30 наснаас өмнө урьдчилан сэргийлэх шаардлагатай 6 өвчин

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хэрэв та одооноос эрүүл мэнддээ анхаарахгүй бол нуруу, үе мөч, буйлны асуудал ирээдүйд маш их зовлон зүдгүүрийг дагуулна.

Та энэ нийтлэлийг сонсож болно. Хэрэв танд илүү тохиромжтой бол подкаст тоглоорой.

Бага наснаасаа хөгжиж болох өвчин

Олон өвчин голчлон ахмад настнуудад нөлөөлдөг гэж үздэг байсан. Гэвч нөхцөл байдал эрс өөрчлөгдөж байна: эмгэгийн масс хурдан залуужиж байна.

30 наснаас өмнө ихэвчлэн тохиолддог өвчний жагсаалтыг ялгаж салгаж болно. Тэдний хөгжил нь бусад зүйлсээс гадна суурин ажил, эрүүл бус хооллолт, стресстэй холбоотой байдаг.

1. Остеохондроз

Энэ өвчин нь завсрын дискний хэсэгчилсэн эсвэл бүрэн өөрчлөлтөд хүргэдэг. Нуруу нь агшиж, дискэн дээр дарамт учруулдаг бөгөөд тэдгээр нь эргээд уян хатан чанараа алддаг. Үүний үр дүнд диск нь мэдрэлийн төгсгөлд үйлчилдэг тул хүн тэвчихийн аргагүй өвдөлтийг мэдэрч эхэлдэг.

Өвчин нь эхний үе шатанд ноцтой асуудал үүсгэдэггүй боловч эмгэгийг үр дүнтэй эмчлэхийн тулд эмчилгээг аль болох хурдан эхлүүлэх хэрэгтэй. Хэрэв та osteochondrosis эхлэх юм бол нугасны ивэрхий, нугасны завсрын мөгөөрсөн жийргэвчийн цухуйх зэрэг хүндрэлүүд тулгарах болно.

Юу хийх вэ

Асуудлыг даамжрахыг хүлээх хэрэггүй. Амьдралын хэв маягийн энгийн өөрчлөлтүүд нь өвчний эрсдэлийг бууруулахад тусална. Үүнтэй ижил зөвлөмжүүд нь эмгэг судлалын хөгжлийг зогсоож чадна.

1. Тамхи татахаа боль. Тамхинд агуулагдах олон тооны хорт бодис, никотин нь ясыг гэмтээдэг.
2. Архи бага уу. Энэ нь таны бодисын солилцоог удаашруулж, ясыг улам дордуулдаг.
3. Зөв байрлалыг хадгалах. Сайн матрас худалдаж авах нь ашигтай бөгөөд энэ нь унтах үед нурууг дэмжих болно.
4. Ханасан өөх тос, илүүдэл сахараас зайлсхий. Сүүн бүтээгдэхүүн, туранхай мах, загасны уураг нь ашигтай байдаг.
5. Нурууг бэхжүүлэх дасгал хий.
6. Нэмэлт тэжээл, витамин ууна: Цайр, кальци, төмөр нь ясны эрүүл бүтцийг дэмждэг.

Эдгээр урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь архаг өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх, шинж тэмдгийг арилгахад тусална.

2. Ревматоид артрит

Энэ нь хүний дархлааны систем өөрийн эд, түүний дотор холбогч эдэд халдаж, үе мөчний гэмтэл үүсгэдэг аутоиммун өвчин юм.

Ревматоид артрит (RA) нь ихэвчлэн хуруу, өвдөг, бугуй, хөлний үе мөчүүдэд нөлөөлдөг. Гэхдээ биеийн бусад бүх үе мөч эрсдэлд ордог.

Артрит өвчний 100 гаруй төрөл байдаг бөгөөд тэдгээр нь тус бүр өөрийн гэсэн эрсдэлт хүчин зүйл, шинж чанартай байдаг. Тиймээс RA-г оношлох нь ялангуяа өвчний хөгжлийн эхний үе шатанд маш хэцүү байдаг.

Юу хийх вэ

Артритаас урьдчилан сэргийлэх найдвартай арга байхгүй. Удамшлын урьдал нөхцөл гэх мэт олон эрсдэлт хүчин зүйлүүд байдаг. Та үүнд нөлөөлж чадахгүй, гэхдээ муу зуршлаасаа татгалзвал эмгэг судлалын хөгжлийг хойшлуулж болно.

Тамхи татах нь артрит үүсэх хамгийн хүчтэй эрсдэлт хүчин зүйл гэдгийг мэддэг. Согтууруулах ундааны хэрэглээ нь RA-ийн эхлэлд нөлөөлдөг. Шүдний шүдний өвчин гэх мэт бохьны халдвар нь ревматоид артритыг өдөөдөг болохыг нотолж байна.

