Та яагаад бие махбодийн мэдлэгийг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй вэ, үүнийг хэрхэн хийх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Эзотерикизм байхгүй - шинжлэх ухааны судалгаанд үндэслэн бид таны сайн сайхан байдал, сэтгэл санааг сайжруулахын тулд яг одоо юу хийж болохыг танд хэлэх болно.

Бид сэтгэлгээний дадал зуршил, яагаад хэрэгтэй байгаа тухай юм. Товчхондоо, энд болон одоо болж буй үйл явдалд анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар нь илүү үр дүнтэй ажиллах, сайхан амрахад маш их энергийг чөлөөлдөг.

Оюун санааны дасгал нь зөвхөн бидний юу хийж байгаагаа, яагаад, яагаад гэдгийг ойлгохоос гадна бидний мэдэрч буй мэдрэмжтэй холбоотой байж болно. Харамсалтай нь хүн өөрийн биеийн дохиог үргэлж зөв уншдаггүй, заримдаа түүнд ямар нэг зүйл буруу байгааг удаан хугацаанд анзаардаггүй эсвэл бие махбодийн хариу үйлдлийг сэтгэл хөдлөлтэй андуурдаг.

Биеийнхээ хэрэгцээг илүү сайн ойлгож, сэтгэл санаагаа сайжруулж, бүтээмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд хийж болох хэд хэдэн зүйл энд байна.

1. Өөрийнхөө байрлалыг өөрчил

Нийгэм, танин мэдэхүйн сэтгэл зүйд оюун ухаан нь бие махбодтой нягт холбоотой байдаг бөгөөд тэдний нэгдлийн ачаар бид эргэн тойрон дахь ертөнцтэй харьцдаг гэсэн санааг агуулсан "бие махбодийн танин мэдэхүй" гэсэн санаа байдаг.

Триерийн нийгмийн стресс тест туршилтын нэг хэсэг болгон тонгойсон хүмүүс олон нийтийн өмнө үг хэлэх чадвараа муу гаргадаг болохыг харуулж байна. Өөр нэг судалгаанд оролцогчдоос мэргэжлийн онцлог шинжээ жагсаахыг хүссэн. Нэг хэсэг нь үүнийг хэвийн байрлалд хийж, нөгөө хэсэг нь бөхийлгөсөн. Үүний үр дүнд эхний бүлгийн оролцогчид өөрсдийн хэлсэн чанарт илүү итгэлтэй байв. Бидний найдваргүй байдал, хөшүүн байдалтай холбодог биеийн байрлал нь харилцаа холбоо эсвэл ажлын үр дүнг улам дордуулдаг бололтой.

Тиймээс, бизнес эхлүүлэхдээ өөртөө итгэлтэй байж, мөрөө буцааж ав. Гараараа тэвэрч болохгүй, урдуур нь бүү гарга. Үүний зэрэгцээ байрлалаа хадгалахын тулд бүх биеийг ачаалах шаардлагагүй. Хэрэв та гэртээ дасгал хийвэл олон нийтийн газар хийхэд хялбар байх болно.

2. Өөрийн нүүрний хувирлыг шалга

Нүүрний илэрхийлэл нь аман бус хүчтэй дохио юм (ийм учраас эможи маш их алдартай байдаг). Хамгийн сонирхолтой нь бид бусад хүмүүст төдийгүй өөрсдөдөө ийм дохио өгдөг. Инээмсэглэл нь инээмсэглэж буй хүний сэтгэл санааг сайжруулдаг ч зовлонтой нүүрний хувирал нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.

Хөмсөг чинь нийлүүлж байгаа эсэхийг шалгаад инээмсэглээрэй. Өрөөнд ганцаараа байсан ч нүүрний хувиралдаа ээлтэй бай. Үүний дараа сэтгэл санаа нь бага зэрэг сайжирч, ажлууд шийдэгдсэн мэт санагдана.

3. Бүх зүйл үнэхээр муу байна уу, эсвэл зүгээр л ядарч байна уу гэдгийг ойлго

Хэрэв маш завгүй өдрийн төгсгөлд та уйлахад бараг бэлэн бол (эсвэл үнэхээр уйлах юм бол) та аз жаргалгүй, амьдралын бүх зүйл болохгүй байгаа мэт санагдаж магадгүй юм. Хамгийн гол нь та мэдрэлийн систем сүйрсэн тул бие махбодийн хувьд ядарсан байх магадлалтай.

