Агуулгын хүснэгт:
2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Бясалгал нь таны дотоод төвийг олж, мэдрэлээ тайвшруулж, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, амьдралыг хайрлахад тусална. Ялангуяа хөгжим нь зөв байвал.
Энэ үгийн өргөн утгаараа бясалгал нь дотоод сэтгэлийн гүн төвлөрөл юм. Дорно дахины оюун санааны болон шашны зан үйлийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болон гарч ирсэн бясалгал нь өнөөдөр Хиндуизм, Буддизм, Даоизм болон бусад гүн ухааны чиг хандлагын хүрээнээс хальж, олон амжилттай хүмүүсийн амьдралын нэг хэсэг болжээ.
Тогтмол бясалгал нь тайвширч, сэтгэл санааг тайвшруулж, өөртөө нуугдмал нөөцийг олж, эв зохицлыг олоход тусалдаг.
Бясалгалд зориулсан 4 хөгжмийн сонголт
Эхэндээ бясалгалын төлөв нь бүрэн чимээгүй байхыг хэлдэг. Хөгжмийн хэрэглээ харьцангуй саяхан болсон. Аялгуу нь өөрийн бодлын урсгал, гадны чимээ шуугианаас сатаарахад тусалдаг.
Энэ тохиолдолд хөгжим нь өдөөлтийг хориглогч, таны дотоод ертөнцийг чиглүүлэх үүрэг гүйцэтгэдэг.
Та ямар ч тайван, урсгалтай хөгжмөөр бясалгаж болно. Эдгээр нь нот дээр тоглодог эртний тарни, удаан хөгжмийн зэмсэг, сонгодог хөгжим, тэр ч байтугай байгалийн дуу чимээ байж болно.
1. Тарни
Тарни бол Ведийн гаралтай ариун бичвэрүүд бөгөөд эцэст нь бусад сургаалд зохицсон байдаг. Тарни нь оюун ухаан, сэтгэл хөдлөлд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Мөн хөгжимтэй хослуулан тэд амар амгаланг өгдөг.
2. Багажны хөгжим
Удаан хөгжмийн аялгуу нь таныг гадаад ертөнцөөс сатааруулж, дотоод мэдрэмждээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална. Хөгжим хөнгөн, анхаарал татахгүй байх ёстой. Мөн танд таалагдах ёстой.
3. Хөгжмийн сонгодог зохиол
Эрдэмтэд сонгодог хөгжим хүний эрүүл мэндэд (биеийн болон оюун санааны аль алинд нь) сайнаар нөлөөлдөг гэж үздэг. Бясалгалын хувьд энэ л байна.
4. Байгалийн дуу чимээ
Салхи борооны чимээ, навчис исгэрэх, ус цацрах, шувуудын алсын жиргээ гэх мэт зөвхөн хотын гадна л сонсогдохуйц … Байгалийн дуу чимээ нь амар амгалан, тайван байдлыг өгч, бие махбодь, сэтгэл санааг уялдуулж, танд том ертөнцийн чухал хэсэг.
Бясалгалын шилдэг 5 хөгжмийн програм
1. Толгойн зай
Headspace нь сайхан хөгжмөөс гадна бясалгалын хөтөлбөр, стресстэй тэмцэх зөвлөмжүүдийг санал болгодог. Энэхүү программыг бүтээхэд Буддын шашны лам Энди Паддикомб хувь нэмэр оруулсан.
2. Insight Timer
Insight Timer нь 800 гаруй бясалгалын замыг агуулдаг. Энэ нь мөн дэлхийн өнцөг булан бүрээс ижил төстэй хүмүүстэй чатлах боломжтой олон нийтийн сүлжээ юм.
3. Аз жаргалтай байх
Happify бол таныг аз жаргалтай болгох зорилготой програм юм. 30 гаруй дуу, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хянах гэх мэт. Эерэг сэтгэл судлалын чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтнүүдийн оролцоотойгоор боловсруулсан.
4. Тайвшир
Calm програм нь хөгжим, байгалийн дуу чимээний өргөн сонголттой. Энэхүү үйлчилгээ нь бясалгалын хэд хэдэн сонголтыг санал болгодог.
Тайван: Унтах ба бясалгал Calm.com
Тайвшир - Бясалга, Унт, Тайв Calm.com, Inc.
5. Агаар мандал
Энэхүү програм нь бясалгал, амралтанд зориулсан хөгжмийн цуглуулга юм. Эндээс та ойн чимээ, усан доорх ертөнц, бороо, тэр байтугай хотын чимээ шуугианыг олох болно.
Аппликейшн олдсонгүй
Агаар мандлын тайвшруулах дуу - Борооны болон нойрны дуу чимээ Peak Pocket Studios
Зөвлөмж болгож буй:
Өдөр бүр сонгодог хөгжим сонсох 6 шалтгаан
Сонгодог хөгжим таныг тайвшруулж, анхаарлаа төвлөрүүлж, тэр ч байтугай бүтээлч сэтгэлгээг сэрээхэд тусалдаг. Тоглуулах жагсаалтад Моцарт, Чайковскийн бүтээлүүдийг нэмэх цаг болжээ
Сургалтын үеэр завсарлагааны үеэр хэрхэн зөв сэргээх вэ
Сургалтын үеэр багц хоорондын амралтыг идэвхтэй эсвэл идэвхгүй зарцуулж болно. Аль арга нь илүү дээр вэ, яагаад - бид энэ өгүүллийг ойлгож байна
Хөгжим сонирхогчдод зориулсан програмуудын сонголт
Энэ нийтлэлд бидний бодлоор хөгжим сонсох хамгийн шилдэг программууд багтсан бөгөөд энэ нь хөгжим сонирхогчдын хувьд жинхэнэ олз болох болно
Ямар форматаар хөгжим сонсох нь дээр вэ, яагаад бүх зүйл субъектив байдаг
"Чанартай дуу чимээ", "чанартай тоног төхөөрөмж" гэсэн ойлголт нь маш харьцангуй ойлголт гэдгийг бид дээр дурдсан. Яагаад төгс төгөлдөр хөгжмийн зэмсэг байдаггүй юм бэ? Өнөөдөр тоглуулж буй гол аудио контент нь алдагдалтай шахалтын форматын аль нэгээр нь дижитал юм.
Ямар форматаар хөгжим сонсох нь дээр. Гурван халим алдагдсан
Дижитал аудио форматыг ойлгох нь тийм ч хялбар биш юм. Ямар форматаар хөгжим сонсох нь илүү дээр вэ гэсэн хоёрдмол утгагүй дүгнэлт хийхэд бүр ч хэцүү байдаг. Хэрэв та Википедиа дахь аудио форматын харьцуулсан хүснэгтийг харвал таны нүд чимээгүй тооны баганаар эргэлдэж эхэлнэ.