Агуулгын хүснэгт:
2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
WOD програм нь танд үүнийг хийх цаг, зай байхгүй үед чийрэгжүүлэхэд тусална.
Ихэнхдээ зам дээр байдаг хүмүүст тогтмол спортоор хичээллэх цагийг олоход маш хэцүү байдаг. Хэрэв ямар нэг шалтгаанаар биеийн тамирын заал танд зориулагдаагүй ч бие махбодоо цэгцлэхийг хүсч байвал биеийн жингийн дасгал хийхэд зориулсан WOD гар утасны програм танд таалагдах нь дамжиггүй. WOD-оор бэлтгэл хийхэд нэмэлт тоног төхөөрөмж шаардагддаггүй бөгөөд энэ нь та гэртээ болон зам дээр бэлтгэл хийх боломжтой гэсэн үг юм.
Апп-д юу байна
Програмын үнэгүй хувилбар нь долоон үндсэн дасгалыг агуулдаг. Тэдний зуу гаруй нь Pro хувилбарт байдаг бөгөөд тэдгээр нь байнга шинэчлэгддэг.
Хөгжүүлэгчдийн үзэж байгаагаар WOD-тэй сургалтанд 7-20 минут зарцуулдаг. Гэхдээ үнэн хэрэгтээ, хэрэв та нэмэлт багц хийхийг хүсч байвал дасгалын үргэлжлэх хугацааг өөрөө тохируулж болно. Програмын мэргэжлийн хувилбар нь санамсаргүй байдлаар санал болгосон багцын оронд дуртай цогцолборуудаа хадгалж, давтах боломжийг олгодог.
Энэхүү програм нь хүч чадлын дасгал, зүрхний ачаалал, ялангуяа гүйлтийн аль алиныг агуулдаг. Гэхдээ энэ нь бүх цогцолборт байдаггүй тул гүйлт хийхэд тохиромжтой нөхцөл байхгүй бол та үүнийг алгасаж болно.
WOD-тэй бэлтгэлээ хэрхэн эхлүүлэх вэ
Дасгалаа эхлүүлэхийн тулд сонгосон дасгалын дор Start Workout дээр дарж, секунд хэмжигчийг эхлүүлж, эхлүүлнэ үү. Хэрэв дасгал хийж байхдаа завсарлага авах шаардлагатай бол секунд хэмжигчийг түр зогсоож болно. Хэрэв та спортын амжилтаа харуулахыг тэсэн ядан хүлээж байгаа бол уг программ нь таныг олон нийтийн сүлжээ, мессенжерээр хуваалцах боломжийг олгоно.
Харамсалтай нь WOD интерфэйс нь зөвхөн англи хэлийг дэмждэг бөгөөд энэ нь танд танил бус дасгалын нэрстэй таарах магадлалтай гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч хөгжүүлэгчид үүнийг анхаарч үзсэн бөгөөд энэ эсвэл бусад дасгалыг хэрхэн хийхийг тодорхой харуулсан видео зааварчилгааг програмд суулгасан. Тэдгээрийг харахын тулд дасгалын нэр дээр дарна уу.
Бусад бүх интерфейсийн элементүүд нь орос хэл дээр нутагшуулахгүй байсан ч ойлгомжтой байдаг: програм нь аль болох минималист юм. Үүнд гол ажил болох эрчимтэй бэлтгэлээс сатааруулах зүйл байхгүй.
Энэхүү програм нь хэрэглэгчийн профайлтай бөгөөд та дасгалынхаа түүхийг үзэх боломжтой. Энэ тохиолдолд бүртгүүлэх, дараагийн зөвшөөрөл авах шаардлагагүй.
Эцэст нь, програмын шийддэг гол асуудлыг хөгжүүлэгчид "Бодох хэрэггүй, харин үүнийг аваад хий" гэж томъёолсон болно. Та сургалтын хөтөлбөр сонгох шаардлагагүй, өнөөдөр юу хийх, дараа нь юу хийх талаар бодож үзээрэй. Бүх зүйл таны төлөө шийдэгддэг. Та зүгээр л ямар ч бодолгүйгээр, шалтаггүйгээр програмаа ажиллуулж, санал болгож буй зүйлийг нь хийх хэрэгтэй. Үнэн хэрэгтээ WOD нь хувийн дасгалжуулагчийн үүргийг гүйцэтгэдэг, зөвхөн үүнийг хямд, тохиромжтой цагт, хаана ч хамаагүй хямд болгодог.
Энэхүү программ нь зөвхөн iOS төхөөрөмж хэрэглэгчдэд зориулагдсан боловч ирээдүйд Android-д зориулсан хувилбар гарахыг хөгжүүлэгчид үгүйсгэхгүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Кардиогийн хүнд дасгал хийх 30 дасгал нь таныг орхих болно
Энэхүү кардио дасгал нь таны бүх булчинг хөгжүүлэхэд тусална. Та хийж үзэх ёстой 30 сайхан биеийн жингийн дасгалыг үзүүлээрэй
Кеттлбеллийн дасгал: Таны хийж үзээгүй 20 дасгал
Хэрэв та штанг, дамббеллийн үндсэн дасгалуудаас залхаж байгаа бол данхны сургалт нь танд зориулагдсан болно. Энэ нийтлэлд - булчингийн бүх бүлгүүдэд зориулсан 20 дасгал
Android-д зориулсан Spy Monitor нь газрын зураг дээр ухаалаг утас хаана мэдээлэл илгээж байгааг харуулах болно
Spy Monitor програмын тусламжтайгаар та хичнээн программууд интернетээр идэвхтэй мэдээлэл солилцож, мэдээлэл хэний гарт орж байгааг олж мэдэх болно
Гэртээ биеийн тамирын заал хэрхэн хийж, дасгал хийж эхлэх вэ
Хэрэв та гэртээ дасгал сургуулилт хийх боломжгүй бол танд тохирох нөхцөл байхгүй байж магадгүй юм. Энд таны урам зоригийг нэмэгдүүлж, дасгалаа төрөлжүүлэх таван энгийн, хямд хэрэгсэл байна. Гэртээ дасгал хийж эхлэхийн тулд танд тусгай симулятор, төхөөрөмж хэрэггүй, таны хүсэл хангалттай.
Та яг одоо хийж болох оффисын ажилчдад зориулсан 5 дасгал
Та өдөрт найман цагийг оффисдоо өнгөрөөж, ширээний ард суугаад дэлгэцээ ширтдэг. Ийм нөхцөлд эрүүл мэндээ хэрхэн хадгалах вэ? Таван энгийн дасгалыг хуваарьдаа нэмээрэй. Ширээнийхээ ард удаан суух нь тамхи татахтай бараг адилхан гэдгийг та мэдэх үү?