Lifehacker-ийн мэдээлснээр 2016 оны шилдэг видеонууд

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 02:26

Lifehacker болон cashback үйлчилгээ олон үзэлт, сэтгэгдэл, лайк цуглуулсан шилдэг видеог шалгаруулжээ. Тэднийг дахин харж, юу биднийг гайхшруулж, урам зориг өгснийг санацгаая.

Хэрхэн хуваагдаж байна

Нас ахих тусам бие нь уян хатан чанараа алддаг. Хорин жилийн дараа уяан дээр суух нь бодитой бус гэж олон хүмүүс боддог. Гэхдээ хэрэв та сунгалт, бэлтгэлийн анатомийг мэддэг бол бүх зүйл бүтнэ.

Энэ видеон дээр бид эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр булчингаа хэрхэн бэлдэж, утас дээр суухыг тодорхой харуулсан. Энэ бичлэг нь спортоос хол байгаа хүмүүст хүртэл таашаал өгдөг. Үнэхээр ч жаазанд гайхалтай сунгалттай сайхан бүсгүйчүүд бий. Лаагийн тоо өөрөө ярьдаг.:)

Хэрхэн гэдэс арилгах вэ

Хэвлий болон хажуугийн өөх нь ихэвчлэн буруу хооллолт, суурин амьдралын хэв маягийн үр дагавар юм. Гэхдээ заримдаа туранхай хүмүүст ч гэдэс нь наалддаг. Энэ нь бодисын солилцооны системд алдаа гарсантай холбоотой юм.

Бид асуудлын шалтгааныг судалж, гэдэс дотрыг хэрхэн арилгах талаар олж мэдсэн. Та илүү их ус ууж, алхаж, хоолны дэглэмийг эслэгээр баялаг хоол хүнсээр баяжуулах хэрэгтэй болсон. CrossFit нь бас туслах болно.

Эхлэгчдэд зориулсан кроссфит

CrossFit бол хүч чадал, үйл ажиллагааны бэлтгэлийг хослуулсан алдартай фитнессийн талбай юм. Бид хөндлөвчийг дээшлүүлж, хэвтээ баар дээр сугалж, олсоор үсрэх, түлхэх - хүндийн өргөлтийн дасгалууд нь гимнастикийн дасгалуудаар солигдож, зүрхний ачааллаар шингэлнэ.

Хэрэв та 2017 онд эрүүл мэнддээ нухацтай хандахаар төлөвлөж байгаа бол CrossFit-ийг туршиж үзээрэй. Манай видео танд хаанаас эхлэх, юуг анхаарах ёстойг харуулах болно.

Хэрхэн жин нэмэх вэ

Идсэн, таргалдаггүй хүмүүс кг болгоны төлөө тэмцэж байна. Эцсийн эцэст, биеийн жингийн дутагдал нь илүүдэл жингээс багагүй асуудал юм. Хүндэт килограммаа хэрхэн яаж авах вэ?

Эхний алхам - хоол бүрийн өмнө хүнсний ногоо эсвэл жимсний шүүс ууна. Энэ нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг. Хоёр дахь алхам - өдөрт гурав биш, харин тав, зургаан удаа идээрэй. Гурав дахь алхам - хоолны дэглэмийг тэнцвэржүүлэх. Хоол хүнс нь уураг-нүүрс ус агуулсан байх ёстой: самар, сүүн бүтээгдэхүүн, мах, төмс, үр тариа идээрэй. Хамгийн сүүлд гэхдээ наад зах нь дасгал хий.

Хэрхэн унтаж, хангалттай унтах вэ

Эрүүл амьдралын хэв маягийн өөр нэг бүрэлдэхүүн хэсэг бол чанартай унтах бөгөөд энэ хугацаанд бие нь бүрэн сэргээгддэг.

Та удаан, хурдан унтах үе шатуудын талаар сонссон байх. Тэд хамтдаа мөчлөг үүсгэдэг. Өглөө сэргэг, эрч хүчтэй байхын тулд унтах таван мөчлөгийг давах хэрэгтэй. Үүнд найман цаг орчим хугацаа шаардагдана.

