Аливаа саад бэрхшээлийг хэрхэн даван туулах вэ: хэт марафон гүйлтийн тамирчдын жишээнээс суралцах

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хүний сэтгэл өвдөлтийн галд дарагддаг. ?

Америкийн Скотт Журек бол дэлхийн хамгийн нэр хүндтэй хэт марафончдын нэг юм. Тэрээр хүнд хэцүү марафонд нэг бус удаа түрүүлсэн бөгөөд гүйлтийн талаар хэд хэдэн ном бичсэн.

Гэвч 2015 онд тэрээр Аппалачийн мөрөөр алхсан рекордыг эвдэх гэж оролдохдоо маш хэцүү байсан. Энэ бол 3,5 мянган километр урт аялал жуулчлалын маршрут юм. Энэ нь Америкийн 14 муж, Аппалачийн нурууг дамнадаг. Замд соёл иргэншлийн шинж тэмдэг байхгүй ч баавгай, хортой могойтой таарч болно.

Энэ нь Журекийн дээд амжилтыг эвдэх оролдлого 38 дахь өдөр байлаа. Тэрээр хөлөндөө хэд хэдэн гэмтэл авч, өнгөрсөн зуунд Вермонтын түүхэн дэх хамгийн чийглэг зургадугаар сарыг туулж, аялалын хамгийн хэцүү хэсэг болох Нью Хэмпшир дэх Цагаан уулс руу авирчээ.

Хоёр цаг унтаж, 26 цагийн турш явган аялал хийснийхээ дараа хагас ухаан алдаж унасан Жүрек давж гаршгүй саадтай тулгарсан - зам дээрх модны үндэс. Түүний хэлснээр тэр зүгээр л юу хийхээ мэдэхгүй байв: үндсийг нь тойрч гарах эсвэл давж гарах. Тэр маш их ядарсан байсан тул хөлөө хэрхэн өргөж, жирийн хүн шиг гүйхээ мартжээ. Үүний үр дүнд тэрээр энэ үндэс дээр гишгэж, унасан.

Скотт Журек өмнө нь хэт хол замыг туулж байсан ч Аппалачийн зам түүний бүх зүйлийг шахаж орхижээ. Тав дахь долоо хоногт тэрээр таван кг жин хасч, нүд нь зэрлэг болж, анхаарлаа төвлөрүүлжээ. Оюун санаа нь ачааллыг даахгүй байв. Нэгэн шөнө Джүрек уулын орой дээр хачин гал асч байгаад гайхширчээ. Энэ нь Сар байсан нь тодорхой болов.

Журек энэхүү хүнд хэцүү аяллын талаар "Хойд: Аппалачийн мөрөөр гүйж байхдаа замаа олох нь" номондоо дүрсэлсэн байдаг. Түүний хэлснээр, өөрийгөө хязгаарт тулгаснаар та өөрийгөө ариусгаж, сүнслэг өөрчлөлтийг мэдэрдэг. "Хүний сэтгэл байгалийн сайхныг тайтгаруулдаг ч өвдөлтийн галд тайтгардаг" гэж тэр бичжээ.

Жюрек бол хүний тэсвэр тэвчээрийн гайхалтай шинж чанаруудын талаар ярьдаг цорын ганц тамирчин биш юм. Холын зайн усанд сэлэлтийн тамирчин Диана Няд "Арга олох: Нэг эмэгтэйн насан туршийн мөрөөдлийн эрэл хайгуулын сүнслэг түүх" номоо бичжээ. Үүнд тэрээр 64 настайдаа мөрөөдлөө хэрхэн биелүүлж, Кубаас Флорида руу усан онгоцоор явсан тухайгаа өгүүлжээ. Тэрээр энэ зайг акулын торгүйгээр туулсан дэлхийн анхны усанд сэлэгч болсон юм. Няд 53 цагийн дотор 180 км замыг туулсан.

Ийм номууд нь тэдний оронд бусад хүмүүс аль эрт бууж өгсөн байхад дэлхийн хамгийн уян хатан хүмүүс хэрхэн, яагаад зөрүүд байдгийг ойлгоход тусалдаг. Уншигч өөрөө хэр хол явж чадах бол гэж гайхдаг. Хамгийн гол нь үүнийг хийх нь зүйтэй болов уу. Хэт марафон гүйлтийн тамирчид бол мэргэн ухааны хамгийн найдвартай эх сурвалж биш боловч энэ нь тэдний туршлагыг бусдад маш сонирхолтой болгодог.

