Гүйх, усанд сэлэх, дугуй унах нь өөртөө итгэлтэй болоход тань хэрхэн тусалдаг вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Өнөөгийн ертөнцөд амжилтаа хэмжих, өөртөө итгэх итгэлээ хадгалах энгийн бөгөөд бодитой арга замыг олоход улам хэцүү болж байна. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та спортоор хичээллэхгүй бол. Тэсвэр тэвчээрийн спорт нь өөрийнхөө чадварт илүү итгэлтэй болоход хэрхэн тусалж болохыг ойлгох болно.

Усанд сэлэх, дугуй унах, гүйх нь бие бялдар, сэтгэлзүйн эрүүл мэндэд тустай гэж ихэвчлэн ярьдаг. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн тэд спортын нэг чухал давуу тал болох бидний нарийн төвөгтэй харилцан уялдаа бүхий ертөнц дэх дотоод орон зайг дүүргэх чадварыг үл тоомсорлодог.

Бидний ихэнх нь марафон гүйлт гэх мэт тодорхой бөгөөд хэмжигдэхүйц зорилгодоо хүрэхийн тулд усанд сэлэх, дугуй унах эсвэл гүйх зэрэг үйлдлүүдийг хийдэг. Үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд бид бие махбоддоо голчлон тулгуурладаг. Энэ нь хувийн хяналт, өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжийг бий болгодог бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд маш чухал юм.

Амжилтын тодорхой тодорхойлолт

Бидний олонхи нь гүн ухаантан Мэттью Кроуфордын хэлснээр "хэвийн зохион бүтээсэн шалгуурууд хэтэрсэн ч хангалттай объектив стандарт байдаггүй" ажлын өрөөнд өдрийг өнгөрөөдөг.

Энэ бол орчин үеийн ажлын байрны шүүмжлэл биш, харин биет бус бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг эдийн засгийн өмч юм. Энэ нь амархан хэмжиж болох спортын объектив үзүүлэлтүүдээс эрс ялгаатай юм. Жишээлбэл, хэрэв та гурван цагийн марафон гүйсэн бол амжилтанд хүрсэн эсэхээ амархан ялгаж чадна.

Нарийн төвөгтэй төсөл хэрэгжүүлэх үед сайн ажил хийх гэж юу гэсэн үг болохыг хэн нэгнээс асуу. Магадгүй тэр танд үүнийг тайлбарлахад дор хаяж хагас цаг шаардагдах болно, тэр график, диаграм зурах хэрэгтэй болно. Дараа нь ижил хүнээс спортын арга хэмжээний үеэр сайн ажил хийх нь юу гэсэн үг болохыг асуувал тэд PowerPoint-гүйгээр нэг минутын дотор хийж чадна.

Магадгүй ихэнх хүмүүс оюуны хөдөлмөрөөс үүдэлтэй субьектив ашиг тусын төлөө цагаа үрэхээс залхсан байх. Тэвчээртэй тамирчдад ийм асуудал байдаггүй байх. Яагаад?

Биеийн хөдөлмөрийн онцлог шинж чанар нь энэ ертөнцөд өөрийгөө тодорхой харуулж буй сэтгэл ханамж нь хүнийг илүү энгийн, тайван болгодог. Магадгүй энэ нь биднийг өөрсдийн үнэ цэнийг үгээр байнга нотлох хэрэгцээ шаардлагаас чөлөөлдөг байх. Бид зүгээр л зааж өгч болно: барилга зогсож байна, машин явж байна, гэрэл асаалттай байна.

Мэттью Кроуфорд

Кроуфорд өөрөө шинжлэх ухааны доктор байхдаа мэргэжлээ механикч болгон сольж, мотоциклийн засварын газар нээжээ. Тэрээр одоо "гарын авлагын ур чадвар" болон бие махбодийн хөдөлмөрөөр хангадаг сэтгэл ханамжийг сурталчилж байна.

Тамирчид хэмжих, хянахад хялбар шинэ хувийн дээд амжилтыг эрэлхийлснээр амжилтанд хүрдэг.

Бие махбодийн болон оюун санааны зохицол

Гүйгч зорилгодоо хүрэхээр шийдсэн үед түүний бие гол хэрэгсэл болж, оюун ухаан нь үүнийг ашиглахад төвлөрдөг. Үр дүн нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа болон бие махбодийн хоорондын зохицол юм.

Тамирчин хүн гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд ахиц дэвшил гаргах нь бүү хэл биеийнхээ дохиог анхааралтай сонсох ёстой. Эдгээр дохио нь дараагийн түвшинд хэрхэн хүрэхийг хэлж, дараагийн дасгал сургуулилт хэрхэн явахад нөлөөлдөг: ахиц дэвшил гаргахын тулд дээшээ түлхэх шаардлагатай эсэх, эсвэл булчингаа сэргээхэд туслах хөнгөн дасгалуудыг сонгох хэрэгтэй.

Биеийн дохио, тамирчин түүнд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх нь сургалтын хөтөлбөр, түүний үр дүнтэй байдалд нөлөөлдөг. Тийм ч учраас шилдэг тамирчид дасгал сургуулилт бүрийг анхаарал болгоомжтой, анхааралтай хийдэг. Ийм маягаар сургах нь онцгой зүйлийг бий болгодог - үйлдэл болон түүнийг гүйцэтгэж буй хүн хоорондоо нийлж, нэг болж хувирвал юу болдог.

Таны биеийн оролцоо, мэдлэг

Сургалтын үеэр бие махбоддоо анхаарлаа төвлөрүүлэхээс илүү их оролцоог төсөөлөхөд хэцүү байдаг. Тамирчид үйлдлийнхээ мөч бүрт оролцдог: булчингийн агшилт, амьсгал, булчинд сүүн хүчил хэрхэн буцалж байгааг хянадаг.

Бид бие махбодь хэрхэн ажилладаг талаар суралцаж, энэ мэдлэгээ гүйцэтгэлээ сайжруулахад ашигладаг. Энэ үйл явцын нэг хэсэг нь эцэст нь сэтгэл ханамж юм: жишээлбэл, гадаа сайхан өдөр байгаа нь эсвэл хүнд дасгал хийсний дараа сэтгэл санааны тайвшрал юм.

Тэмцээнд оролцож буй тамирчид шаргуу бэлтгэл сургуулилт сайн үр дүнд хүргэсэнд сэтгэл хангалуун байдаг. Түүгээр ч зогсохгүй үр дүнг хамгийн шударга, бодитой үзүүлэлт болох цаг хугацаагаар хэмждэг.

Амжилттай тэмцээний дараа та бүтээсэн зүйлээрээ бахархдаг. Та өөрөө бие махбодоо өөрчилж, ялалтад бэлтгэсэн гэдгээ мэдээд баяртай байна. Олон тамирчид эдгээр мөчүүдийн авчирдаг гүн сэтгэл ханамж, өөртөө итгэх итгэл, бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг үнэлдэг. Энэ нь бид шинэ өндөрлөгт хүрч байгаагийн шалтгаан юм.