2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Би ихэвчлэн тав тухтай гутлыг илүүд үздэг бөгөөд зуны улиралд хэд хэдэн удаа амжилтгүй алхаж, хөлний арьсанд ноцтой гэмтэл учруулдаг. Долоо хоногийн турш би хэвийн ажиллаж чадахгүй, алхаж ч чадахгүй байна. Дахин нэг удаа хөлөө "алж" байхдаа би хөлөндөө хөхөрсөн харагдахаас зайлсхийхэд туслах аргуудыг цуглуулж, тэр үед Lifehacker-ийн уншигчидтай хуваалцахаар шийдэв.
Халдвараас хамгаалах зөвлөмжийг 4 бүлэгт хувааж болно.
- Зөв гутал сонгох.
- Урт хугацаанд өмсөх гутал бэлтгэх.
- Стресс нэмэгдэхэд хөлөө бэлдэх.
- Явган явахдаа аюулгүй байдлын даатгал.
Зөв гутал сонгох
Мэдээжийн хэрэг, гутал нь тав тухтай байх ёстой (өндөр өсгийтэй гутал байсан ч гэсэн). Мөн нэн даруй тохиромжтой. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам уур тархах болно гэсэн худалдагчдын баталгаанд бүү хуурт. Материалын хувьд асуулт маргаантай байна. Мэдээжийн хэрэг, байгалийн гаралтай нь ихэвчлэн илүү сайн байдаг. Гэхдээ та байгалийн даавуугаар хийсэн пүүзийг хаанаас харсан бэ? Заримдаа орчин үеийн синтетик материалууд нь байгаль эхийнхээс ч илүү байдаг. Гэсэн хэдий ч, үүнийг хэлэх нь аюулгүй юм: гутал илүү сайн "амьсгалах", таны хөлийг сүйтгэх магадлал бага байдаг.
Гутал худалдаж авахдаа тодорхой бус заль мэх бол холбох цаг юм. Бүтэн ажлын өдрийн дараа, хөл бага зэрэг хавдах үед орой болвол илүү дээр юм. Дараа нь асуудал үүсгэхгүй загварыг ингэж л сонгож болно.
Орой дэлгүүр лүү шинэ хос гутал аваарай.
Өөр нэг нюанс бий: олон хүний хувьд зүүн ба баруун хөлний хэмжээ өөр өөр байдаг. За, хэрэв бид хэдэн миллиметрийн тухай ярьж байгаа бол. Гэхдээ ялгаа нь илүү их байх магадлалтай (хагас хэмжээтэй эсвэл бүр бүхэл хэмжээтэй). Хэрэв та загвар бүрээс хоёр хос худалдаж авахад бэлэн биш байгаа бол хамгийн багадаа гутлын дэлгүүр, эмийн сан, ортопедийн салонуудад зарагддаг өөр өөр зузаантай улавч эсвэл тусгай оруулга хэрэглээрэй. Гэхдээ жижиг хөлний хэмжээтэй хосыг бүү худалдаж ав - нөгөө хөл нь үүнээс жижиг болж, алхахад эвгүй байх болно.
Урт хугацаанд өмсөх гутал бэлтгэх
Өөрөөр хэлбэл, аажмаар өмсдөг. Өдөржингөө шинэ гутал өмсөж болохгүй. Нохойтой хамт богино алхаж эсвэл хамгийн ойрын дэлгүүрт хэд хэдэн удаа яв. Хэрэв та хүлээж чадахгүй бол хэд хэдэн хурдан арга зам бий:
- гутлын дэлгүүрээс худалдаж авч болох гутал эвдэх тусгай бүтээгдэхүүнийг ашиглах;
- гутлыг чийгтэй алчуураар сайтар боож, нэг шөнийн дотор үлдээгээрэй;
- зузаан оймс өмс.
Хэрэв цаг хугацаа дуусч байвал үс хатаагчаар халаах нь үйл явцыг хурдасгахад тусална.
Стресс нэмэгдэхэд хөлөө бэлдэх
Хөл нь хэт нойтон, эсвэл эсрэгээрээ хэт хуурай, арьс нь хэт нимгэн байвал calluses гарч ирдэг.