Гэсэн хэдий ч өөрийгөө даван туулахыг хичээх нь урам зориг өгөх зурагт хуудасны хамгийн сайн уриа биш юм. Энэ нь ихэвчлэн эмгэнэлтэй төгсдөг. Тухайлбал, уулчин Аарон Ралстон унасан чулуун доороос гарахын тулд гараа тайрахаас өөр аргагүйд хүрчээ. Жүрекийн найз Дин Поттер үсрэлтийн үеэр нас баржээ.

Би 160 км-ийн марафон гүйлтийн дараа бөөрний дутагдалтай буюу тархины аневризмын улмаас нас бардаг хэт марафон гүйгчдийг мэддэг.

Скотт Журек

Тэрээр болон бусад тамирчид өөрсдийнхөө хязгаарт хэрхэн хүрэхийг маш сайн эзэмшсэн. Ийм тэсвэр тэвчээрийн нууц нь веганизм эсвэл Журекийн дуртай самурай кодтой хийсэн туршилтуудад байдаггүй. Карьерынхаа ихэнх хугацаанд тэрээр ийм хүнд спортоор хичээллэх болсон шалтгааны талаар огтхон ч бодоогүй. "Та уралдаанд түрүүлэхдээ яагаад гэж өөрөөсөө асуух нь ховор" гэж тэр номондоо бичжээ. Түүний түвшний тамирчдын хувьд тэсвэр тэвчээр нь өөрөө шалтаг болдог. Тэдний хувьд гол зүйл бол бууж өгөхгүй байх явдал юм.

Хэт марафон гүйгчдэд авъяастай адил гуйвшгүй жолоодлого хэрэгтэйг шинжлэх ухаан баталж байна. Сэтгүүлч, марафон гүйлтийн тамирчин асан Алекс Хатчинсон "Тэвчээр: Оюун ухаан, бие махбодь, хүний гүйцэтгэлийн хачирхалтай уян хатан хязгаар" номд "Тэсвэр тэвчээрийн сэтгэл зүй, физиологийн талууд салшгүй холбоотой" гэж бичжээ."10-12 секундээс дээш үргэлжилдэг аливаа ажил нь тархинаас хэрхэн тууштай ажиллахаа шийдэхийг шаарддаг."

Тархи нь биеийн хүчний нөөцийг тогтмол шалгаж, хэр удаан үргэлжлэхийг биеэс асуудаг. Физиологичид тархи өөрийн хязгаарыг мэдрэхэд нөлөөлдөг гэдэгтэй санал нийлдэг. Энэ нь биеийн дохиог тайлбарладаг. Энэ нь тухайн мөчид хэр их хүчин чармайлт гаргаж чадахаас хамаарна. Хэрэв та сэтгэн бодох арга барилаа бага зэрэг өөрчлөх юм бол өөрийн биеийн хязгаарын талаарх ойлголтоо өөрчилж чадна.

Хатчинсон үүний тулд нэлээд уламжлалт аргуудыг зөвлөж байна: дүрслэл. Гэхдээ танил бус аргууд бас байдаг. Жишээлбэл, тэсвэр тэвчээрийн тархины сургалт. Та хэдэн долоо хоногийн турш компьютер дээрээ уйтгартай ажлуудыг хийх хэрэгтэй. Ийм хөтөлбөр нь сэтгэлзүйн ядаргаатай тэмцэхийг заадаг.

Өөрийнхөө саад бэрхшээлийг даван туулах гол хөшүүрэг бол өөртөө итгэх итгэл юм.

Гэсэн хэдий ч зөвхөн урам зориг нь хол явахгүй. Гэхдээ тэдний чадварт итгэх итгэл нь тамирчдад нэмэлт хурдыг "асаахад" тусалдаг. "Бэлтгэл бол бялуу, өөртөө итгэх итгэл бол мөстөлт" гэж Хатчинсон хэлэв. "Гэхдээ заримдаа бүр нимгэн паалантай давхарга нь шийдвэрлэх үүрэг гүйцэтгэдэг."

Ийм өөртөө итгэх итгэл нь гэнэтийн байдлаар үүсдэг. Гол нь өөрөө ухах хэрэггүй болох нь тогтоогдсон. Хатчинсон ялалт, ялагдлаа цэгцлэхийн тулд маш их цаг зарцуулсан. Гэвч энэ нь түүний карьерт юу ч нөлөөлсөнгүй. Гэвч Журек өөрийн номноос харахад Аппалачийн замаас өмнө өөртөө эргэлзэх тухай огт бодсонгүй. Гэхдээ энэ марафоныг түүнд бусдаас илүү хэцүү өгсөн.

