Таны амьдралыг нэг жилийн дотор өөрчлөх 9 бичил амьтан

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Жижиг өөрчлөлтүүд том үр дүнд хүргэдэг гэдгийг санаарай.

Ихэнхдээ бид амьдралдаа ямар нэг зүйлийг эрс өөрчлөхийг хичээдэг тул зорилгодоо хүрч чаддаггүй. Жижиг алхам хийж, өдөр тутмын зуршлаа аажмаар шинэчлэх нь дээр.

Анхандаа өчүүхэн, өчүүхэн мэт санагдах өөрчлөлтүүд, хэрэв та эдгээрийг олон жилийн турш дагаж мөрдөхөд бэлэн байвал гайхалтай үр дүнд хүрэх болно.

Жеймс Клер "Атомын зуршил" номын зохиолч

Та өмнө нь иймэрхүү зүйлийн талаар сонсож байсан байх, гэхдээ сонсох, хийх нь ижил зүйл биш юм. Хэрэв та амьдралаа өөрчлөхийг хүсч байвал зуршилаа өөрчил. Жижиг өөрчлөлтүүдээс эхэл.

1. Шууд хариу үйлдэл үзүүлэхэд өөрийгөө дасга

Тиймээ, дэлхий байнга хурдацтай хөгжиж байгаа ч энэ нь та үргэлж хүсэлт, санал хүсэлтэд хурдан хариу өгөх ёстой гэсэн үг биш юм. Бүх зүйлийг автоматаар шийдэж болохгүй. "Би чамд мэдэгдье", "Дараа нь хариулах болно" гэсэн хэллэгүүдийг үгийн сандаа нэмээрэй.

Хэтэрхий оройтсон үед танд энэ хэрэггүй гэдгийг ойлгохын оронд хэсэг хугацаанд бодсон нь дээр. Та цаг заваа хэмнэж, шаардлагагүй бухимдлаас зайлсхийх болно.

2. Чамд дургүй байсан ч ядаж нэг даалгавар гүйцэтгэ

Өдөр бүр хиймээргүй байгаа нэг жижиг зүйлийг сонгоод, түүнийгээ олж харахын тулд өөрийгөө түлх. Энэ нь юу ч байж болно: аяга таваг угаах, гүйлт хийх, эсвэл түргэн хоол захиалахын оронд гэртээ оройн хоол хийх.

Хэдэн өдрийн дараа асуудал тодорхой тохиолдолд биш гэдгийг та анзаарах болно. Магадгүй та зүгээр л эвгүй байдалд хүргэдэг зүйлсийг хойш тавьж дассан байх.

Мөн та эхний алхамыг хийхэд хангалттай, дараа нь бүх зүйлийг эцэс хүртэл авчрах нь тийм ч хэцүү биш гэдгийг та харах болно. Жижиг зүйлд дадлага хийхдээ илүү ноцтой зүйл рүү шилжих хэрэгтэй.

3. Долоо хоногийн нэг өдрийг олон нийтийн сүлжээгүйгээр өнгөрүүл

Бид утсанд маш их дассан тул энэ нь гарны төрөлхийн сунгалт юм шиг санагддаг. Мөн олон нийтийн сүлжээнд бид уйдсан, гунигтай, ичсэн үедээ ихэвчлэн очдог. Үүний үр дүнд бид маш их цаг алддаг.

Та олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг бүхэлд нь орхих шаардлагагүй. Хамгийн гол нь тэдгээрийг дунд зэрэг ашиглах явдал юм. Ням гараг гэх мэт долоо хоногийн нэг өдрийг тэдэнгүйгээр өнгөрөөж үзээрэй. Алхаж, дуртай хобби эсвэл өөр сонирхолтой зүйл хий. Сошиал медиагүйгээр хийх зүйл их байгааг та анзаарах болно. Аажмаар та бусад өдрүүдэд тэдэн рүү орох магадлал багасна.

