Яагаад гүйх нь бидэнд бодоход тусалдаг

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Тамирчид гүйлт оюун ухаанаа цэвэрлэхэд тусалдаг гэдгийг сайн мэддэг. Бүтээлч хямралыг даван туулах урам зориг дутагдаж байна уу? Явж гүй. Хувь тавилантай шийдвэр гаргаж чадахгүй байна уу? Явж гүй. Таны толгой эргэлдээд байна уу, гунигтай байна уу, эсвэл өөртөө итгэлгүй байна уу? Явж гүй! Гэхдээ гүйлтийн гайхамшигт нөлөөг мэдрэл судлаачид хэрхэн тайлбарладаг вэ? Энэ нийтлэлийг уншина уу.

Америкийн зохиолч Жойс Кэрол Оутс "Нью-Йорк Таймс"-ын буланд нэгэнтээ "Чамайг гүйх үед таны оюун ухаан биетэйгээ … хөл, гартай ижил хэмнэлээр гүйдэг" гэж бичсэн байдаг. YouTube-ийн алдартай видео бүтээгч Кейси Нейстат гүйх нь түүнд оюун санааны тодорхой байдлыг өгдөг гэж тэмдэглэжээ: "Сүүлийн найман жилийн хугацаанд миний гаргасан бүх том шийдвэрүүд зугтаж байсан." Гэхдээ хамгийн сайн гүйлтийн эшлэл нь зайны гүйгч Монте Дэвисийн хэлсэн үг байх. Үүнийг "" номноос олж болно:

Нэгэн зэрэг гүйж, өөрийгөө өрөвдөх хэцүү. Дээрээс нь урт гүйлт бүр оюун санааны тодорхой цагийг дагуулдаг.

Гүйх нь бодлыг сарниулж, чухал шийдвэр гаргахад тусалж, өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг тайвшруулдаг. Сайхан гүйсний дараа заримдаа цоо шинэ хүн шиг санагддаг. Мөн тодорхой хэмжээгээр энэ илэрхийллийг шууд утгаар нь авч болно. Бараг гучин жилийн судалгааны үр дүнд мэдрэл судлаачид аэробик дасгал болон сэтгэцийн тодорхой байдлын хоорондын уялдаа холбоог баталж чаджээ.

Саяхан насанд хүрсэн хүний тархины мэдрэлийн эсийн тоо нэмэгддэггүй гэж үздэг. Гэвч энэ нь аз болоход төөрөгдөл болж хувирав. Судалгаанаас харахад шинэ мэдрэлийн эсүүд амьдралын туршид үүсч болно. Үүнд аэробикийн сургалт хамгийн их хувь нэмэр оруулдаг. Түүгээр ч зогсохгүй Америкийн Клиникийн мэдрэлийн сэтгэл судлалын академийн ерөнхийлөгч Карен Поштагийн (Карен Пошта) тэмдэглэснээр "Одоогоор эрчимтэй аэробик дасгал хийх нь шинэ нейрон үүсэхийг өдөөдөг цорын ганц хүчин зүйл юм."

Хамгийн гайхалтай нь тархины сурах, санах үүрэгтэй гиппокампад шинэ эсүүд үүсдэг. Энэ нь наад зах нь олон судлаачид аэробик дасгал болон ой санамжийг сайжруулах хоёрын хоорондын холбоог аль хэдийн олж мэдсэнийг тайлбарлаж байна. Өөрийгөө ажиллуулдаг Карен Поштак нэмж хэлэв:

Гүйлтийн зам дээр хөлрөх тэр 30-40 минутын дотор тархинд шинэ эсүүд гарч ирэх ба ой санамж сайжирдаг.

Гүйлтийн нөлөөгөөр тархины бусад өөрчлөлтүүд урд талын дэлбээнд ажиглагдсан. Удаан хугацаагаар тогтмол гүйдэг хүмүүсийн энэ чиглэлээр үйл ажиллагаа нэмэгддэг. Цэвэр сэтгэлгээний олон тал нь урд талын дэлбэнтэй холбоотой байдаг: төлөвлөлт, төвлөрөл, зорилго тодорхойлох, цагийг удирдах.

