бүрээс таашаал авах явдал юм. Эцсийн эцэст танаас юу үлдэх вэ гэвэл "Би бусад хүмүүсийн амьдралд хэрхэн нөлөөлсөн бэ?" гэсэн хоёр асуултанд хариулах болно. мөн "Би юунд үйлчилж, юуг илүү сайн хийсэн бэ?"

2. Ялагдагч бодлуудаа зогсоо

Амьдрал үе үе бэрхшээл, шударга бус нөхцөл байдлыг бий болгодог. Ийм тохиолдолд сөрөг зүйлд анхаарлаа хандуулахгүй байх, санаа зовнил, эргэлзээ, урьдчилан таамаглалыг дахин дахин давтахгүй байх нь чухал юм. Эцсийн эцэст амжилтанд хүрсэн хүмүүс бусдаас ялгаатай нь тэд хэр удаан өөрийгөө өрөвддөг вэ?

Эхнийхээс жишээ ав: хөл дээрээ босч, дасан зохицож, бүтэлгүйтлээс суралц, үүнийг ашигла. Мөн өнгөрсөнд бүү баригд. Ингэж бодох нь таныг гэм буруугийн мэдрэмж, аналитик саажилтаас ангижруулах болно.

3. Баяр баясгаланг бусадтай хуваалцах

Бид ямар нэг муу зүйлийн тухай мэдээг байнга сонсдог бөгөөд заримдаа сөрөг зүйлд живэхгүй байх нь хэцүү байдаг. Найз нөхөд, гэр бүл, хамт олонтойгоо сайн сайхан зүйлийг хуваалцахыг дүрэм болго. Танд тохиолдсон баяр баясгалантай үйл явдлын тухай ярих нь аз жаргалд хүрэх зам гэдгийг эрдэмтэд нотолсон. Долоо хоногт дор хаяж хоёр удаа өөр хүнтэй эерэг туршлагаа хуваалцсан судалгаанд оролцогчид амьдралдаа илүү сэтгэл хангалуун байсан. Та өөрөө туршаад үзээрэй.

Сэтгэл хөдөлгөм ишлэл, хөгжилтэй зураг, урам зориг өгсөн түүх, хошигнол, хэрэгтэй ном, нийтлэл, подкаст, эсвэл зүгээр л сайн мэдээ гэх мэт баяр хөөртэй зүйлийг хуваалцах боломж бүрийг ашигла. Энэ нь нөгөө хүнийхээ сэтгэлийг хөдөлгөж, тэдний санал хүсэлт танд урам зориг өгөх болно.

4. Эерэг хүмүүстэй харилцах

Мөнхийн сэтгэл ханамжгүй хүмүүс урилгагүй өвчин мэт эргэн тойрныхоо бүх хүнийг сэтгэл санаагаар нь халдварладаг. Мөн сөрөг сэтгэлгээнээс болж стресс, түгшүүрийн түвшин нэмэгдэж, аз жаргалын мэдрэмж буурдаг.

Харилцаа холбоо тогтоохдоо хүмүүс эргэн тойрныхоо ертөнцийг хэрхэн хүлээж авч байгааг анхаарч үзээрэй. Хэрвээ хэн нэгний хувьд аяга тал нь хоосон, тэр хүн үргэлж мууг нь хардаг бол түүнтэй бага цагийг өнгөрөөхийг хичээ. Чамайг доош нь татахын оронд таныг дэмжиж, урам зориг өгөхөд бэлэн хүмүүстэй илүү их харилц.