4. Маргаашийн өмнөх оройноос бэлд

Урьдчилан төлөвлөсөн төлөвлөгөөтэй байх юм бол аливаа ажлыг илүү хурдан амжуулдаг. Ямар ч ид шидгүй, зүгээр л логик.

Орой юу өмсөхөө шийдэж, цүнхээ бэлдээрэй. Даалгавруудын жагсаалтыг гаргаж, хуанлигаас уулзалт, сануулагчийг шалгана уу. Дараагийн өдрийг илүү хялбар болгохын тулд бүх зүйлийг хий. Гэртээ ирэнгүүтээ эсвэл унтахынхаа өмнө үүнийг хийхэд өөрийгөө сурга.

5. Анхаарал сарниалгүйгээр хооллоорой

Бид идэж, ажил хийх, ном унших, зурагт үзэх үед илүү их идэх хандлагатай байдаг. Үүнээс гадна бид өөр зүйлд сатаардаг тул хоолны амтыг бараг мэдрэхгүй байна.

Бусад үйл ажиллагаанаас тусад нь идэж үзээрэй. Та утсаа авах эсвэл зарим төрлийн телевизийн цувралыг асаахыг үнэхээр хүсч байгаагаа анзаарах байх. Битгий бууж өг.

6. Ажлын даалгавруудыг гүйцэтгэхдээ таймер ашиглах

Помодоро арга зүйг бүтээмжийн библи гэж нэрлэж болно. Улаан лоолийн таймер нь анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг бөгөөд богино завсарлага нь амрах, цэнэглэх боломжийг олгодог. 25 минутын ажил, 5 минутын амрах стандарт интервалаас эхэлж, дараа нь өөрт тохирсон хэмнэлээ олоорой.

7. Шөнийн цагаар утсаа өрөөний цаана орхи

Хэрвээ тэр орны хажууд хэвтэж байвал сэрүүлгийг унтрааж, нойрмоглох уруу таталт өндөр байх болно. Үүнээс өөрийгөө хамгаал.

Хэрэв утас хол байгаа бол дууг нь хаахын тулд босох хэрэгтэй болно. Тэнд та өнөөдөр хичнээн их зүйл хийх хэрэгтэй, өлсөж, цангаж байгаагаа санах болно. Аль ч тохиолдолд өдрийг эхлүүлэхэд илүү хялбар байх болно.

найм. Ямар нэгэн зүйл таалагдсан даруйдаа бүү худалдаж ав

Хоёр дүрмийг дагаж мөрдөөрэй. Нэгдүгээрт, хэрэв танд ямар нэгэн зүйл таалагдаж байвал худалдан авалтаа хэд хоног хүлээх хэрэгтэй. Хэрэв энэ хугацаанд танд үнэхээр хэрэгтэй гэж бодож байвал дэлгүүр рүүгээ буцна уу. Мэдээжийн хэрэг, бид таны зориудаар дагаж мөрдсөн эсвэл удаан хугацаанд хайж байсан зүйлийн талаар яриагүй.

Хоёрдугаарт, борлуулалт руу яарах хэрэггүй. Маркетерууд бидний тархи хэрхэн ажилладаг, сайн наймаа олсондоо ямар их баяртай байдгийг маш сайн мэддэг. Хэт их зүйл худалдаж авахгүйн тулд өөрөөсөө "Би үүнийг бүрэн төлөх үү?" гэж асуу. Хэрэв үгүй гэж хариулбал хажуугаар нь алхаарай.

9. Өөрийн бүх санаагаа бич

Тэд хамгийн санаанд оромгүй газруудад ирдэг бөгөөд бид тэднийг санаж байх шиг байна. Гэхдээ ихэвчлэн тэд бидний толгойноос удалгүй нисч, дараа нь бид ямар чухал зүйл хийхийг хүсч байгаагаа эсвэл ажил дээрээ ямар шинэ арга барилыг туршиж үзэх гэж бодсоноо санах гэж зовж шаналж байдаг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд бүх санаагаа, тэр ч байтугай өчүүхэн мэт санагдаж буй санаануудыг бичихэд өөрийгөө сурга.