Хүйтэн улирал бидний дархлааны системд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хүйтэн улиралд зуны дулаан эсвэл хаврын шинэхэн өдрөөс өөрийгөө хүчлэн гүйлт хийх нь илүү хэцүү байдаг. Хүйтэн агаар нь уушиг, хоолойг тааламжгүй шатаадаг бөгөөд ихэнхдээ ийм гүйлт нь ханиадаар төгсдөг. Нэг талаас хүйтэн агаарт дасгал хийх нь дархлааг сулруулахад хүргэдэг ч нөгөө талаас эсрэгээрээ дархлааг бэхжүүлж, биеийг хатууруулахад хүргэдэг хүйтэн цаг агаарт дасгал хийх явдал юм. Энэ нь зөвхөн эрч хүч, тунгаас хамаарна!

Шинжлэх ухааны янз бүрийн судалгааг нийтэлдэг PLoS ONE онлайн сэтгүүлээс хийсэн судалгаагаар хүйтэнд дасгал хийх нь дархлааг сулруулдаг боловч ачааллыг зөв тохируулснаар бие нь эсрэгээрээ янз бүрийн вирусыг илүү сайн эсэргүүцдэг..

Мэргэжилтнүүд "термоневтрал" нөхцөлд (тэгээс дээш 22 градус) биеийн тамирын дасгал хийх үед дархлаа болон дотоод шүүрлийн үйл ажиллагааг үнэлдэг өргөн хүрээний шинжилгээнд хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлдэг болохыг тогтоожээ. Гэсэн хэдий ч тэг температурт сургалтын үеэр энэ хариу үйлдэл дарагдсан.

Туршилтанд 9 эрэгтэй оролцсон. Тэд гүйлтийн зам дээр хоёр өөр температурт гүйсэн боловч ижилхэн хувцасласан: гүйлтийн шорт, подволк.

Судлаачид алхаж байхдаа (эрчим - VO2 максимум 50%) болон гүйж байхдаа (эрчим - VO2 макс 70%, олон гүйлтийн тамирчдын хувьд сэргээх гүйлтийн стандарт эрчим гэж тооцогддог) дархлааны болон дотоод шүүрлийн хариу урвалыг хэмжихийн тулд цусны дээж авчээ. Оролцогчид хүйтнээс болж бага зэрэг чичрэхийн тулд дасгал эхлэхээс 2 цагийн өмнө 40 минутын турш сэрүүн өрөөнд байрлуулсан.

VO2 max буюу хамгийн их хүчилтөрөгчийн хэрэглээ нь хүний 1 минутын дотор хэрэглэж чадах хамгийн их хүчилтөрөгчийг миллилитрээр илэрхийлдэг. Спортоор хичээллэдэггүй эрүүл хүний хувьд IPC 3200 - 3500 мл / мин, бэлтгэгдсэн хүмүүст IPC 6000 мл / мин хүрдэг.

Sportwiki

Эрдэмтэд урьдчилсан хөргөлтөөс үүдэлтэй норэпинефриний хариу урвал нэмэгдсэн нь туршилтын явцад ажиглагдсан дархлааны тогтолцоог нэмэгдүүлэх үүрэгтэй гэж үзэж байна. Норэпинефрин бол бидний бие дэх тулаан эсвэл нисэх хариу урвалыг хариуцдаг нейротрансмиттер юм. Тэр бол бидний биеийг дайралтанд бэлтгэхэд тусалдаг. Үүний зэрэгцээ, илүү их хөргөх нь огт өөр үр дагаварт хүргэж болзошгүй тул зөвхөн бага эрчимтэй мөөгөнцрийн нөлөөг судалсан (өөрөөр хэлбэл зүгээр л сэрүүн байх үед галууны овойлт гарч ирдэг) гэдгийг онцлон тэмдэглэв.

Норэпинефрин, норэпинефрин, L-1- (3, 4-Диоксифенил) -2-аминоэтанол - бөөрний дээд булчирхайн даавар ба нейротрансмиттер. Биоген аминууд, катехоламинуудын бүлэгт хамаарна. Энэ нь адреналиныг үүсгэгч бодис юм. Энэ нь хамгийн чухал "сэрэх зуучлагчдын" нэг гэж тооцогддог. Норадренергик проекцууд нь өгсөх торлог бүрхэвчийг идэвхжүүлэх системд оролцдог.

Википедиа

Судалгааны удирдагч доктор Доминик Гагнон хүйтний улиралд бэлтгэл хийх нь өөх тосыг илүү эрчимтэй шатаахад хүргэдэг гэж тэмдэглэжээ. Энэ нь ийм нөхцөлд булчингууд гликогенийн нөөцийг хадгалахад хялбар байдаг бөгөөд энэ нь удаан гүйлтийн үед хүссэнээс хамаагүй хурдан дуусдаг гэсэн үг юм. Өөрөөр хэлбэл, хүйтэн цаг агаарт бэлтгэл хийх явцад бие нь элсэн чихрийн хэрэглээг багасгах боломжтой боловч өөх тосны нөөцийн хэрэглээг нэмэгдүүлдэг. Мөн элсэн чихрийн нөөцийг удаан ашиглах тул эрт ядрахаас сэргийлнэ.

Тохиромжтой ертөнцөд бид гүйж байхдаа зөвхөн биеийн өөх тосыг идэж, долоо хоногийн турш бага зэрэг эсвэл огт амрахгүйгээр чимээгүйхэн гүйх хэрэгтэй болно

2007 онд хэвлэгдсэн өөр нэг судалгаагаар ханиадны вирусын эсрэг бие махбодийн хариу урвалыг судалжээ. Сонгомол тамирчид, дунд зэргийн ачаалалтай тамирчид, бараг спортоор хичээллэдэггүй энгийн хүмүүс гэсэн гурван бүлэг хүмүүсийн дунд ажиглалт хийсэн. Судалгаанд хамрагдагсдад ханиадны анхны шинж тэмдэг (хамар битүүрэх, хоолой өвдөх) илэрмэгц эрдэмтэд тэдний биеийн байдлыг судлахын тулд тэр даруй дээж авчээ.

Үүний үр дүнд элит тамирчид болон идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирддаггүй хүмүүсийн дунд вирус хамгийн хурдан тархдаг болохыг тогтоожээ. Дунд зэргийн бэлтгэлийн ачаалалтай гүйгчид хамгийн сайн мэдэрсэн.

Үүнтэй төстэй олон судалгаа байдаг бөгөөд тэд бүгд спортын ачаалал, түүний бүрэн байхгүй байдал нь бараг ижил үр дүнд хүргэдэг болохыг харуулж байна - дархлааны тогтолцоог сулруулдаг.

Өвдөхгүй, тогтоосон үр дүнд хүрэхийн тулд дараахь зүйлийг зөвлөж байна.

• Хэт эрчимтэй дасгал хийхээс зайлсхий.
• Сургалтын өмнө унтах горимыг ажиглаж, тэдгээрийн хооронд болон тэмцээний дараа заавал амрах хэрэгтэй.
• Зөв хоолло.

Тиймээс, бид хэт их стрессээс зайлсхийхийг хичээдэг, хэт хөргөж болохгүй (энэ нь бид зөв хувцасладаг гэсэн үг), зөв хооллож, амрах талаар бүү мартаарай. Дараа нь хүйтэн цаг агаарт гүйх нь таны дархлааг бүрэн хүчин чадлаараа идэвхжүүлээд зогсохгүй зуны гүйлтээс хамаагүй хурдан, хялбар илүүдэл жингээсээ салахад тусална;)