Агуулгын хүснэгт:
- 1. Стресс
- 2. Цангалт
- 3. Цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх
- 4. Чихрийн шижин
- 5. Цусан дахь сахарын хэмжээ бага
- 6. Жирэмслэлт
- 7. Хурдны төлөөх хоол
- 8. Үнэр ба зураг
- 9. Буруу хоол
- 10. Сэтгэл хөдлөл
- 11. Бамбай булчирхайн хэт идэвхжил
- 12. Эм
- 13. Нойр дутуу
2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Үдийн хоол, зууш идчихээд ч гэсэн би хиамтай сэндвич хийж, өөр чихэр авахыг хүсдэг. Байнгын өлсгөлөн нь гэнэтийн шалтгаантай байдаг.
1. Стресс
Гормонууд буруутай. Хүнд стрессийн үед цусанд ялгардаг адреналин нь өлсгөлөнг дардаг. Гэхдээ стресс, ялангуяа удаан үргэлжилсэн стрессийг үргэлж дагалддаг кортизол нь адреналины "өлсгөлөнгийн эсрэг" нөлөөг хааж, бид тааралдсан бүхнээ зажлахад бэлэн байдаг. Кортизолын түвшин буурахад дахин идэх хүсэл төрөхгүй.
2. Цангалт
Бид юу хүсч байгаагаа бараг ялгадаггүй: идэх, уух. Хоол хүнс нь чийгийг агуулдаг тул бидний хэрэгцээг хэсэгчлэн хангаж байгаа юм шиг санагддаг. Эхлээд ууж, хэдэн минутын дараа идэж үзээрэй. Магадгүй та идэхийг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Хэрэв та хүсвэл хэт их идэхгүй.
3. Цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх
Хэрэв та чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн идэж байгаа бол глюкозыг боловсруулахын тулд инсулин даавар цусанд ялгардаг. Энэ нь нүүрс уснаас эрчим хүч авах эсвэл нөөцөд илгээхийн тулд тэдгээрийг задалдаг. Харин нүүрс ус ихтэй хоол идвэл хэт их инсулин ялгардаг. Цусан дахь сахарын хэмжээ огцом буурч, өлсөх мэдрэмж төрдөг.
4. Чихрийн шижин
Энэ нь инсулинтай холбоотой өвчин юм. Та хангалттай идэж байгаа ч бие нь хоол хүнсээ эрчим хүч болгон хувиргадаггүй, учир нь чихрийн шижин өвчний үед инсулин хангалтгүй эсвэл ажил үүргээ даван туулж чаддаггүй. Нэмэлт шинж тэмдэг: цангах, сулрах, бие засах газар руу байнга орох хүсэл.
5. Цусан дахь сахарын хэмжээ бага
Гипогликеми нь бие махбодид түлшний дутагдалд ордог нөхцөл юм. Энэ нь чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх зохисгүй эм, зохисгүй хооллолт, тогтмол бус хооллолт, хоол хүнсэндээ их хэмжээний ачаалал, нүүрс ус дутагдах зэргээс үүдэлтэй байж болно. Хоолны хувьд бүх зүйл хэвийн байвал эмчид хандаарай. Та цусан дахь сахарын хэмжээг хэмжиж, өлсгөлөнг өдөөдөг өвчнийг хайж олох хэрэгтэй.
6. Жирэмслэлт
Заримдаа жирэмсний эхний үе шатанд бусад шинж тэмдэг илрээгүй үед эмэгтэйчүүдэд хоолны дуршил нэмэгддэг. Хэрэв танд жирэмсний талаар бодох шалтгаан байгаа бол зүгээр л шинжилгээ өг.
7. Хурдны төлөөх хоол
Илүү удаан идээрэй, тэр ч байтугай хөнгөн зууш идээрэй, ингэснээр бие нь цадсан гэдгээ мэдрэх цагтай болно. Элсэн чихрийн хэмжээ өөрчлөгдөх ёстой, гэдэс дүүрэх ёстой. Үүнд цаг хугацаа шаардагдахаас гадна тархи бүх өөрчлөлтийг мэддэг байх шаардлагатай. Илүү удаан зажлах - өлсгөлөн бага байх болно.