Ийм байдалд дэлхийн хэмжээний зүйлийн талаар бодох, тэр байтугай хайртай хүмүүстээ ноцтой нэхэмжлэл гаргах нь алдаа болно. Асуудлыг бүх нийтийн хэмжээнд ийм хэтрүүлэхийг сүйрэл гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь танин мэдэхүйн гажуудлын нэг юм.

Юу болоод байгааг ойлгохын тулд та жаахан хүлээх хэрэгтэй. Амттай хоол бэлдэж, дуртай хоббигоо хийж, телевизийн нэвтрүүлэг үзэж, хамгийн чухал нь дор хаяж найман цаг унт. Хэрэв үүний дараа асуудал ноцтой хэвээр байгаа юм бол тэд үнэхээр байдаг. Гэхдээ таны аз жаргалгүй байдлын түвшин эрс буурах магадлалтай.

4. Өөрийн нөхцөл байдлыг үнэлэх гэж цаг зав гарга

Хэрэв өвчтэй бол ажилдаа явах уу, гэртээ үлдэх үү гэсэн эргэлзээ олон хүнд танил байдаг. Оройн хоолонд ирвэл яах вэ? Хэрэв эсрэгээр нь улам дордох юм бол? Эрүүл мэндийн түр зуурын байдлыг хэрхэн үнэлэх талаар ойлголт дутмаг байгаагаас болж эрүүл мэндийн байдал ихэвчлэн дорддог.

Гэхдээ та аль хэдийн хөнжил дор термометртэй хэвтэхээр шийдсэн бол нөхцөл байдал заримдаа өөрөө сайжирч байх шиг байна. Энэ нь биеийн нөөц нь байх ёстой газар нь - эдгээх зорилгоор явсантай холбоотой бөгөөд ажлын талаархи мэдрэлийн мэдрэмжийн төлөө биш юм.

Хэрэв та өөрийгөө хангалттай сайн мэдэрч байгаа эсэхээ шийдэж чадахгүй байгаа бол ийш тийш яарахаа больж, цагнаасаа 10 минут хэмжиж, хэвтэх эсвэл чимээгүйхэн суу. Магадгүй та өөрийн туршлага дээр үүнтэй төстэй туршлагатай байх. Өнгөрсөн ханиад эсвэл архаг өвчний хурцадмал байдал ийм байдлаар эхэлсэн. Эсвэл өөр зүйл рүү шилжвэл намжих шинжтэй өвчин юм болов уу. Тайвширч, мэдрэмжээ сонсоорой, хариулт нь илүү ойр байх болно.

Гэхдээ хэрэв та эмч дуудах талаар бодож байгаа бол энэ нь түүнийг дуудах цаг нь болсон гэсэн үг юм. Жинхэнэ дайчин хүн хажуугийнх нь жад нойронд саад болвол л тусламж гуйдаг гэсэн хошигнолыг дагах шаардлагагүй.

5. Спортоор хичээллэх эсвэл бүжиглэхийн тулд завсарлага аваарай

Энэ зөвлөгөөг янз бүрийн тохиолдлуудад өгдөг бөгөөд сайн шалтгаанаар: биеийн тамирын дасгал нь маш олон давуу талтай байдаг. Хэрэв бид бие махбодийн мэдлэгийг нэмэгдүүлэх, бие махбодтой харилцах харилцааг сайжруулах талаар ярих юм бол хөдөлгөөн, стресс нь энд ашигтай байдаг. Тэд импульс, амьсгалыг хянах, зүрх судасны тогтолцооны ажлыг хянах, биеэс дохиоллын дуудлагыг танихыг заадаг.

Үүнээс гадна, нэг судалгаагаар тодорхой хөдөлгөөн нь бүтээлч байдлыг өдөөдөг. Наад зах нь нэг судалгаагаар гар хөдөлгөөн хийх явцад асуудлыг шийдэх арга замыг санал болгохыг хүссэн субъектууд оюуны даалгавруудыг илүү сайн гүйцэтгэдэг болохыг тогтоожээ.

Хэрэв та хэд хэдэн асуудлыг шийдэх хэрэгтэй бөгөөд та биеийн тамирын заал эсвэл бүжгийн ангид бүртгүүлээгүй бол гэртээ хэд хэдэн дасгал хийх эсвэл хэмнэлтэй хөгжимд шилжихэд юу ч саад болохгүй.