Байгальд алхах, шаардлагагүй зүйлээс зайлсхийх, стрессийг даван туулах Скандинавын өөр 3 арга

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Нордикийн ард түмнээс суралцах зүйл бидэнд их бий.

Скандинавын орнууд, түүнчлэн Финланд, Исланд зэрэг улсууд жил бүр гаргадаг дэлхийн аз жаргалын тайланд тогтмол дээгүүр байр эзэлдэг. Финлянд, Дани улсууд одоо эхний ба хоёрдугаар эгнээнд, Исланд, Норвеги дөрөв, тавдугаарт, Швед долоод бичигдэж байна.

Эерэг хандлага, аз жаргал, амьдралдаа сэтгэл хангалуун байх нь стрессийг тэсвэрлэх чадварыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Лайфхакер жилдээ дулаахан, гэгээлэг өдрүүд цөөхөн байдаг Скандинавчууд амьдралаас хэрхэн таашаал авдаг тухай жорыг дэлгэв.

1. Дунд зэрэг бай

Скандинавчууд өөрсдийн соёлын ямар ч онцлогийг товчоор дүрсэлж чаддаг. Эдгээр нэр томьёо нь швед хэлний лагом гэсэн үг юм.

Лагом бол Брантмаркийн философи Н. Лагом гэж юу вэ. Аз жаргалтай амьдрахад зориулсан Шведийн жор. M. 2018 он бол бүх зүйлд хэмнэлттэй байх, зөвхөн хамгийн хэрэгцээтэй зүйлээр өөрийгөө хангах хүсэл эрмэлзэл, хэрэгцээгүй хог хаягдал, тансаг хэрэглээгээр амьдралаа дарамтлахгүй байх хүсэл. Энэ ойлголт нь ажил, яриа, хувцас гэх мэт ямар ч зүйлийг хэлж болно. Шведүүд ярианы завсарлагаа нөхөх гэж бүх чадлаараа оролддоггүй, тааламжгүй байсан ч үнэнийг хэлдэг, бусдын цагийг хүндэтгэдэг, тиймээс цаг баримталдаг. Шведэд эцэг эхчүүд хүүхдүүдийнхээ амжилтыг хэмждэггүй бөгөөд багаас нь байгальд хайртай байхыг сургадаг.

Тиймээс лагом бол даруу байдал, нинжин сэтгэл, үнэнч шударга байдал, аминч үзлийн дутагдлыг хослуулсан Скандинавын ертөнцийг үзэх үзлийн мөн чанар юм.

2. Гэр орон болон харилцаандаа тав тухтай байдлыг бий болго

Энэ зарчмыг өөр нэг үзэл баримтлалд тусгасан бөгөөд одоо Дани хэлээр - hygge (hygge). Уламжлал ёсоор энэ үгийг гэрийн чимэглэлийн тухай ойлголт гэж ойлгодог бөгөөд энэ нь тайтгарлын мэдрэмжийг бий болгодог зүйлсээр тодорхойлогддог: дулаан хөнжил, модон тавилга, дуртай аяга. Hygge загварын дотоод засал нь төвийг сахисан өнгө, хамгийн их байгалийн гэрлээр тодорхойлогддог.

Гэхдээ Даничуудын хувьд hygge нь гоёл чимэглэлийн хэв маяг эсвэл гэрийн дулаан уур амьсгалаас илүү байдаг. Таныг хүлээж байгаа газар байх нь бас сайхан хүмүүстэй харилцахаас гадна аз жаргал юм. Ерөнхийдөө харилцаа бол Скандинавын соёлын чухал хэсэг юм. Hygge гэж юуг ингэж тодорхойлдог вэ? VisitDenmark Hugge Дани улсын аялал жуулчлалын албан ёсны вэбсайт:

Hygge нь халуун дулаан уур амьсгалыг бүрдүүлж, сайн сайхан зүйлсээс таашаал авах, сайн хүмүүстэй хамт амьдрах явдал юм. Дулаан лаа нь hygge юм. Хайртай хүнтэйгээ тохилог орчинд кино үзэх нь бас л hygge юм.

Сайн генийн хэлснээр бол сайхан, харин баяр баясгалан нь дээр. Харвардын хамгийн удаан үргэлжилсэн судалгааны нэгийг бичсэн Харвардын сонинд ойр дотно, эв найртай харилцаа холбоо нь урт удаан, аз жаргалтай амьдралын түлхүүр юм.

3. Гадаа илүү их цагийг өнгөрөө

Долоо хоногт ердөө хоёрхон цагийг цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалах эсвэл амралтын өдрөө байгальд өнгөрөөх нь таныг эрүүл саруул, аз жаргалтай болгоно.

Норвегичууд энэ Ferrier M. Fjord-ийн анхаарлын төвд байгаатай бүрэн санал нийлж байна: Норвегийн friluftsliv нь хоёр дахь түгжрэлийг даван туулах хариулт мөн үү? Асран хамгаалагч. Гадаа хэдий чинээ их цагийг өнгөрөөнө төдий чинээ сайн гэдэгт итгээрэй. Цонхны гадна цаг агаар ямар ч байсан: хэрэв та дулаан хувцаславал хяруу нь аймшигтай биш юм. Норвегийн энэхүү философийг "friluftsliv" гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь "цэвэр агаарт амьдрал" гэсэн утгатай.

