Яагаад гүйлтийн хурд хамаагүй вэ?

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Эхлэн тамирчид бэлтгэл сургуулилтын зорилго нь хурдан гүйж сурах явдал гэж боддог бөгөөд зорилгодоо хүрч чадахгүй бол маш их ичгүүртэй байдаг. Дасгалжуулагч, спортын тоймч Жефф Гаудетт өөрөөр боддог. Удаан гүйх нь биеийн асуудал биш, оюун санааны асуудал гэдгийг тайлбарласан нийтлэлийг орчуулан хүргэж байна.

Би 2006 онд ахимаг насны гүйгч, сонирхогч тамирчидтай хамтран ажиллаж эхлэхэд олон шавь нар маань ер бусын өндөр сөрөг бодол, өөртөө итгэлгүй байгааг хараад гайхсан. Хамтлагийн бараг шинэ гишүүн бүр мэндлэхийн оронд "Би таны сургасан бүх хүмүүсээс хамгийн удаан нь байх" эсвэл "Чи над шиг удаан хүмүүстэй бэлтгэл хийдэггүй байх" гэсэн шалтаг тоочиж эхлэв. Тэдний амжилт ямар байсан нь хамаагүй. Бараг бүх яриа нь өөрийгөө дарах сессээс эхэлсэн.

Харамсалтай нь нөхцөл байдал цаг хугацааны явцад өөрчлөгдөөгүй. Олон гүйгч, шинэхэн болон туршлагатай тамирчид орон нутгийн гүйлтийн нийгэмлэгт элсэх эсвэл удаан хугацаанд уралдах эсэхээс эргэлзэж, эргэлзсээр ирсэн. Шалтгааныг нь асуухад хариулт нь үргэлж ижил байдаг: тэд хэтэрхий удаан гэж боддог.

Би чамд хэлэхийг хүсч байгаа зүйл бол: чи огт удаан биш. Энэ бүхэн нь таныг өөрийн бүх боломжоо хэрэгжүүлэхэд саад болж буй өөрийгөө доромжлох бодлуудаас үүдэлтэй юм.

Энэхүү нийтлэлийн зорилго нь сэтгэлгээг өөрчлөх, өөрийгөө хангалттай үнэлэх нь аливаа сургалтаас хамаагүй чухал гэдгийг батлах явдал юм.

Бодлын хүч

Сөрөг сэтгэлгээ нь биднийг өөрсдийн боломжоо бүрэн дүүрэн ашиглахад саад болдог. Таны хамгийн муу дайсан бол "Тийм ээ, би удаан гэдгээ мэдэж байна, гэхдээ …" гэж эхэлсэн өгүүлбэрүүд юм. Үүнийг дахин дахин хэлснээр та хэзээ ч хурдан гүйж сурахгүй гэж өөртөө итгүүлдэг. Спортын сэтгэл судлаачдын хийсэн судалгаагаар эерэг сэтгэлгээ, өөртэйгөө яриа өрнүүлэх нь хүчтэй болохыг нотолсон. Гарааны шугам руу сайхан сэтгэлээр алхсан тамирчид урам хугарсан тамирчдаас илүү тогтвортой, илүү сайн тоглосон.

Гэсэн хэдий ч, өөрийн чадварт хандах хандлагыг дахин эргэцүүлэн бодох нь уралдаанаас хамаагүй өмнө эхэлдэг. Хэрэв та үүнд бэлтгэж байхдаа муу бодлоор өөрийгөө зовоож байгаа бол хэдэн долоо хоног, сараар өөрийгөө гутаан доромжилж байснаас эерэг хандлага, өөртэйгөө хийхээс өмнөх яриа хэлэлцээ нөхөж чадахгүй. Эерэг сэтгэлгээ бол дасгалынхаа бүх талыг хэрхэн хүлээж авахыг хэлнэ.

Өөрийнхөө чадварын тухай санааг олж, өөрчлөх нь нэг мөчид хэцүү гэдгийг би ойлгож байгаа тул танд туслах зөвлөгөө байна.

