Яагаад марафоныг чадахаасаа удаан гүйх вэ?

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Урьд өдөр нь би найз охинтойгоо, түүний хурдтай гүйхээр шийдсэн учраас гүйлтийн замналдаа найм дахь бөгөөд хамгийн удаан марафон гүйсэн. Үр дүн нь миний хувийн амжилтаас нэг цаг гаруй зөрүүтэй байсан. Гэсэн хэдий ч энэ бол маш сонирхолтой туршлага юм - толгойгоо гашилгах биш, харин холын зайн гүйлтийг нэгэн төрлийн бясалгалын үйл явц болгон туршиж үзэх, бүх зүйлийг ердийнхөөс тэс өөрөөр мэдрэх явдал юм.

Та гүйхгүй, харин өөрийгөө барьж, удаан гүйж, үр дүнд нь бие нь огт өөр байдлаар ажилладаг. 21 км-ийн тэмдэгтийн дараа зайны хоёрдугаар хагаст ийм аймшигтай ядаргаа байхгүй. Булчинд гликоген дутагдаж, цааш явахад маш хэцүү байдаг "хана" гэж сайн мэддэггүй. Сүүн хүчлийн хэт их агууламжаас болж булчинд ядаргаа ч байдаггүй: би минутын дундаж зүрхний цохилт 133 цохилттой гүйж байсан бөгөөд энэ тохиолдолд лактат үүсэх нь маш бага байдаг.

Дашрамд хэлэхэд зүрхний цохилт багатай удаан гүйх нь жингээ хасах гайхалтай арга юм. Эцсийн эцэст энэ нь зүрхний цохилт бага, удаан хугацаагаар дасгал хийх нь их хэмжээний өөх тосыг шатаахад хүргэдэг.

Удаан марафон гүйх нь танил хотын талаар шинэ үзэл бодолтой болох сайхан арга юм. Хэмжсэн гүйлтийн тусламжтайгаар та эргэн тойрноо сайн ажиглаж, явган зорчигч эсвэл жолооч биш, харин цоо шинэ хүн шиг мэдрэмж төрж чадна. Хаалттай гудамжаар гүйж, машинаас айдаггүй нэгэн. Хэрэв та цаг агаарын хувьд азтай бол энэ нь хоттой танилцахад төгс байх болно!

Бид энэ удаашралтай марафоныг Барселонад гүйсэн. Би нэгдүгээрт, энэ хотод таван удаа очиж байсан ч шинэ газруудаар зочлох боломжтой болсон, хоёрдугаарт, би огт өөр зүйлийг олж харсан. Одоо марафон гүйлтийн 17 дахь километр болж байгаа бөгөөд та Саграда Фамилиагийн хажуугаар наранд шингэсэн хотын дундуур уралдаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Мэдрэмж бол зүгээр л сансрын юм! Фредди Меркури, Монсеррат Кабалле нар энэ дууг амьдаар дуулсан чанга яригчийн дор эхэлж, дуусгах нь тусдаа таашаал юм.

Туршлагатай гүйгчдийн мартагдсан өөр нэг мэдрэмж бол хамгийн сүүлд буюу хорьдугаар мянган гүйгчээс эхлэх явдал юм. Ихэвчлэн би гарааны коридорын эхэнд хаа нэгтээ ойр байдаг бөгөөд дүрмээр бол та зөвхөн бэлтгэгдсэн хүмүүстэй уулзаж болно. Энэ удаад шинээр ирсэн хүмүүсийг харахад их сонирхолтой байлаа. Тэд огт өөр бөгөөд магадгүй дараа нь хэт их дулаалга эсвэл туузан дээрх нэг хагас литр ус гэх мэт түгжрэлээс болж зовж шаналж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч тэдний дотор зорилготой, айдасгүй байх мэдрэмж байсан: зүгээр л эхлүүлж, эхлэх нь өөртөө сорилт хэвээр байна.

Энэ утгаараа хоёр төрлийн сэдэлийг ялгаж салгаж болно.

1. Хэрэв та хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн төлөө хичээж, бүх дасгалууд нь харьцангуйгаар нэг эсвэл хоёр минут хурдан гүйхэд чиглэгддэг.
2. Таны зорилго бол илүү хурдан байх биш, харин эрүүл байх явдал бөгөөд үүний тулд хурдатгалыг нэмэгдүүлэх замаар байнга сайжруулах шаардлагагүй болно.

Харуки Мураками "Гүйлтийн тухай ярихдаа би юу ярьдаг вэ" номондоо өдөр бүр 10 км, жилд нэг марафонд аюулгүй гүйхийг хүсдэг гэж бичжээ. Түүнд нэгдэх, бүгдийг нь орхихгүй, харин хөдөлж, хөдөлж, урагшлах хангалттай хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг … Заавал хамгийн хурдан замаар биш, гэхдээ заримдаа зүгээр л тогтмол байх нь илүү чухал байдаг.

Би 4 цаг 37 минутын дараа дахин марафон гүйх эсэхээ мэдэхгүй байна. Гэсэн хэдий ч би эго болон "илүү хурдан, илүү өндөр, илүү хүчтэй" байх хүсэлд илүү хөтлөгддөг - та ойлгож байна уу. Гэсэн хэдий ч удаан марафон бол маш тааламжтай туршлага бөгөөд би хүн бүрт зөвлөж байна. Тийм ээ, охины гараас. Ялангуяа та уралдаан, улиралаа зөв сонговол маш их хөгжилтэй байгаарай.;-)