Банана, гүзээлзгэнэ, киви, алим, авокадо болон бусад амттай 15 сайхан жор

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Эдгээр тод, амттай, амттай, анхилуун үнэртэй ундаануудыг та дахин дахин хоол хийхийг хүсэх болно.

1. Банана, гүзээлзгэнэ, тарагтай смүүти

Найрлага

• 10-15 дунд зэргийн гүзээлзгэнэ;
• 1 банана;
• 350 мл сүү;
• 250 гр Грек тараг.

Бэлтгэл

Гүзээлзгэнэ, гадил жимсийг том хэсэг болгон хайчилж, уут эсвэл аяганд нэг давхаргад хийнэ. Хөлдөөгчинд дор хаяж 2 цаг байлгана. Блендерт сүү хийнэ, тараг, жимс, банана нэмээд цохино.

2. Тоор, банана, бөөрөлзгөнөтэй смүүти

Найрлага

• 120 мл тоорын шүүс;
• 1 тоор;
• 1 банана;
• 150 гр бөөрөлзгөнө.

Бэлтгэл

Шүүсийг хутгагч саванд хийнэ. Жимс жимсгэнэ нэмээд жигд болтол нь цохино.

3. Авокадо, банана, өтгөрүүлсэн сүүтэй смүүти

Найрлага

• 1 том авокадо;
• ½ гадил жимсний;
• 3-4 хоолны халбага хураангуй сүү;
• 120 мл сүү;
• том атга мөсөн шоо.

Бэлтгэл

Авокадо, банана хоёрыг хутгагчинд хийнэ. Өтгөрүүлсэн сүү, сүү, мөс нэмээд хутгана.

4. Манго, тарагтай смүүти

Найрлага

• 1 манго;
• 120 гр байгалийн тараг;
• 1 халбага зөгийн бал;
• хэдэн мөсөн шоо.

Бэлтгэл

Мангогийн целлюлозыг тараг, зөгийн балтай холигчоор хутгана. Мөс нэмээд дахин цохино.

5. Жүрж, лууван, тараг, тоорын смүүти

Найрлага

• 1 жүрж;
• ½ тоор;
• 60 мл жүржийн шүүс;
• 120 гр Грек тараг
• 1 лууван.

Бэлтгэл

Жүржийг зүсмэл болгон ангилна. Тоорыг хальсалж, том ширхэгтэй цавчих. Жимсийг нэг давхаргад уут эсвэл аяганд хийж, хөлдөөгчид дор хаяж 2 цаг байлгана. Шүүс, тараг, жимс, том ширхэгтэй сараалжтай лууваныг хутгагчаар хутгана.

6. Жүрж, манжин, цагаан гаатай смүүти

Найрлага

• 1 дунд манжин;
• 1 жүрж;
• ½ халбага нилээд сараалжтай шинэхэн цагаан гаа;
• 180 мл жүржийн шүүс.

Бэлтгэл

Манжинг зөөлөн болтол нь уураар жигнэнэ. Манжингийн хэсэг, жүржийн зүсмэлүүд, цагаан гаа зэргийг хутгагчинд хийнэ. Шүүс хийж хутгана.

Бэлтгэх үү?

10 энгийн бөгөөд амттай манжинтай хоол

7. Авокадо, киви, тараг, бууцайтай смүүти

Найрлага

• ½ - 1 авокадо;
• 2 киви;
• 120 мл жүржийн шүүс;
• 120 гр ванилийн амттай байгалийн тараг;
• 1 баглаа бууцай

Бэлтгэл

Авокадо, киви хоёрыг том хэсэг болгон хайчилж ав. Хэрэв та бүхэл бүтэн авокадо авбал смүүти нь зузаан болно. Хэсэг хэсгүүдийг нэг давхаргад уут эсвэл аяганд хийж, хөлдөөгчид дор хаяж 2 цаг байлгана. Шүүс, тараг, авокадо, киви, бууцай зэргийг хутгагчаар хутгана.

Та хайртай хүмүүсээ эмчлэхийг хүсч байна уу?

Амт бүрт зориулсан бууцайны 10 сонирхолтой жор

8. Усан үзэм, банана, брокколи бүхий smoothie

Найрлага

• 180 мл бүйлс эсвэл бусад ургамлын сүү;
• 150 гр ногоон усан үзэм;
• 1 банана;
• 100 гр брокколи баг цэцэгтэй.

Бэлтгэл

Шаардлагатай найрлагыг хутгагч саванд хийж, жигд болтол нь хутгана.