3. Шүдний шүдний өвчин

Шүд болон буйлны хооронд товруу хуримтлагдаж, үрэвсэл үүсгэдэг. Хэрэв эмчлэхгүй бол ясны бүтэц, бохь гэмтэх аюултай. Түүнчлэн, бохь нь зүрхний өвчин, чихрийн шижин зэрэг бусад эмгэгүүдтэй холбоотой байж болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Юу хийх вэ

Шүдний шүдний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд та дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.

1. Шүдээ сайтар угаа. Хоол идсэний дараа та шүдний болон буйлны хооронд гацсан хоолны үлдэгдэл, товрууг үргэлж зайлуулах хэрэгтэй. Хэл дээр нян үрждэг тул анхаарлаа хандуулаарай.
2. Шүдний утас хэрэглээрэй. Сойз нь шүдний завсарыг тэр бүр цэвэрлэж чаддаггүй ч утас, усалгааны хэрэгсэл ашиглах нь энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална.
3. Амаа зайл. Угаах үед товруу арилгах, хоолны үлдэгдлийг арилгахад туслах зайлах шингэн байдаг.
4. Зургаан сар тутамд шүдний эмчид үзүүлж, шүдний чулууг арилгана.

Тамхи татах, эрүүл бус хооллолт, генетикийн урьдал нөхцөл байдал нь шүдний шүдний өвчлөлийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та эрсдэлд орсон бол шүдний эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

4. Меланома

Энэ бол арьсны хорт хавдрын хамгийн аюултай төрөл юм. Өвчин нь зөвхөн арьсанд төдийгүй нүд, ялангуяа торлог бүрхэвчинд нөлөөлдөг.

Юу хийх вэ

Жилд ядаж нэг удаа арьсны эмчийн үзлэгт хамрагдахыг зөвлөдөг эрсдэлтэй хүмүүс байдаг. Үүнд:

• олон мэнгэтэй хүмүүс;
• арьсны өвчинд удамшлын хандлагатай хүмүүс;
• арьс нь наранд маш их гэмтсэн хүмүүс.

Шалгалт хийсний дараа эмч танд арьсны тогтмол үзлэг шаардлагатай эсэхийг хэлэх болно. Заримдаа меланома үүсэх магадлалыг бууруулахын тулд ердийн бус мэнгэ (тогтмол бус, хонхорхой, 6 мм-ээс их диаметртэй) арилгадаг.

Наранд бага тусах тусам арьсны хорт хавдар тусах эрсдэл багасна. Хэт ягаан туяа өглөөний 10-16 цагийн хооронд хамгийн хүчтэй байдаг. Энэ хугацаанд наранд өртөхгүй байхыг хичээ. Энд өөр хэдэн зөвлөмж байна:

1. SPF 30-тай нарнаас хамгаалах тос хэрэглээрэй.
2. Чих, хөл зэрэг арьсны ил гарсан бүх хэсэгт тос түрхээрэй.
3. Усанд орсны дараа тосыг дахин түрхэхээ мартуузай.
4. Solarium-д зочлохоос зайлсхий. Хэрэв та үнэхээр хүсч байгаа бол сард нэг удаа очиж үзэх тоог бууруулж эрсдэлийг бууруулж чадна. Та нэг сесс 10 минутаас илүүгүй наранд шарах боломжтой. Мөн нүдээ хамгаалахаа бүү мартаарай.
5. Арьсаа хувцасаар хучих. Гар, хөлийг бүрхсэн наалдамхай, маалинга болон бусад байгалийн даавуу нь хэт ягаан туяанаас найдвартай хамгаална.

Өндөрт арьс илүү хурдан шатдаг гэдгийг анхаарна уу. Тиймээс ууланд явган аялал хийхдээ нарнаас хамгаалахыг онцгой анхаарах хэрэгтэй.

5. Умайн хүзүүний хорт хавдар

Энэ нь удаан хөгждөг аюултай өвчин бөгөөд эхний шатанд ховор шинж тэмдэг илэрдэг. Умайн хүзүүний хорт хавдар үүсгэдэг гол хүчин зүйлсийн жагсаалтыг энд оруулав.

• тамхи татах;
• хоол тэжээлийн дутагдал;
• дархлаа суларсан;
• жирэмслэлт.

Ихэнх тохиолдолд эмгэг нь хүний папилломавирус (HPV) -ээр үүсгэгддэг. Эмэгтэйчүүдийн хавдрын эмч Саммер Дьюднигийн хэлснээр бэлгийн идэвхтэй хүмүүсийн 80 орчим хувь нь энэ вируст өртсөн байна. Ихэнх хүмүүсийн хувьд дархлааны систем нь хоёр жилийн дотор биеийг вирусээс цэвэрлэдэг боловч зарим эмэгтэйчүүдэд ХПВ-ийн омог нь умайн хүзүүний эсэд өөрчлөлт оруулдаг бөгөөд дараа нь хорт хавдар үүсгэдэг.