2015 онд Журекү 41 настай байсан бөгөөд жилийн өмнө тэрээр гүйлтийн замналаа дуусгах гэж байв. Гэвч гэр бүлийн бэрхшээлийн улмаас тэрээр хамгийн хүнд уралдааны нэгэнд оролцохоор шийджээ. Тэр өөрийнхөө дотоод байдлыг харна гэж найдаж байсан ч энэ дотоод сэтгэл нь зам дээр алхахад хэцүү болгосон. Долоо дахь өдөр Журек эргэлзээнд автав. Тэрээр нэг дөрвөлжин булчингаа хугалж, өвдөг нь маш их үрэвссэн байв. Энэ байдалд байхдаа тэр анх удаагаа яагаад энэ бүх зүйлд орооцолдсон бол гэж гайхаж эхлэв. Түүнд марафон гүйлтийн нэг тамирчин “Энэ бол би. Энэ бол миний хийдэг зүйл."

Та яагаад тэвчиж, цаашаа явах хэрэгтэй гэж бодох шаардлагагүй. Бидний саад бэрхшээлийг даван туулж байгаа нь биднийг өөр болгодог.

Энэ нь Журекийг бууж өгөхгүй байхад тусалсан. Өвдсөн хөлөө наалдамхай туузаар ороож доголон урагшиллаа.

Аппалачийн жимийн өмнөх рекордын эзэн Женнифер Фарр Дэвис энэхүү хэт туйлширсан шийдэмгий байдлын ач холбогдлыг баталж байна. Тэрээр "Тэвчээрийн эрэл хайгуул: Хүч чадал, тэсвэр хатуужлын дээд амжилтыг эвдэх нь" номонд өөрийн туршлагаа тайлбарлав. Үүнд тамирчин бүсгүй явган аялал, гүйлтийн төрөлд амжилт гаргахад нь тусалсан нууц, сайн зуршлуудаасаа хуваалцжээ.

Дэвис Аппалачийн замд хоёр удаа авирч, эмэгтэйчүүдийн дунд хамгийн хурдан аялах хугацааг тогтоосон. “Тэсвэр тэвчээр нь зөвхөн хүний чанар биш. Энэ бол хүний гол чанар гэж тэр бичжээ. "Бид тууштай байж л оршин тогтнодог."

Дэвис энэ замыг хийж чадна гэдгээ батлахыг хүссэн. Ихэвчлэн эрэгтэйчүүд бүх гүйлтийн зайд хамгийн сайн үр дүнг харуулдаг. Гэвч Аппалачийн зам гэх мэт хэт хол зайд том уушиг, илүү хүчтэй булчингууд нь эрчүүдэд давуу тал олгодоггүй. Эмэгтэйчүүд үүнийг илүү тохиромжтой бие галбир, өөх тосыг хурдан шатаах чадвараар даван туулж чадна. Мөн тэд юу чадвартай гэдгээ батлах хүсэл. Энэ нь Дэвисийн дээд амжилтыг тогтооход тусалсан юм.

Гэсэн хэдий ч хүссэн зүйлдээ хүрч, гүйхээ больсон. Түүний хэлснээр, хүүхэд төрсний дараа тэрээр хэт марафоны зайг туулж чадахгүй. Гэхдээ саад тотгор нь хүүхэд төрсний дараа бие махбодь биш юм. Ээж байх нь түүнд бие махбодийн хувьд бус сэтгэл санааны хувьд нөлөөлсөн. Одоо тэр 46 хоногийн турш зөвхөн өөрийнхөө болон ашиг сонирхлынхоо талаар бодож чадахгүй.

Хэдийгээр Дэвис өрсөлдөх чадвараа алдсан ч туйлын тэсвэр хатуужил нь сонголт гэхээсээ илүү дуудлага болдог гэдэгтэй Журектэй санал нэг байна. Тэр ийм тэсвэр тэвчээрийг үнэлдэг хэвээр байна. Тэгээд ч тэр ийм амьдралын хэв маягийг орхиогүй хүмүүст бага зэрэг атаархдаг гэдгээ ч хүлээн зөвшөөрдөг. Гэвч Дэвис бие махбодийн хэт ачаалал нь золиослол шаарддаг гэдгийг ойлгодог. Ихэнх хүмүүс амьдралдаа зогсох нь зүйтэй өөр өөр зүйлийг олж хардаг.

Гэхдээ Скотт Журек биш. Өвөрмөц үндэстэнд бүдэрсэн тэрээр хөл дээрээ босч долоо хоногийн дараа Женнифер Фарр Дэвисийн рекордыг эвджээ.

Тэрээр Аппалачийн жимийг 46 хоног, 8 цаг, 7 минутад алхсан. Тэсвэр тэвчээр нь түүнд өөрийгөө оролцуулаад бүх саад бэрхшээлийг даван туулахад тусалсан.