Өөрийгөө сэргээ ☕️

Шоколад, банана, зайрмаг гэх мэт хүйтэн кофены 10 жор

9. Хан боргоцой, бананатай кокосын смүүти

Найрлага

• 150 гр хан боргоцой;
• 1 банана;
• 250 мл кокосын сүү;
• хэдэн мөсөн шоо.

Бэлтгэл

Хан боргоцой, банана, кокосын сүүг хутгагчаар хутгана. Мөс нэмээд дахин цохино.

Үүнийг хий?

Баярын ширээнд зориулсан архигүй коктейлийн 10 жор

10. Алим, өргөст хэмх, авокадо, гаатай смүүти

Найрлага

• 1 том өргөст хэмх;
• 1 ногоон алим;
• ½ авокадо;
• гаа хэдэн мөчир;
• 1 халбага зөгийн бал;
• том атга мөсөн шоо.

Бэлтгэл

Хальсалсан өргөст хэмх, алим, авокадо зэргийг дунд хэсэг болгон хайчилж ав. Холигчинд хийж, гаа, зөгийн бал, хумсны нэмнэ. Мөс нэмээд дахин цохино.

Өөрийгөө эрхлүүлэх үү?

Самар, карамель, бяслаг гэх мэт шатаасан алимны 15 жор

11. Хан боргоцой, интоор, бананатай смүүти

Найрлага

• 120 мл хан боргоцойны шүүс;
• 100 гр хан боргоцой;
• 1 банана;
• 150 гр интоор.

Бэлтгэл

Бүх найрлагыг хутгагчаар жигд болтол нь хутгана.

Санаж байна уу?

Хан боргоцойг хэрхэн хальсалж, тайрах вэ: видео бүхий алхам алхмаар зааварчилгаа

12. Лийр, жүрж, ногоон цайтай смүүти

Найрлага

• 1 жүрж;
• 1 лийр;
• 50 мл ногоон цай;
• 1-2 халбага зөгийн бал.

Бэлтгэл

Жүржийн хагасыг шүүс. Үлдсэн улбар шар, лийрийг хальслаарай. Жимс, жүржийн шүүс, хөргөсөн цай, зөгийн балыг хутгагчаар хутгана.

Жигнэх?

Та эсэргүүцэж чадахгүй 10 лийрийн бялуу

13. Тараг, огноо, самрын тостой шоколадтай смүүти

Найрлага

• 170 гр байгалийн тараг;
• 1 халбага самрын тос
• 2-3 халбага какао нунтаг;
• ¼ цайны халбага шанцай;
• 3-4 том огноо;
• 60 мл ус;
• хэдэн мөсөн шоо.

Бэлтгэл

Тараг, самрын тос, какао, шанцай, үрсэн огноогоо хутгагчинд хийнэ. Ус, мөс нэмээд хутгана.

Шинэ амттанг эзэмшиж байна уу?

Та заавал туршиж үзэхийг хүсэх 15 шоколадтай жигнэмэгийн жор

14. Гүзээлзгэнэтэй гадил жимсний Чиа үрийн самрын цөцгийн тос

Найрлага

• 1 банана;
• 6-8 дунд гүзээлзгэнэ;
• 250 мл кокос эсвэл бусад ургамлын сүү;
• 1 халбага чиа үр
• 1 халбага самрын тос

Бэлтгэл

Банана, гүзээлзгэнэийг том хэсэг болгон хайчилж, нэг давхаргад хийж уутанд эсвэл үйлчлэх аяганд хийнэ. Хөлдөөгчинд дор хаяж 2 цаг байлгана. Блендерт сүү хийж, банана, гүзээлзгэнэ, чиа, самрын цөцгийн тос хийж хутгана.

Цэсийг төрөлжүүлэх үү?

Чиа үртэй 4 амттан: жүрж, жимс, кофе, шанцайтай алим

15. Гадил жимсний овъёосны самрын цөцгийтэй Smoothie

Найрлага

• 1 банана;
• 250 мл овъёос эсвэл бусад ургамлын сүү;
• 4 халбага овъёосны будаа;
• 1 халбага агч сироп, зөгийн бал эсвэл бусад амтлагч
• ¼ цайны халбага шанцай;
• 1 халбага самрын тос

Бэлтгэл

Бүх найрлагыг хутгагчинд хийж, жигд болтол нь хутгана.

Бас уншина уу???

• Жилийн аль ч үед бэлдэж болох 5 төрлийн витамины шүүс
• Жимс, жимсгэний 12 салат бялуунаас илүү амттай
• Таныг эрүүл байхад тань туслах хамгийн эрүүл 16 жимс, жимсгэнэ
• Үүнийг өөрөө хий: Уурагтай гөлгөр болгох шилдэг гарын авлага
• Өглөөний цайнд хялбар 5 смүүти