Юу хийх вэ

1. Тамхи татахаа боль. Тамхины дайвар бүтээгдэхүүн нь умайн хүзүүний эсийн ДНХ-г гэмтээдэг тул тамхи татах нь хорт хавдар тусах эрсдэлийг хоёр дахин нэмэгдүүлдэг.
2. Аюулгүй бэлгийн хавьталд орох. Хамгаалалтгүй бэлгийн хавьталд орох нь бэлгийн замын халдварт өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг бий болгодог бөгөөд энэ нь ХПВ-ийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
3. Вакцин хийлгээрэй. Бэлгэвч нь ХПВ-ээс бүрэн хамгаалж чадахгүй тул нэмэлт вакцин хийлгэх шаардлагатай. FDA-аас Гардасил 9-ийн өргөн хэрэглээг 27-45 насны 9-өөс 45 насны хүмүүст хамруулах нь хамгийн үр дүнтэй байх болно.
4. Хорт хавдрын скрининг хийлгэх - умайн хүзүү, умайн хүзүүний сувгаас хусах цитологийн шинжилгээ. Эхний хоёр процедурыг жилд нэг удаа хийдэг. Хэрэв үр дүн сөрөг байвал интервалыг гурван жилд нэг удаа нэмэгдүүлнэ. Ийм судалгааг бэлгийн харьцаанд орсны дараа шууд эхлүүлэх нь дээр.

6. Зүрхний ишемийн өвчин

Эмгэг судлал нь зүрхний хэвийн цусан хангамжийн бөглөрөлөөр тодорхойлогддог бөгөөд энэ нь зүрхний шигдээс үүсгэдэг. Мөн титэм артери дахь өөх тосны хуримтлалаас болж цусны урсгал тасалдаж, дараа нь өвчтөн цээжний өвдөлтийг мэдэрдэг.

Юу хийх вэ

Тэнцвэртэй хооллолт нь зүрхний титэм судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулах нэг арга юм. Хоолны дэглэмд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа илүү их байх ёстой. Цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг тул давсны хэрэглээгээ хязгаарлаарай.

Ханаагүй өөх тос ихтэй хоол хүнс нь артерийн бөглөрлийг багасгахад тусалдаг.

• өөх тос загас;
• авокадо;
• самар, үр;
• наранцэцэг, рапс, чидун болон бусад ургамлын тос.

Тэдний ашиг тус нь ханаагүй өөх тос нь давхар нүүрстөрөгчийн холбоотой байдаг: энэ нь цусан дахь хатуу нэгдэл үүсгэхгүйгээр идэвхтэй хэвээр байх, эсийн мембраныг нэвтлэх боломжийг олгодог.

Мөн эмч нар биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнд илүү анхаарал хандуулахыг зөвлөж байна. Тогтмол дасгал хийх нь холестерины түвшинг бууруулж, цусны даралтыг хүссэн түвшинд байлгахад тусална. Усанд сэлэх, алхах, бүжиглэх зэрэг аэробикийн аливаа дасгал нь таны зүрхийг эрүүл байлгахын зэрэгцээ илүү хурдан ажиллахад тусална.

Мөн зүрхний титэм судасны өвчнөөр өвчлөх магадлалыг бууруулахын тулд тамхи татах, архи хэрэглэхээ болих хэрэгтэй.

30 наснаас өмнө судалгаа хийхийг зөвлөж байна

Хэдийгээр та сайн мэдэрч байсан ч энэ нь эмчийн тогтмол үзлэг, үзлэгээс татгалзах шалтгаан биш юм. Энэ нь ирээдүйд эрүүл мэндийн ноцтой асуудлаас зайлсхийхэд тусална.

Жишээлбэл, цусны даралтыг тогтмол шалгаж байх нь хэт их даралтыг оношлох цорын ганц арга зам юм. Эхний үе шатанд шинж тэмдэг илрээгүй, цусан дахь сахар, холестерины хэмжээ ихэсдэг. Эдгээр үзүүлэлтүүд хэвийн байгаа эсэхийг шалгахын тулд энгийн тестийг давахад хангалттай.

Бага насныханд хийх сорилын жагсаалтыг энд оруулав.

1. Цусны даралтын шинжилгээ. Шалгалтыг жилд дор хаяж хоёр удаа хийх ёстой. Чихрийн шижин, зүрхний өвчин, бөөрний өвчтэй гэж оношлогдсон хүмүүс эмчийн зөвлөмжийн дагуу үүнийг илүү олон удаа хийх хэрэгтэй.
2. Цусан дахь холестерины түвшинг шалгах. Шинжилгээг 20-35 наснаас эхлэн таван жил тутамд хийдэг.
3. Чихрийн шижин өвчний шинжилгээ өгөх.
4. Жилд 1-2 удаа шүдний үзлэг хийнэ.