Төгс хонготой болохын тулд ямар дасгал хийх вэ?

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Бид таны хөл, өгзөгийг илүү тохиромжтой, үзэсгэлэнтэй болгох дасгалын талаар ярьж байна.

Энэ асуултыг манай уншигч ирүүлсэн юм. Та ч гэсэн асуултаа Lifehacker-аас асуугаарай - хэрвээ сонирхолтой байвал бид хариулах болно.

Ямар сайн хип дасгалууд байдаг вэ?

Нэргүй

Lifehacker энэ сэдвээр. Үүнд бид түнхний дасгалуудыг тэдний ажиллаж буй булчингийн бүлгүүдийн дагуу задалсан. Таны гуяны урд хэсгийг шахах зарим хөдөлгөөн энд байна.

1. Хел тавих. Хэрэв та дөнгөж эхэлж байгаа бол энэ нь хангалттай байх болно. Гэхдээ чухал дүрмийн талаар бүү мартаарай: нуруугаа бөөрөнхийлж, оймс, өвдөгөө хажуу тийш нь эргүүлж, шалан дээр параллель эсвэл бага зэрэг доош гулгах хэрэгтэй.
2. Өргөтгөх төхөөрөмжөөр хөлийг татах. Шалан дээр нуруугаараа хэвтэж, ажлын хөлийнхөө шагайнд эсэргүүцлийн тууз эсвэл кроссовер оосор зүү. Эсэргүүцлийг даван туулж, өвдөг дээрээ нугалж байхдаа хөлөө өргө.
3. Хөлөөс үсэрч байна. Гүнзгий дасгал хийж, доороос дээш үсэр. Дасгал хийх явцад өсгийгөө шалнаас бүү өргө. Та гараа урд эсвэл толгойны ард байлгаж болно.

Дээрх холбоосыг дагаж илүү дэлгэрэнгүй зааварчилгаа бүхий хип дасгалууд, мөн зураг, видео бичлэгийг үзээрэй!