Бясалгал хийхийг үзэн яддаг хүмүүст зориулсан оюун ухааныг хөгжүүлэх 5 хялбар арга

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Та өдрийн аль ч цагт, ажилдаа явахдаа, тэр ч байтугай угаалгын өрөөнд байхдаа оюун ухаанаа хөгжүүлж чадна.

Ухамсартай амьдарна гэж өөрсдөдөө хэр олон удаа амладаг ч өдрийн цагаар сатаарч, мартдаг. Иймд бодолдоо гацахгүй, үйл хөдлөлдөө бага зэрэг ухамсар нэмж, яг одоо болж буй үйл явдалд анхаарлаа хандуулах цаг болсныг сануулах ямар нэг дохиотой байх нь ашигтай. Аливаа үйлдэл, үйл явдал ийм дохио байж болно. Өдрийн турш оюун ухаанаа хөгжүүлэх таван хялбар аргыг энд оруулав.

1. Алхаж байхдаа

Хэрэв та суугаад бясалгал хийх дургүй бол алхаж байхдаа хийж үзээрэй.

Та ажил дээрээ ширээнээсээ босохдоо бие засах, кофе уух эсвэл хамт ажиллагсадтайгаа ямар нэгэн зүйл ярилцахдаа бодолдоо автан ухаангүй хөдлөхгүй байхыг хичээгээрэй. Үүний оронд алхаж буй бие махбодийн мэдрэмжинд анхаарлаа төвлөрүүл.

Хөл нь шалан дээр хэрхэн хүрч байгааг, биеийн жинг нэг хөлөөс нөгөө хөл рүү хэрхэн шилжүүлж байгааг анхаарч үзээрэй. Гараа хөдөлж байгааг мэдэр. Өрөөн доторх температурыг анхаарч үзээрэй. Мэдрэхүйгээ сонс.

2. Хоол идэж байхдаа

Бид хоол идэж байхдаа бараг үргэлж ямар нэгэн зүйлд сатаардаг. Имэйл болон олон нийтийн сүлжээг шалгах эсвэл зүгээр л ямар нэг зүйлийн талаар бодох.

• Зүгээр л идэхийг хичээ. Бүх электрон төхөөрөмж, ном, сонин зэргийг хойш тавь.
• Ганцаараа идэж үзээрэй.
• Хоолны амт, үнэр, бүтэц, идэж буй зүйлдээ анхаарлаа хандуулаарай. Энэ нь ямар өнгөтэй болохыг анхаарч үзээрэй. Та талархал илэрхийлэхэд нэг минут зарцуулж магадгүй.

3. Ярилцлагын үеэр

Та юу гэж хариулахаа бүү бод, зүгээр л анхааралтай сонсож, ямар бодолтой байгаагаа анзаараарай. Энэ нь ярилцагчийн үзэл бодлыг ойлгож, илүү нухацтай хариулт өгөхөд илүү хялбар болгоно.

Сонсох чадвар бол бидний бусдад өгч чадах хамгийн үнэ цэнэтэй зүйл юм. Энэ нь маргаан, хурцадмал хэлэлцээрийн үед онцгой ач холбогдолтой юм. Хэрэв та анхааралтай сонсвол ярилцагчдыг ойлгосон, санаа бодлыг нь сонссон мэт мэдрэмж төрдөг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн нөхцөл байдлыг намжаахад тусалдаг.

4. Угаалгын өрөөнд

Тааламжтай мөчүүд ихэвчлэн анзааралгүй өнгөрдөг, учир нь тэр үед бид ямар нэг зүйлийн талаар бодож, бие махбодийн мэдрэмжийг анхаарч үздэггүй байв. Тиймээс дараагийн удаа шүршүүрт орохдоо хийх зүйлсийнхээ жагсаалтыг гүйлгэж, ажилдаа санаа зоволтгүй, арван жилийн өмнө болсон зодооны төлөө өөрийгөө зодох хэрэггүй.

Зогсож, арьсан дээрх усны дуслыг мэдрээрэй. Усны температур, саван эсвэл шампунийн үнэрийг анхаарч, цэвэр усны тансаг байдалд талархаж байгаагаа мэдэр.

5. Иогийн үеэр

Олон хүмүүс йогийг зөвхөн бие махбодод зориулсан дасгалын багц гэж ойлгодог. Гэхдээ йог хийх нь оюун ухааныг хөгжүүлэх хамгийн тохиромжтой үе юм. Юу болж байгаа, биеийнхээ мэдрэмж дээр бүрэн анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ. Хичээл эхлэхээс өмнө хөлөө дэвсгэр дээр мэдрэх хэрэгтэй. Фитнесс зааланд дасгал хийдэггүй, гэртээ эсвэл аялж байхдаа ч гэсэн оюун ухаанаа сурга.