"Спортын таймер" - HIIT, Tabata болон бусад төрлийн интервалын сургалтанд тохиромжтой таймер

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Ямар ч тоног төхөөрөмж шаарддаггүй олон сургалтын систем байдаг. Танд хэрэгтэй зүйл бол чөлөөт зай, спортын хувцас болон Android-д зориулсан Sports Timer програм юм.

Хэрэв та Tabata эсвэл HIIT системийг ашиглаж байгаа бол ачаалал ба амрах хугацааг тоолох тусгай таймер хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ тэрээр өөрийн сургалтын хэмнэлд амархан дасан зохицож байх шаардлагатай. Android-д зориулсан шинэ "Спортын таймер" програм нь эдгээр шаардлагыг бүрэн хангаж байна.

Хөтөлбөрийг анх эхлүүлэхэд өндөр, жин, насыг оруулахыг хүсэх болно. Энэ нь шатсан калорийн хэмжээг тооцоолоход шаардлагатай болно.

Анхдагч байдлаар, програм нь сонгодог Tabata протоколд тохирох таймерыг санал болгодог. Хэрэв та өөрийн дасгалын дарааллыг нэмэхийг хүсвэл баруун доод буланд байгаа товчлуур дээр дарна уу. Үүний тусламжтайгаар та өөрт тохирсон дасгалыг бий болгож чадна.

Жишээлбэл, хөгжүүлэгч хэд хэдэн нэмэлт сургалтын төлөвлөгөө бэлтгэсэн. Тэд "Хөтөлбөрүүд" хэсэгт байрладаг. Одоогоор зөвхөн кроссфит, гүйлт байгаа боловч ирээдүйд энэ жагсаалтыг нөхөх болно.

Таймер нь өөрөө маш энгийн харагддаг - цагийн тоолуурын том цифрүүд, түүний доор дасгалын нэр байдаг. Мөн түр зогсоох, дараагийн интервал руу хурдан шилжих товчлуурууд байдаг. Үйл явдал бүр дуугардаг тул хичээлийн үеэр дэлгэц үзэх шаардлагагүй. Тохиргоонд та дуут тоолуурыг асааж болох бөгөөд энэ нь дараагийн интервал удахгүй дуусах талаар танд анхааруулах болно.

Спортын таймер нь бүх дууссан үйл ажиллагааг бүртгэдэг өдрийн тэмдэглэлтэй. Энэ нь дасгалын нийт үргэлжлэх хугацаа, шатсан калорийн тоо, түүнчлэн арга тус бүрийн үргэлжлэх хугацаа, давталтын тоог бүртгэдэг.