Хувийн санхүүгийн хямралаа хэрхэн даван туулах вэ: Алхам алхмаар зааварчилгаа

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Санхүүгийн нүхэнд унахаас хэн ч аюулгүй байдаггүй. Мөн энэ нь үргэлж аймшигтай, хэцүү байдаг. Өдөр бүр мэдрэлийн багц, байнгын бодлууд: юу хийх, юу хийх вэ? Та зүгээр л буланд хэвтээд унтмаар байна, тэгвэл ядаж хэсэг хугацаанд энэ найдваргүй байдлын мэдрэмж тайлагдах болно. Гэхдээ энэ бол сонголт биш гэдгийг та ойлгож байна уу? Тэгэхээр энэ нүхнээс гарцгаая!

Яаралтай ямар нэг зүйл хийх шаардлагатай байгааг ойлгох үед таны эргэн тойрон дахь агаар хурцадмал байдалд ордог. Ихэнхдээ энэ байдал тэр даруй үүсдэггүй, жижиг хэсгүүдээс удаан хугацаагаар үүсч, хүчээр цутгаж, дараа нь таны дээр унаж, сэтгэлийн түгшүүр, айдсын цохилтыг үүсгэдэг. Бүх зүйл гэнэт хуруугаараа урсан өнгөрдөг. Мөн та санхүүгийн байдлаа үнэн зөв үнэлэхээр шийдсэн бол үр дүн нь таныг цочирдуулдаг.

Энэ булингартай уснаас гарах цорын ганц арга зам бол сандралдаа хяналт тавих явдал юм.

Алхам 1. Цагаа дэмий үрэхээ боль

Стресстэй нөхцөл байдалтай тулгарсан үед олон хүн "Юуг ч хий, зүгээр л муу битгий бод" гэсэн тактикийг ашигладаг. Асуудлыг шийдэхтэй ямар ч холбоогүй зүйлд цаг хугацаа, хүчээ зарцуулдаг. Тиймээс тэд өөрсдийгөө бага зэрэг сатааруулах гэж оролддог, гэхдээ дараа нь бодит байдал дахин нүд рүү харахад ямар аймшигтай вэ!

Зогс! Зөвхөн асуудалд анхаарлаа төвлөрүүл! Хэрэв та түүний тухай бодохоор хэтэрхий их санаа зовж байгаа бол маргааш нь түүн рүү шинэ эрч хүчээр дайрахын тулд бүрэн амраарай.

Тиймээс, айдастай тэмцэж, та санхүүгийн хямралынхаа ёроолгүй нүд рүү харав. Одоо бид ажиллаж эхэллээ.

Алхам 2. Хөнгөн зарцуулалтыг зогсоо

Санхүүгийн хямралын хамгийн хэцүү хэсэг бол таныг зовоож буй найдваргүй байдлын мэдрэмж юм. Мөнгө байнга дуусч байгаа ч яг юунд зарцуулснаа та ойлгохгүй байна. Дансууд хоосон, аймшигтай.

Энэ үед та хамгийн тод алдагдлыг зогсоох хэрэгтэй бөгөөд үүнийг хийх хамгийн хялбар арга бол импульсийн зарцуулалтад хүрэх замаа таслах явдал юм.

• зээлийн карт болон бэлэн мөнгөний ихэнх хэсгийг гэртээ үлдээх;
• онлайн банкуудыг идэвхгүй болгох.

Энэ нь мэдээжийн хэрэг гоожсон хувингаа өөдөсөөр таглахыг санагдуулж байна. Үүнийг бүрэн засвар гэж нэрлэх боломжгүй, учир нь ус энэ саадыг даван туулах болно, гэхдээ хэсэг хугацаанд та урсгалыг зогсоож, хамгийн сайн шийдлийг олохын тулд эхлэх болно.

Алхам 3. Гэртээ мөнгө хайх

Таныг даван туулсан санхүүгийн хямралын стресс нь байнгын зардлын хэрэгцээ шаардлагаас байнга нэмэгддэг: та гэр бүлээ эсвэл өөрийгөө тэжээх, хувцаслах, түрээс төлөх хэрэгтэй …

Энэ тохиолдолд та аль хэдийн байгаа нөөцийг харна уу. Долоо хоногт ядаж л тавиур, хөргөгчинд байгаа хоолоо идэж болно гэдэг нь лавтай. Зүгээр л та байнга ямар нэг зүйл нэмж худалдаж аваад дассан байдаг. Шүүгээ, шүүгээгээ салгасны дараа хангалттай сайхан хувцас, гутал байдгийг олж мэдэх болно.

Дашрамд хэлэхэд, малтлагын үеэр та зарж болох зүйл олдох байх. Та гэртээ мөнгөтэй, түүнийг хайж, хэтэвчээ нээх гэж яарах хэрэггүй.

Алхам 4. Авралын төлөвлөгөөг боловсруул

Та илт мөнгө алдалтыг зогсоолоо, дараа нь яах вэ? Одоо танд санхүүгээ цэгцлэх төлөвлөгөө хэрэгтэй байна. Таны зовлонгийн шалтгаан нь өөр байж болно: гэнэт ажлаас халагдах, их хэмжээний санхүүгийн хөрөнгө оруулалт шаарддаг эрүүл мэндийн асуудал, их хэмжээний зээл гэх мэт.

Та өөрийн нөхцөл байдалд хэрхэн ажиллах талаар аль болох олон материалыг судлах хэрэгтэй. Надад итгээрэй, та үүнийг анх удаагаа тулгараагүй тул та маш олон зөвлөмж, шийдлийг олох болно.