Хичнээн хурдан байсан ч гүйх нь үргэлж ижил байдаг

Бяцхан нууц: Хүнд дасгалын сэтгэл ханамж, муу уралдааны урам хугарах нь таны хэр хурдан гүйхээс хамаардаггүй. Энэ бол манай спортын гоо сайхан.

Таван км замыг хагас цагт туулсан тамирчин, 16 минутад туулсан тамирчин хоёрт ялгаа байхгүй. Хоёулаа чадлаараа хичээж, ижил саад бэрхшээлийг даван туулсан. Бүх гүйгчид зарчмын хувьд тэнцүү бөгөөд хурд нь өчүүхэн ч хамаагүй.

Би 29 минутад 10 км гүйдэг. Би сүүлийн байр эзэлнэ гэсэн таагүй мэдрэмжтэй хэвээр байна, бэлтгэл сургуулилтын талаар сайн мэдэхгүй хэвээр байгаа бөгөөд хүссэнээсээ олон муу хичээл, бэртэл гэмтэл, муу уралдаанд орсон. Тиймээс гүйлтийн талаарх асуулт, бодол санаагаа "Би удаан" гэсэн үгээр урьдчилж хэлэх шаардлагагүй. Би хурдан, гэхдээ надад адилхан бэрхшээл, айдас байдаг. Бүх гүйгчдэд ийм байдаг.

Илүү хурдан хүн үргэлж байдаг

Хэрэв та Олимпийн медальт Кененис Бекеле, Мо Фарах, Гален Рапп биш бол чамаас илүү хурдан хүн үргэлж байдаг. Хурд бол харьцангуй ойлголт юм. Та нэг километр хагасыг 15 минутын дотор гүйдэг бөгөөд олон хүн энэ зайг хамаагүй богино хугацаанд туулдаг тул өөрийгөө гүйгч гэж хэлж чадах эсэхэд эргэлзэж байна уу? Хурдан тамирчид ч ийм мэдрэмжтэй байдаг.

Профессионал гүйгч асан Райан Уорренберг гүйлтийн элитүүдийн эгнээнд багтах эсэхдээ эргэлзэж байгаагаа илэрхийлжээ. Таван километрийн зайд түүнийг 13 минут 43 секунд зарцуулдаг. Энэ нь хурдан бөгөөд "элит" тамирчин цол авахад хангалттай юм шиг санагдаж байна. Түүний үр дүн дэлхийн чансаанд хаана байгааг та мэдэх үү? Тэгээд би мэдэхгүй, гэхдээ энэ нь шилдэг 500-аас гадуур байна.

"Удаан" нь яагаад муу гэж ойлгогддог вэ?

За, "удаан" гэдэг нь зөвхөн үзэл бодлын асуудал гэдгийг би танд итгүүлж чадахгүй байх. Дараа нь гүйлтийн хурд яагаад чухал вэ? Гүйгчид бол миний уулзаж байсан хамгийн нөхөрсөг, хамгийн мэдрэмжтэй тамирчид юм. Миний мэддэг хүмүүсийн хэн нь ч хамтрагч нь өгөгдсөн хурдаа барихад хэцүү байвал арай удаан гүйхээс татгалзаагүй. Өөрөө бодоод үз дээ, хэрэв та удаан хурдаар хөдлөх шаардлагатай бол найзтайгаа гүйх нь танд таашаал багатай юу? Тийм биш гэдэгт итгэлтэй байна.

Та хурдан гүйдэг ч бай, удаан ч бай, ихэнх нутаг нэгтнүүдээсээ илүү сайн байгаа нь гарцаагүй. Тэдний ихэнх нь биеийн тамирын дасгал хийх нь санал болгож буй өдөр тутмын тэтгэмжид бараг хүрдэггүй бөгөөд спортоор хичээллэх нь ихэвчлэн боломжгүй байдаг. Тиймээс дараагийн удаад өөрийн удаашралын тухай бодол таныг гүйгчдийн дунд нэгдэх, сонирхсон асуултаа асуух, тэмцээнд оролцоход саад болж байвал өөрөөсөө "Энэ бүр чухал уу?"