8. Үнэр ба зураг
Өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь бие махбодийн хэрэгцээ шаардлагаас үргэлж үүсдэггүй. Заримдаа бид заль мэхэнд автдаг: бид ямар нэгэн амттай зүйл олж хардаг, эсвэл ямар нэг зүйлийг үнэрлэдэг тул хоол хүнснээс аль болох хурдан таашаал авахыг хүсдэг. Хэрэв та байнга өлсөж байвал гал тогооны өрөөнд бага очиж, хоолны газруудад суух хэрэгтэй болов уу?
9. Буруу хоол
Нэг бүтээгдэхүүнээр хийсэн хоол хүртэл цатгалтанд өөр өөр нөлөө үзүүлдэг. Жишээлбэл, чанасан төмсний порцын дараа та удаан хугацаанд идэх дургүй байдаг, харин шарсан төмсний порцын дараа өлсгөлөн хурдан эхэлдэг.
10. Сэтгэл хөдлөл
Зөвхөн стрессээс болж хөл чинь өөрөө хөргөгчинд очиход хүргэдэггүй. Заримдаа бид уйтгар гуниг, уйтгар гуниг, сэтгэлийн хямралыг иддэг. Магадгүй энэ бүхэн байнга муухай ааштай байдаг болов уу? Хоол идэхийн оронд өөр тааламжтай зүйл хийхийг хичээ, эсвэл яагаад аз жаргалтай байж чадахгүй байгаагаа олж мэд. Сэтгэл зүйч туслах болно.
11. Бамбай булчирхайн хэт идэвхжил
Та байнга сандарч, бухимдаж, өлсөж байна гэж бодъё. Тэгээд ямар ч шалтгаан байхгүй юм шиг байна. Дараа нь эндокринологич руу оч: магадгүй бамбай булчирхайн даавар бүх зүйлд буруутай. Дараа нь эмчлүүлэх эсвэл мэс засал хийлгэх шаардлагатай.
12. Эм
Зарим эм нь таны хоолны дуршилыг өөрчилдөг. Ихэнхдээ эдгээр гаж нөлөө нь антидепрессантуудаас үүсдэг боловч заримдаа антигистаминууд, антипсихотикууд, кортикостероидууд дээр суурилсан эмүүд өлсгөлөнгөөр өвддөг. Хэрэв та эм уусны дараа өлсөж байвал эмчдээ энэ тухай хэлээрэй, гэхдээ өөрөө эмчлэхээ бүү зогсоо.
13. Нойр дутуу
Нойр дутуу байх нь өлсгөлөнг үүсгэдэг даавар болох лептин ба грелины тэнцвэрийг өөрчилдөг. Тиймээс та өлсөж, илүү тарган, амттай зүйл байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Та байнга унтахыг хүсдэг 12 тодорхой бус шалтгаан
Нойргүй шөнийн дараа толгой дохих эсвэл эрт босох нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ байнга унтмаар байвал энэ нь аюултай. Бид яагаад ийм зүйл болж байгааг олж мэдэв
Компьютер дээр BIOS-ийг шинэчлэх 4 шалтгаан, хийхгүй байх 2 шалтгаан
Бид таны компьютерийн BIOS-ийг хэзээ шинэчлэх, хэзээ шинэчлэхгүй байх, хэрэв та үүнийг хийх гэж байгаа бол хэрхэн шинэчлэх талаар танд хэлэх болно
Байнга шээх шалтгаан юу вэ?
Энэ нь заримдаа аюултай шинж тэмдэг болдог. Энэ асуултыг манай уншигч ирүүлсэн юм. Та ч гэсэн асуултаа Lifehacker-аас асуугаарай - хэрвээ сонирхолтой байвал бид хариулах болно. Байнга шээх шалтгаан юу вэ? Нэргүй Сайн уу? Lifehacker энэ сэдвээр.
Байнга шээх шалтгаан юу вэ, энэ талаар юу хийх хэрэгтэй вэ
Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь байнга шээх нь янз бүрийн шалтгааны улмаас үүсдэг. Заримдаа тэд хор хөнөөлгүй боловч ноцтой өвчний талаар ярьж болно
Мотоцикль унаж сурах 5 шалтгаан, үүнийг байнга хийдэг
Хэрэв та үнэхээр бодлогогүй зүйл хийж, түүнээсээ таашаал авахыг нууцхан, удаан мөрөөдөж байсан бол мотоцикль унахыг сайтар судалж үзэхийг санал болгож байна. Удаан хугацаанд жолоо барьж байгаа хүмүүс мотоциклийн ертөнцөд ирсэн зуу гаруй шалтгааныг жагсаах болно.