ИНФОГРАФИК: Өдрийн нойрны тухай сонирхолтой бөгөөд хэрэгтэй баримтууд

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 02:26

Би хүүхэд байхдаа үдээс хойш унтдаг их дургүй байсан болохоор цэцэрлэгт хүртэл унтуулах боломжгүй байсан. Ахлах бүлэгт байхад багш нар энэ хоосон дасгалыг орхиж, өдрийн цагаар ном уншихыг зөвшөөрсөн. Зөвхөн институт дээр л би энэ боломжийн үнэ цэнийг ойлгосон - өдрийн хоолны дараа үдээс хойш унтаж амрах.

Гэрээсээ ажилладаг хүмүүс эсвэл энэ арга хэмжээг дэмждэг компаниудад ажилладаг азтай хүмүүс өдрийн цагаар унтаж болно. Эцсийн эцэст, үдээс хойш унтдаг 26 минут л бүтээмжийг 34%, анхаарал халамжийг 54% нэмэгдүүлдэг! Илүү сонирхолтой баримтуудыг мэдмээр байна уу?

Үргэлжлэх хугацаа

10-20 секунд - нано нойр.

2-оос 5 минут хүртэл - бичил нойрмог. Өнхрөх нойрмоглохтой тэмцэх гайхалтай үр нөлөөг харуулдаг.

5-аас 20 минут хүртэл - бяцхан нойр. Сонор сэрэмж, тэсвэр тэвчээр, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг.

20 минут - жинхэнэ сайхан мөрөөдөл. Микро болон мини зүүдний ашиг тусыг багтаасан бөгөөд булчингийн ой санамжийг сайжруулж, тархийг шаардлагагүй мэдээллээс цэвэрлэнэ. Энэ нь эргээд урт хугацааны ой санамжийг сайжруулдаг.

50-аас 90 минут хүртэл - залхуу хүний нойр. Энэ нь нойрны бүх үе шатыг багтаасан бөгөөд ойлголтын үйл явцад эерэг нөлөө үзүүлдэг. Мөн өдрийн ийм урт унтах үед яс, булчингийн нөхөн төлжилт үүсдэг.

Баримт

Өдрийн богино унтах:

- өдрийн цагаар нойрмог байдлыг 10% бууруулдаг;

- сэтгэл санааг 11% сайжруулдаг;

- харилцан үйлчлэлийн чанарыг 10% сайжруулдаг;

- Анхаарал 11% -иар нэмэгддэг;

- бүтээмжийг 11% -иар нэмэгдүүлдэг;

- тархины үйл ажиллагааг 9% сайжруулдаг;

- биеийн эрүүл мэндийг 6% -иар сайжруулдаг;

- оройн нойргүйдлийг 14% бууруулдаг;

- шөнийн цагаар сэрүүн байх чадварыг 12% -иар нэмэгдүүлдэг;

- сэрсний дараа шинэчлэгдэх мэдрэмжийг 5% -иар нэмэгдүүлдэг;

- шөнийн унтах хугацааг ойролцоогоор 20 минутаар нэмэгдүүлдэг.

Өдөр тутмын нойрыг нэвтрүүлсэн компаниуд

Nike. Nike-ийн ажилчид одоо нам гүм, тав тухтай нойрсох боломжтой боллоо.

Google. Google нь ажилчдадаа өдрийн цагаар амарч болох уулын үзэмжтэй хотхонуудыг тусгайлан түрээслүүлдэг.

British Airways Continental. British Airways Continental холын нислэгт нисгэгчиддээ хамт ажиллагсад нь үүрэг гүйцэтгэж байх үед унтаж амрах боломжийг олгодог.

Өдрийн цагаар амрах газруудын тоо 2011 онд 5% -иас 6% хүртэл өссөн байна.

Үндэсний нойрны сангаас явуулсан судалгаагаар судалгаанд хамрагдсан 1508 насанд хүрэгчдийн 34% нь өдрийн цагаар унтдаг, 16% нь оффисдоо тусгай зориулалтын өрөөтэй байдаг нь тогтоогджээ.

Өөр өөр улс оронд өдрийн цагаар унтдаг

Энэтхэгийн хойд бүс нутгуудад өдрийн цагаар унтах гэсэн ойлголт байдаг - сустана нь шууд утгаараа "бага зэрэг нойрмоглох" гэж орчуулагддаг. Энэ нь нойрмог байх албагүй, энгийн амралт ч гэсэн энэ тодорхойлолтод нийцдэг.

Өдрийн нойр, одууд

Билл Клинтон АНУ-ын ерөнхийлөгчөөр ажиллаж байхдаа үдээс хойш унтсан. Энэ нь түүнд оффисын дарамтыг даван туулахад тусалсан.

Йоханнес Брамс

алдарт бүүвэйн дуугаа зохиож байхдаа төгөлдөр хуур дээрээ нойрмоглож байна.

Наполеон тулааны хооронд нойрмоглох, морин дээр суух.

Черчилль үдээс хойш унтах хэрэгцээний талаар ярьсан. Энэ нь түүнд дайсагналцах үед өөрт нь хүлээлгэсэн хариуцлагыг даван туулахад тусалсан юм.

Маргарет Тэтчер илүү сайн байхын тулд өдрийн цагаар унтдаг.

Суут хүмүүс дуртай Томас Аддисон болон Леонардо да Винчи Мөн өдрийн цагаар унтах дуртай байсан.

Эйнштейн өдрийн цагаар унтдаг. Энэ нь түүнд ойлгомжтой байхад тусалсан. Тэр нойрмоглож, сандал дээрээ суугаад харандаа барьсаар байв. Гараас нь харандаа унамагц тэр дороо сэрэв. Энэ нь түүнийг гүн нойронд автахгүй байхад тусалсан бөгөөд дараа нь сэрэх нь илүү хэцүү байдаг.

Сүүлийн үед би Эйнштейн шиг санагдаж байна - Би зөөврийн компьютер дээрээ унтаж, тэнцвэрээ алдаж, толгойгоо ширээ рүү цохиж байгааг мэдэрмэгц сэрдэг:)

Та өдрийн цагаар унтах талаар ямар бодолтой байдаг вэ, та ажлын өрөөндөө ядаж богино хэмжээний сиеста хийхийг хүсч байна уу?