Энэ чиглэл нь сэтгэл хөдлөлийн менежменттэй холбоотой бөгөөд энэ нь Харвардын их сургуулийн сэтгэл судлалын профессор Эмили Э. Карен Поштагийн нэгэн адил Эмили гүйлтийн тамирчин бөгөөд гүйлтийн дараа сэтгэхүй нь өөрчлөгдсөнийг анзаарчээ. Тэрээр сүүлийн жилүүдэд бие махбодийн үйл ажиллагаа нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл санааны өөрчлөлтөд тусалдаг гэсэн судалгааг сонирхож эхэлсэн. Гэхдээ Эмили яг яаж болсныг мэдэхийг хүссэн.

Тэрээр хамтран зүтгэгч Ричард Ж. МакНаллигийн хамт "The Champion" (1979) киноны зүрх шимшрүүлсэн дүр зургийг ашиглан сэтгэл хөдлөлийн сонгодог судалгаа хийжээ.

Туршилтанд хамрагдсан 80 оролцогчийн зарим нь үзэхийн өмнө хагас цаг гүйсэн бол зарим нь сунгалтын дасгал хийжээ. Үзсэний дараа хүн бүр уг киноны ангид хэр их сэтгэл хөдөлсөн тухай анкет бөглөсөн.

15 минутын дараа оролцогчдоос сэтгэл хөдлөлийн байдлыг үнэлэхийг дахин хүсэв. Гүйсэн хүмүүсийн сэтгэлийн байдал мэдэгдэхүйц сайжирсан. Түүгээр ч барахгүй тэд эхлээд муу байх тусам дөрөвний нэг цагийн дараа эерэг үр дүн нь мэдэгдэхүйц байв. Энэ нөлөөний механизмыг судлах ажил үргэлжилж байна. Гэсэн хэдий ч, хэрэв таны сэтгэл санаа муу байгаа бол гүйх нь утга учиртай гэж бид аль хэдийн хэлж чадна. Гүйлт нь сэтгэл хөдлөлөө илүү сайн удирдаж, сөрөг зүйлсийг хурдан шийдвэрлэхэд тусалдаг.

Сэтгэн бодохдоо гүйх нь хараахан хангалттай судлагдаагүй өөр нэг ашигтай нөлөө бий. Чамайг гүйхээр таны оюун ухаан тэнүүчилдэг. Анхаарал, төвлөрөл нь гарцаагүй чухал. Гэхдээ тархины үр дүнтэй ажиллахын тулд заримдаа анхаарал сарнисан байдалд байх нь ашигтай байдаг. Frontiers in Psychology сэтгүүл энэ талаар юу гэж бичжээ.

Заримдаа бид нэг мөрийг гурван удаа дахин унших хэрэгтэй болдог, учир нь өнгөрсөн болон ирээдүйн үйл явдлуудын талаархи жижиг ойлголтууд, бодол санаанууд анхаарал амархан тараагддаг. Богино түр зогсолт нь түүхийг илүү сэтгэл татам болгох сэтгэл хөдлөлийн тухай санах ойг сэргээх боломжийг олгодог бол түүхийг сүйтгэхгүй. Хэрэв та аяллын төгсгөлд сүүлчийн уулзалтын үеэр дарга яагаад урам хугарсаныг эцэст нь ойлгож чадвал эргэлт алдсанаас болж хэдэн минутын алдагдал тийм ч чухал биш юм. Дэлгүүрт орохын гол зорилго байсан дэлгүүр хэсэхгүйгээр гэртээ харих нь замдаа ажлаа солихоор шийдсэн бол эмгэнэл биш юм.

Тарсан анхаарлын ашиг тусыг үнэлэхэд амаргүй ч энэ нь ямар ч үнэ цэнэгүй гэсэн үг биш юм. Удаан хугацаагаар гүйхээс гадна энэ ашигтай байдлыг өдөөх олон арга зам байдаггүй.

Олон гүйгчид, мэргэжлийн хүмүүс эсвэл сонирхогчид, хамаатан садан нь: "Та хэдэн арван км замыг туулж юу бодож байна вэ?" Харуки Мураками "Би гүйлтийн тухай ярихдаа юу ярьдаг вэ" номондоо бичсэнчлэн гол нь зөвхөн тодорхой зүйлийн талаар бодоход оршдоггүй. Энэ нь огт хамаагүй.

Ялангуяа юу ч бодохгүй, өөрөө гүйгээд л гүйдэг. Нэг ёсондоо намайг гүйхээр эргэн тойронд нэг төрлийн хоосон чанар үүсдэг. Яг энэ хоосон чанарт өөрийгөө олохын тулд би гүйж байна гэж хэлж болно.

Харуки Мураками