Норвегичууд энэ ойлголтыг шууд утгаар нь ойлгодог. Байгаль нь тэдний хувьд юуны түрүүнд гэр орон учраас хүүхдүүдийг багаас нь хайрлан хамгаалж сургаж, улс болон оршин суугчид өөрсдөө Nikel D. Friluftsliv: The Key to Living A Living A Norvegi номыг дэмждэг. Forbes нь дотоодын аялал жуулчлалын салбар бөгөөд хотын орчныг байгальд ойр байлгахыг эрмэлздэг.

4. Хэт их ажиллах хэрэггүй

Илүү их ажиллах нь илүү үр дүнтэй гэсэн үг биш гэдгийг мэддэг. Нэмж дурдахад хэт их ачаалал нь сэтгэцийн чадвар, эрүүл мэндэд хортой.

Паркинсоны хууль гэж нэг зүйл байдаг. Энэ нь ажил нь таны хуваарилсан бүх цагийг авдаг гэсэн үг юм. Скандинавчууд үүнийг ойлгож, цагийг үр ашигтай хуваарилдаг бололтой.

Ийнхүү Норвегичууд дэлхийн хамгийн бүтээмжтэй орнуудын дөрөвний нэгд нь дунджаар ажилладаг ба ажил дээрээ хэрхэн хуулбарлах вэ. Эксперт зах зээл америкчуудаас жижиг бөгөөд нэг хүнд ногдох ДНБ өндөртэй. Мөн Шведийн асрамжийн газрын ажилчдын дунд Саваж М.-г саяхан саатуулжээ. Шведүүд зургаан цагийн турш оролдоход үнэхээр юу болсон бэ? Би-Би-Си агентлаг зургаан цагийн ажлын өдөр нэвтрүүлэх туршилт хийж, эерэг үр дүнд хүрсэн байна.

Шведүүдийн дунд өргөн тархсан фика зан үйлийг энд дурдах нь зүйтэй. Өдөрт нэг юмуу хоёр удаа тэд ажлаа тараад кофе ууж, хоол идэж, хамт ажиллагсадтайгаа ярилцана.

Завсарлага авах нь хор хөнөөл учруулахгүй, харин бүтээмжийг дээшлүүлдэг болохыг судалгаагаар удаа дараа нотолсон.

Скандинавын ажлын аргын үр нөлөө нь хөдөлмөрийн өндөр бүтээмжээр нотлогддог. Норвеги, Дани, Швед нь дэлхийн хамгийн бүтээмжтэй улсуудын гишүүн бөгөөд ажил дээрээ хэрхэн хуулбарлах вэ. Expert Market нь энэ үзүүлэлтээрээ дэлхийн шилдэг зургаан орны нэг юм.

5. Супер амжилтанд хүрэх нь гол зүйл биш гэдгийг ойлго

Скандинавын аз жаргалын хамгийн чухал боловч нөхөн үржихэд хэцүү элементүүдийн нэг нь Дани-Норвегийн "Жантеловен" гэсэн үгээр тодорхойлогддог Жантеловен гэж юу вэ? Скандинавын стандарт (жантеловен).

Хув өнгөний илэрхийлэл юу вэ? Жишээлбэл, ерөнхий амжилт нь хувийн гэхээсээ илүү чухал бөгөөд жирийн (дундаж) байх нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ энэ нь бас шударга юм: Скандинавын орнуудад та Рахим З-г эргүүлэн авах магадлал өндөр. Норвеги бол дэлхийн хамгийн аз жаргалтай орон. Нууц нь юу вэ? Цаг алдсан хэтэвч. Энэ нь бас дээр дурдсан Скандинавчуудын хэт даруу байдал юм.

Ерөнхийдөө амантеловен бол өөртэйгөө болон бусад хүмүүстэй зохицсон амьдралын хэв маяг бөгөөд үүгээрээ гол төлөв гигге, лагомтой огтлолцдог.

Скандинавчууд яагаад бусад олон үндэстнээс илүү аз жаргалтай байдаг вэ гэсэн асуултын хариулт зөвхөн эдгээр зүйлээр хязгаарлагдахгүй. Эдгээр улсын төр, соёлын хэд хэдэн онцлог нь бүх иргэдэд тав тухтай амьдрах нөхцлийг бүрдүүлэх боломжийг олгодог. Жишээлбэл, Норвеги, Швед (мөн Исланд, Финланд зэрэг) Дэлхийн эдийн засгийн форумаас үзэхэд жендерийн тэгш бус байдал хамгийн бага орнуудын жагсаалтыг тогтмол тэргүүлдэг. Хичнээн хэцүү байсан ч тэдний туршлагыг авч болно, ашиглах ёстой.