Тэдгээрийн үндсэн дээр хямралыг даван туулах хувийн төлөвлөгөөгөө боловсруул. Таны гарт байгаа үед айдас, стресс таныг хэрхэн аажмаар чөлөөлж байгааг мэдрэх болно.

Алхам 5. Өдөр бүр ямар нэг зүйл хий

Төлөвлөгөө чинь хичнээн сайхан байсан ч юу ч хийхгүй бол дэмий. Үүнийг бид ажил хэрэг болгох хэрэгтэй. Таны хийсэн идэвхтэй алхам бүр таны сэтгэл санааг дээшлүүлж, хурцадмал байдлыг багасгах болно.

Хэрэв та шаардлагагүй зүйл зарсан бол зээлийн өрийн тодорхой хэсгийг нэн даруй төл. Хэрэв та гэнэт халагдсан бол түр зуурын тэтгэмж авахын тулд ажлын зөвлөлд нэгдээрэй.

Төлөвлөгөөгөө байнга харж, яг одоо юу хийж чадахаа бод. Тэгээд хийж дуусаад дахин хар. Тэгээд өдөр бүр.

Алхам 6. Энэ тухай ярь

Асуудлынхаа талаар ярьж эхлэхэд хамгийн сайхан бодлууд ихэвчлэн бидний толгойд орж ирдэг. Хэрэв та экстраверт хүн бол бүрэн итгэдэг хүнтэйгээ ярилцах нь танд ашигтай байх болно: түүнд нөхцөл байдлыг хамгийн бага нарийвчлалтайгаар тайлбарлаж өгвөл та өөрөө үүнийг шинэ байдлаар харах боломжтой болно.

Хэрэв та интроверт хүн бол энэ нь танд туслах болно: бүх зүйлийг цаасан дээр хэлээрэй, энэ нь замбараагүй болно гэж бүү бодоорой. Эхлээд бичээд дараа нь тэдгээр бичлэгүүдийг цэгцэлж үзээрэй.

Аливаа асуудлын талаар ярих, бичих үед бидний далд ухамсар түүнийг тунгаан бодож, гүнээс гэнэтийн шийдлүүдийг олж авдаг.

Алхам 7. Хамтрагчаасаа юу ч бүү нуу

Санхүүгийн асуудал нь гэр бүл салгах хүчин зүйлсийн жагсаалтыг тэргүүлдэг. Мөнгөний асуудал нь ихэвчлэн хэрүүл маргаан үүсгэдэг бөгөөд хэрэв танай эвлэл өөр хагаралтай бол санхүүгийн хямрал нь зөрүүг хурдасгах болно.

Хамгийн сайн шийдэл бол шударга байдал юм. Хамтрагчаасаа юу ч бүү нуу. Бүх картуудыг ширээн дээр тавь. Алдаа, дутагдлаа хүлээн зөвшөөр.

харилцан үнэнч байхгүйгээр боломжгүй юм. Хэрэв та түншээсээ үүнийг хүлээж байгаа бол өөрөөсөө эхэл.

Алхам 8. Эрүүл хоол хүнс идээрэй

Эрүүл хооллолт нь ямар ч стресстэй тэмцэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Бүх хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнийг хаяж, зөвхөн эрүүл, байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг илүүд үздэг. Эрүүл хооллолт нь одоо илүү тансаг зүйл болсон гэж хэлэх уншигчдын эсэргүүцлийн давалгааг бид урьдчилан таамаглаж байна. Гэсэн хэдий ч тэнцвэрийг олохыг хичээ: бүх төрлийн үр тариа, байгалийн мах, шувууны мах, бэлэн хүнсний ногоог ашигла. Чанарыг алдагдуулахгүйгээр хоол хүнсээ хэрхэн хэмнэх талаар бид саяхан бичсэн.

Тэнцвэргүй хооллолт нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Хямралтай тулгарах үед сэтгэлийн зовиур танд маш их саад болно.

Алхам 9. Биеэ чийрэгжүүлж, хангалттай амрах

бие биенийхээ үр нөлөөг бататгаж, стрессийг даван туулахад шаардлагатай бие махбодийн болон оюун санааны сайн сайхан байдлыг амлаж байна.

Бага зэрэг дасгал хийх цаг гаргаж, өдөр бүр алхаарай. Та биеийн тамирын зааланд хүчитгэсэн бицепсээ шахах гэж өөрийгөө алах шаардлагагүй, та зүгээр л сайхан галбиртай байх хэрэгтэй.

Хангалттай унт. Өөрийнхөө биологийн хэмнэлд тохируулан сэрүүлэгтэй цагийг сэрээхгүйн тулд эрт унт. Эрүүл унтах нь таны оюун санааг цэвэр, сэтгэл санааг сайхан байлгах болно.

Алхам 10. Чөлөөт цагаа өөрийнхөө таашаалд зориул

Эцсийн зөвлөгөө: өөртөө үнэгүй хобби олоорой. Үүнийг жишээ нь вэбээр аялах гэх мэт зүгээр л цаг зарцуулдаг үйл ажиллагаатай андуурч болохгүй. Юунд шумбаж, танд таашаал авчирч, аз жаргалтай амт үлдээдэг зүйлийг олж мэдээрэй. Чөлөөт цагаа ийм үйл ажиллагаанд зориулах нь таны сэтгэл санааг бэхжүүлнэ.

Санхүүгийн хямрал бол бидний хэн нэгний хувьд сорилт юм. Гэхдээ хэрэв та бууж өгч, бүх зүйлийг байгаагаар нь үлдээх гэж оролдвол энэ нь мэдээж дээрдэхгүй гэдгийг та ойлгож байна. Тэвчээртэй байж, цэлмэг оюун ухаан, хүчтэй сэтгэлээр урагшилж, асуудлыг шийдээрэй.

Амжилт хүсье!