Амьдралын аливаа бэрхшээлийг даван туулахад туслах 4 зөвлөгөө

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Амьдралд янз бүрийн бэрхшээлүүд зайлшгүй гарч ирдэг: эрүүл мэндийн асуудал, эдийн засгийн хямрал эсвэл гэр бүлийн асуудал. Тэдгээрийг даван туулахын тулд сэтгэлзүйн тогтвортой байдлыг хөгжүүлэх шаардлагатай.

Аливаа сорилтыг даван туулахын тулд та бодол санаа, мэдрэмж, үйлдлээ хянах чадвартай байх хэрэгтэй. Үүнийг хийхэд тань туслах дөрвөн энгийн зөвлөгөө байдаг.

1. Бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрөх

Хүлээн зөвшөөрнө гэдэг нь зөвшөөрч байна гэсэн үг биш. Та зүгээр л энэ эсвэл тэр үйл явдал нь бодит зүйл гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Амарч, ийм зүйл болохгүй байсан гэж давтан хэлэхэд та зөвхөн цаг хугацаа, эрч хүчээ дэмий үрж байна. Юу болж байгааг хүлээн зөвшөөрснөөр та нөхцөл байдлаас гарах арга замыг хайж олох эхний алхамыг хийх болно.

Замын түгжрэлийг төсөөлөөд үз дээ. Нэг хүн “Ямар шударга бус юм бэ! Тэгээд яагаад надад ийм зүйл үргэлж тохиолддог юм бэ? Тэр бусад жолооч нартай уурлаж, сандарч, харааж эхэлнэ.

Сэтгэл зүйн хувьд тогтвортой хүн "Өдөр бүр сая сая машин зам дээр явдаг, аяндаа хааяа хааяа түгжрэл үүсдэг" гэж өөртөө сануулах болно. Энэ хандлага нь таныг тайван байхад тусална. Ийм хүн подкастаа асаагаад замын хөдөлгөөн сэргэхийг хүлээх болно.

Бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрөхийн тулд бид юуг хянаж, юуг чадахгүйг ойлгох хэрэгтэй. Та ямар нэгэн байдлаар нөлөөлж чадахгүй байгаа нөхцөлд өөрийгөө хянахыг хичээ.

2. Өөрийгөө өрөвдөхөө боль

Бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрөх нь таны бодол санаа, мэдрэмжийг цэгцлэхэд тусална. Энэ бол үр бүтээлтэй зан үйлийн түлхүүр юм. Асуудалтай тулгарах үед бид хэрхэн биеэ авч явах нь шийдлийг хэр хурдан олохыг тодорхойлдог. Хэдийгээр бидний асуудлыг шийдэж чадахгүй байсан ч (жишээлбэл, хайртай хүнээ алдах) бид тохиолдсон зүйлд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээ сонгодог.

Өөрийгөө өрөвдөж болохгүй. Энэ нь таныг цааш явахыг зөвшөөрөхгүй бөгөөд таны хүч чадлыг бүрмөсөн алдах болно. Өөрөөсөө "Би яг одоо юу хийж чадах вэ?" гэж өөрөөсөө асуу. Та айдсаа даван туулах эсвэл тааламжгүй зүйл хийх хэрэгтэй болж магадгүй юм. Гол нь үйлдэл хийх хэрэгтэй.

3. Гунигтай бодлуудыг удирд

Оюун санаа нь бидний хамгийн сайн холбоотон, хамгийн муу дайсан байж болно. Хэрэв та сөрөг бодлуудыг эзлэхийг зөвшөөрвөл та юу ч хийж чадахгүй.

"Би үүнийг хэзээ ч хийж чадахгүй" эсвэл "Би нэг минутаас илүү хугацаа зарцуулж чадахгүй" гэх мэт бодлууд таныг зорилгодоо хүрэхэд саад болно. Тиймээс таны бодол хэт гутранги үзэлтэй болсныг анзаарахыг хичээ.

Хэрэв та сандарч байгаа юм шиг санагдаж байвал найз чинь ийм байдалд орсон бол юу гэж хэлэх байсан талаар бодож үзээрэй. Та түүнийг зоригжуулж, амжилтанд хүрнэ гэдэгт итгэлтэй байх болно.

4. Сэтгэцийн уян хатан чанарыг урьдчилан сурга

Хямралын нөхцөл байдал нь сэтгэлзүйн уян хатан байдлыг хөгжүүлэхэд тохиромжтой цаг биш юм. Үүнийг урьдчилан хийх ёстой.

Та булчингаа шахаж эхлэхийн тулд хүнд зүйл өргөх хүртэл хүлээхгүй юу? Хэрэв та буйдангаа хөдөлгөхөөс таван минутын өмнө төмрийг татаж эхэлбэл энэ нь танд туслах магадлал багатай юм. Гэхдээ хүч чадлаа аажмаар нэмэгдүүлснээр та илүү их жин өргөх боломжтой болно.

Үүнтэй ижил зүйлийг сэтгэлзүйн уян хатан байдлын талаар хэлж болно. Амьдралын бэрхшээлийг даван туулах сэтгэлийн тэнхээтэй байхын тулд үүнийг өдөр бүр сурга.