Lifehacker-аас 2016 оны шилдэг фитнессийн зөвлөгөө

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 02:26

Лайф хакер, кэшбэк үйлчилгээ нь амархан жингээ хасах, булчингаа хурдан барих, сайн унтах, илүү сайн бэлгийн харьцаанд орох зэрэг бие махбодоо хэрхэн зөв зохицуулахыг заах 10 нийтлэлийг сонгон авчээ.

Сард хэрхэн жингээ хасах вэ: ажлын заавар

Зөвхөн нэмэлт фунтаас салах төдийгүй биеийг чангалахыг хүсдэг хүмүүст зориулсан сайн материал. Бидний бие бол ердийн амьдралын хэв маягийн өчүүхэн өөрчлөлтөд хурдан хариу үйлдэл үзүүлдэг маш уян хатан систем юм. Тиймээс хэдэн кг жин хасах нь тийм ч хэцүү биш юм.

Хэрхэн сайн унтаж, булчингаа хурдан өсгөж, сексийн чанарыг сайжруулах вэ

Хэрэв та тайван унтаж, бэлгийн харьцаанд орж, сайхан харагдаж, сайхан мэдрэмж төрүүлэхийг хүсч байвал гормоноо удирдаж сурах хэрэгтэй. Мөн бид үүнийг хэрхэн хийхийг танд хэлэх болно.

Өөх тосыг хурдан шатаах 50 арга

Илүүдэл өөх тосыг арилгах нь цогц арга барилыг шаарддаг. Эрэгтэйчүүдийн фитнесс нь жингээ хасах 50 алхам бүхий гарын авлагыг аврах ажилд ирдэг.

Хэрхэн биеэ чийрэгжүүлэх вэ: өөр өөр бие бялдартай хүмүүст зориулсан зөвлөгөө

Биеийн төрлөөр хүмүүсийг эктоморф, мезоморф, эндоморф гэж хуваадаг. Тэд бие биенээсээ бодисын солилцоо, харьцааны шинж чанараараа ялгаатай байдаг. Энэ нь галбиртай байхын тулд сургалт, хоол тэжээлд янз бүрийн аргаар хандах хэрэгтэй гэсэн үг юм.

Хэрхэн гүйж эхлэх вэ: эхлэгчдэд зориулсан бүрэн гарын авлага

Гүйж эхлэх гэж буй хүмүүст зориулсан энгийн гарын авлага. Хэрэв та аль хэдийн туршиж үзсэн бол зарим зүйлийг санах нь өвддөггүй.

Өөх тосыг шатаахад туслах 7 супер хүнс

Бараг жил бүр шинэ гайхамшигт бүтээгдэхүүн моодонд орж, бүх өвчний эсрэг тусалдаг, өөх тосыг шатаадаг. Гэхдээ ихэнхдээ энэ нь зүгээр л сурталчилгаа байдаг. Lifehacker зөвхөн эрүүл мэндэд тустай, жингээ хасахад үнэхээр тустай бүтээгдэхүүнийг цуглуулсан.

Бие махбодоо удирдахад тань туслах бодисын солилцооны баримтууд

Та эм эсвэл ногоон цайны тусламжтайгаар бодисын солилцоог хурдасгах хэрэгтэй гэж бодож байна уу? Бодисын солилцоо нь илүү төвөгтэй үйл явц юм. Энэ нийтлэл нь үүнийг илүү сайн ойлгож, жингээ хасах эсвэл нэмэгдүүлэхийн тулд шинэ мэдлэгийг ашиглахад тусална.

Таныг амархан гүйхэд саад болдог 14 алдаа

Зөв гүйлтийн техник нь сайн үр дүнд хүрэх, бэртэл гэмтэлгүй байх, бэлтгэлээс таашаал авах түлхүүр юм. Манай жагсаалттай танилцаж, жагсаалтад орсон алдаануудыг хэзээ ч бүү давт.

Бицепс, цээж, хэвлий болон биеийн бусад хэсгүүдийг бий болгоход туслах 4 сайт

Энэ нийтлэлээс та өөртөө тохирох дасгалыг бий болгохын тулд зөв дасгалуудыг хаанаас олохыг сурах болно.

Жингээ хасаж, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд өдөр тутмын илчлэгээ хэрхэн тооцоолох вэ

Танд алгебрийн анхан шатны мэдлэг, ердөө 10 минут л хэрэгтэй болно. Энэ үнэхээр маш амархан!