Гэхдээ энэ нь зөвхөн үргэлжлэх хугацаа төдийгүй унтах чанар нь чухал юм. Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн, магнигаар баялаг хоол хүнс нь хурдан унтахад тусалдаг ба унтлагын өрөөнд тохирох температур, харанхуй хөшиг нь тайван унтахад тусалдаг. Энэ бүгдийг манай видеон дээр авч үзсэн болно.

Хэрхэн батга арилгах вэ

Хэрэв та батга нь өсвөр насныхны асуудал гэж бодож байгаа бол та эндүүрч байна. Арьсан дээрх тууралт, хар батга нь насанд хүрэгчдэд тохиолддог.

Бичлэг дээр бид батга хаанаас гардаг, түүнийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар хэлсэн. Улайлтыг хурдан арилгах боломжийг олгодог экспресс арга бол нүдний дусаалга, аспирин тос юм. Нимбэг эсвэл гадил жимс нь арьсыг цэвэрлэж, үрэвслийг багасгахад тусалдаг. Chamomile шахалт нь үр дүнтэй байдаггүй.

Гэхдээ асуудлыг засахаас урьдчилан сэргийлэх нь үргэлж хялбар байдаг. Тиймээс хоолны дэглэмээ хянаж, эрүүл ахуйг сайтар дагаж мөрдөөрэй. Тэгвэл таны арьс үргэлж толигор, сайхан байх болно.

30 наснаас өмнө хүн бүр хийх ёстой зүйл

Гучин нас бол сэтгэл судлалын үүднээс амар биш, харин сонирхолтой, чухал нас юм. Энэ үед дараагийн бүх амьдралын үндэс суурь тавигддаг. Тэгвэл гучин настайдаа тавин насандаа сайхан байхын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?

Нэгдүгээрт, эрүүл мэндээ хянаж эхлэх цаг болжээ. Хорин насандаа та шаргуу хөдөлмөрлөж, гүйж хогийн хоол идэж, өглөө болтол клубт зугаалж болно. Гучин наснаас хойш та энэ амьдралын хэв маягийн бүх "шагнал"-ыг мэдрэх болно. Хоёрдугаарт, санхүүгээ цэгцэлж, хуримтлал үүсгэж эхлэх цаг болжээ. Хөгшрөхөд та үүний төлөө өөртөө баярлалаа гэж хэлэх болно. Мөн гуч гарсан олон хүнээс зайлсхийхийг хичээ.

Амь хакердах арга замаар чемодан савлах

Жижиг чемодан ч гэсэн зөв савлавал олон зүйл багтах болно. Бид ирмэгийн эргэн тойронд гутал, периметрийн эргэн тойронд бүсийг нугалав. Авсаархан байхын тулд бид подволк, өмд болон бусад зүйлсийг өнхрүүлэн өнхрүүлж, үрчлээстэй хувцсыг давхарлан хэвтүүлж, шингэнтэй савыг хүнсний хальсаар гоожихоос хамгаалдаг. Гэсэн хэдий ч зуун удаа уншсанаас нэг удаа үзсэн нь дээр.

Skylight - 3 минутын дотор тэнгэрийн бүх гоо үзэсгэлэн

Манай гараг өвөрмөц. Гэвч харамсалтай нь бид нар жаргах нь ямар үзэсгэлэнтэй юм бэ, эсвэл цэлмэг тэнгэрийн хөх ямар хязгааргүй болохыг амралтаар явахдаа л анзаардаг.

Гэрэл зурагчин, кино найруулагч Крис Притчард таван жилийн турш дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа тэнгэрийн зургийг авчээ. Дөчин хоёр байршил, гучин зургаан цагийн бичлэг. Ажлын үр дүн нь Skylight ("Тэнгэрийн гэрэл") нэртэй гурван минутын видео байв.