Headspace - 21-р зууны бясалгал

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Олон хүмүүс ном, видео бичлэгээс бясалгалыг сурахыг хичээдэг. Мөн тэд бүтэлгүйтдэг. Би ч гэсэн энийг туулсан. Би бясалгалыг зуршил болгож чадаагүй хэвээр байсан. Бясалгалын санааг өөрчилдөг Headspace-тэй танилцах хүртэл. 21-р зуунд хүмүүс ингэж бясалгах болов уу!

Headspace гэж юу вэ

Headspace бол орчин үеийн интерактив бясалгалын сургалтын систем юм. Үүнийг бүтээгч нь Баруунд бясалгалыг дэлгэрүүлэгч Энди Пэддикомб юм. Та түүний "Бясалгал ба сэтгэлгээ" номыг уншсан байх.

Энэ нь яаж ажилладаг вэ … миний хувьд

16.00. Ажлын өдрийн дунд үе. Олон зүйл аль хэдийн хийгдсэн, тархи нь буцалж байна. Хэрхэн шинэлэг байдлыг сэргээх вэ? Унтах нь сайн шийдэл боловч энэ нь үргэлж боломжтой байдаггүй. Мөн "хүсэлтээр" унтах нь үргэлж боломжгүй байдаг. Энд бясалгал надад тусалдаг. Өөрөөр хэлбэл, Headspace програмаар бясалгал хий.

1. Би оффисоос гарлаа.
2. Би талбай дээр очдог.
3. Би ухаалаг утас, чихэвчээ гаргаж авдаг.
4. Би онгоцны горимыг асааж байна.
5. Би програмыг ажиллуулж байна.

Нэг дасгал нь 30 минут байх бөгөөд би сэтгэл сэргэдэг. Би дахин ажиллаж, бүтээхэд бэлэн байна. Битгий инээ, гэхдээ Энди миний хувьд ажлын дараа бааранд чатлахаар явдаг нэгэн төрлийн найз болсон.

Бясалгал

Дасгал бүр - үндсэндээ дуу хоолойгоор удирддаг бясалгал - ижил хэв маягийг дагадаг.

Энди нэг төрлийн хичээл заадаг. Нэг бясалгал нь нөгөөгөөсөө арай л ялгаатай. Гэхдээ энэ талаар тэрээр бага зэрэг шинэ зүйлийг зааж байна:

• хий хоосон бодлуудаар яах вэ
• нойр хүрч байвал яах вэ
• бясалгалын үеэр уйдаж байвал яах вэ
• бясалгал өвдөлтийг намдаахад хэрхэн туслах вэ?

Энэ гипноз биш гэж үү?

Яахав зарим газар тийм л харагддаг. Эндигийн өөртөө итгэлтэй хэрнээ намуухан, найрсаг хоолой нь ухаан алдахад тустай. Ялангуяа завгүй өдрүүдэд би дасгалаа эцэс хүртэл дуусгаж чадахгүй - би унтдаг.

Гэсэн хэдий ч үгүй, гипноз биш. Бүгд адилхан - сургалт.

Формат

Аудио (95%), видео, заримдаа бүр гайхалтай хүүхэлдэйн кинонууд.

Тохиромжтой, интернет сайн үед бүх хичээлийг урьдчилан татаж авах боломжтой. Тэгээд хаана ч хий.

Бүх тохиолдлуудад зориулсан дасгалууд

Унтахынхаа өмнө, алхаж байхдаа, тэр байтугай хоол идэж байхдаа ч бясалга…

Илүү бүтээлч болохын тулд стресс, түгшүүрээс ангижрахын тулд бясалгал хий …

Мөн илүү их, илүү их … Ургагч гэж юу вэ? Энэ нь голчлон маркетинг гэдэг нь ойлгомжтой, гэхдээ энэ нь энд органик бөгөөд уур уцаартай байдаггүй.

Харамсалтай байна, гэхдээ бүх зүйл англи хэл дээр байна …

Гэсэн хэдий ч Энди энгийн хэллэг ашигладаг. Үгийн 95% нь дасгалаас дасгал хүртэл давтагддаг. Тиймээс, хэлний мэдлэг муутай байсан ч оролдох нь зүйтэй.

Шүгэл ба гинших чимээ

Бясалгал хэзээ ч ийм орчин үеийн байгаагүй. Програм нь хөтөч дээр эсвэл (илүү тохиромжтой) Android эсвэл iOS үйлдлийн системтэй ухаалаг гар утсанд ажилладаг. Тоглоом болон явцыг хянах нь мартагддаггүй.

Мөн "нийгэм".

Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь магадгүй чухал юм. Миний хувьд гол үнэ цэнэ бол чанартай контент.

Үнэ

Эхлээд эхний 10 хичээлийг үнэ төлбөргүй авах боломжтой. Та яг одоо ухаалаг утсаа аваад Headspace програмыг суулгаад дасгал хийж эхлэх боломжтой. Хэрэв та над шиг оролцдог бол дараах үнэ байна.

Таны харж байгаагаар таашаал нь хямдхан биш юм.

Нийт

Нэг жилийн хугацаанд хэрхэн бясалгал хийсэн, юу өгсөн тухайгаа блогтоо бичсэн. Гэхдээ зөвхөн Headspace-ээр л миний бясалгал тогтмол болж, шүдээ угаах, ногоон цай уух гэх мэт жинхэнэ зуршил болсон.

Тийм ээ, Паддикомб удаан хугацааны туршид мэдэгдэж байсан зүйлээс мөнгө олдог. Гэхдээ тэр үүнийг чадварлаг, үр дүнтэй хийдэг. Орчин үеийн платформд зориулсан эртний техник, гүн ухааныг ийм "дахин савлах" төлбөрийг яагаад төлж болохгүй гэж?

Энди өөрөө болон мэдээжийн хэрэг програмистуудын зохистой ажил. Санал болгож байна!