Хөлийн хэт их хөлрөх нь үүнийг даван туулахад маш хэцүү байдаг. Гэхдээ та гутлаа сайн хатааж (улавч гаргах, хэт ягаан туяаны хатаагч ашиглах), хөлөнд хөлрөх тос, нунтаг (тальк нунтаг) хэрэглэх, ургамлаар (морины гэзэг, гаа, chamomile) ванн хийвэл энэ асуудлыг хэсэгчлэн шийдэж чадна. Та мөн хөлний мөөгөнцөрөөс салах хэрэгтэй - хэрэв та зааврыг дагаж мөрдвөл эмийн тос үнэхээр тусалдаг. Спортын оймс нь чийгийг гадагшлуулахад тусална.
Арьсыг гэмтэлд илүү тэсвэртэй болгохын тулд үүнийг хэт хатааж болохгүй. Хөлний тос нь арьсыг тэжээхэд маш сайн үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд үүний зэрэгцээ нэмэлт үнэр дарагч нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв та үүнийг алхаж байхдаа санаж байсан бол эрүүл ахуйн шаардлага хангасан уруулын будаг нь туслах болно - та үүнийг ямар ч эмийн сан болон ихэнх супермаркетуудаас худалдаж авч болно. Үүн дээр ялангуяа хөхрөлтөнд өртөмтгий газруудыг тослох хэрэгтэй.
Хэрэв арьс хэт нимгэн байвал арьс ширний бодис туслах болно. Олон ургамал нь таннин агуулдаг: цай, царс, туулайн бөөр - ихэвчлэн astringent амттай байдаг. Тэдний хандтай банн, тос нь арьсыг чангалахад тусална.
Хөлийн каллуст тэсвэртэй арьс нь ихэвчлэн хэт нимгэн биш, хуурай боловч хэт хатаагүй байдаг. Хэрэв таных бол таных биш бол үс засах журам нь туслах болно.
Мөн хөлний булчинг бэхжүүлэх нь утга учиртай. Үржүүлэх, хуруугаа шахах, хөлийн хуруугаараа шалан дээрээс юм өргөх, эргүүлэх зэрэг нь ширээн дээр сууж байхдаа хийж болох маш энгийн дасгалууд юм.
Явган явахад шууд хамгаалалтын тор
Хэрэв та шинэ гутал өмсөж, удаан алхах гэж байгаа бол мөлжлөг ихэвчлэн үүсдэг газрыг гипсээр бүрхсэн нь дээр. Нээлттэй гуталд ч үл үзэгдэх ил тод нөхөөсүүд байдаг.
Гипс нь зөвхөн хөл дээр төдийгүй гутал дээр өөрөө нааж болно. Ер нь тав тухтай гутал ч гэсэн зарим газар хэтэрхий хатуу байдаг. Тэгвэл энэ арга хамгийн сайн тус болж магадгүй.
Зөвлөмж болгож буй:
15 минутын дотор хэрхэн үзэсгэлэнтэй болох вэ: үр дүнтэй аргууд
Хэрэв танд ердөө 15 үнэгүй минут байгаа бол өөрийгөө хэрхэн эмх цэгцтэй болгох вэ? Бүү сандар! Эдгээр шуурхай зөвлөгөө нь таныг найдваргүй мэт санагдах нөхцөл байдлаас аврах болно
Нийт санах ой: Энгийн боловч үр дүнтэй санах ойн сургалтын аргууд
Сайн ой санамж төрдөггүй, хөгждөг. Мнемоникийн эдгээр аргуудыг ашиглахыг хичээ, тэгвэл шаардлагатай мэдлэг таны толгойд илүү хялбар байх болно. Үг хэллэг гаргаж ирээрэй Мнемоник хэллэгийн арга нь бид бүгдэд бага наснаасаа мэддэг. Сонгодог жишээ бол солонгон дээрх өнгөний дарааллыг сурахад тусалдаг хэллэг юм:
Биеийн хэл: Хөл дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл
Биеийн хэл: дохио зангаагаар хүний сэтгэл санааг хэрхэн таних вэ
Хөл дээрээ өтгөн хатахаас хэрхэн сэргийлэх вэ
Хөл дээрээ өтгөн хатахаас хэрхэн сэргийлэх вэ
Нэг хөл нь энд, нөгөө хөл нь тэнд
Италид болох хөнгөн цагааны арга хэмжээнд бэлтгэх үйл явц төгс төгөлдөр болсон. Хөнгөн цагаан, учир нь шударга байцгаая - Эцсийн эцэст, хагас нь сонгодог төмөр зай биш, мөчлөг дөнгөж эхэлж байна. Гэхдээ ультра эрчүүдийн янз бүрийн тэмцээнүүд байдаг бөгөөд эдгээрийг дурьдахад миний нүд сэжигтэй гэрэлтдэг.